Hva er L-glutamin, dets gunstige egenskaper, kontraindikasjoner og skade. TOP-5 kosttilskudd for vekttap med glutamin, bruksregler. Ekte kundeanmeldelser.
L-Glutamin er den mest utbredte aminosyren i kroppen og finnes i protein. Stoffet utgjør 60% av alt muskelvev. Brukes som kosttilskudd av idrettsutøvere for å bygge muskler og gå ned i vekt - for å brenne kalorier. Glutamin er ikke en essensiell syre, da den produseres i kroppen og 70% brukes i tarmen uten å komme inn i blodet.
Hva er L-Glutamin?
3D-modell av L-glutamin
Glutamin eller glutamin er en av 20 aminosyrer i kroppen for å bygge muskelvev og omdanne fettlagre til energi. Forbindelsen syntetiseres i tarmene i tilstrekkelige mengder; konsentrasjonen i blodet er 500-900 μmol / l.
Hva er L-glutamin nødvendig for i kroppen:
- syntese av andre aminosyrer, karbohydrater;
- fjerning av ammoniakk;
- øke assimilering av kaliumioner av muskelceller;
- styrke immunsystemet;
- undertrykkelse av produksjonen av kortisol;
- syntese av vitamin B9 (folsyre);
- funksjonen til en nevrotransmitter (stoffer for overføring av nerveimpulser);
- deltakelse i syntesen av enzymer, serotonin;
- aktivering av proteinsyntese;
- akselerasjon av utvinning etter fysisk aktivitet.
I matvarer er glutamin tilstede i biff og kylling, fisk, meieriprodukter, egg. Hvis denne maten er inkludert i dietten, vil mangelen på en forbindelse i kroppen etterfylles naturlig.
Med økt belastning, med vekttap og sport, er ikke mengden glutamin hentet fra mat. I dette tilfellet anbefales det å ta stoffet som kosttilskudd.
Fordeler med L-glutamin
På bildet L-glutamin for vekttap
Egenskapene til L-glutamin avhenger av funksjonene den utfører i menneskekroppen. Forbindelsens unike evne er å stimulere veksten av muskelvev. Dette skyldes det faktum at glutamin aktiverer proteinsyntese for proteinbygging.
Glutamintilskudd beskytter muskler mot virkningene av glukokortikoide hormoner, som bokstavelig talt "brenner" muskelvev. Med økt fysisk anstrengelse frigjør kroppen disse forbindelsene for å forhindre høye energiforbruk. Men hormoner opphever idrettsutøverens innsats og forhindrer dem i å bygge opp muskler. Glutamin fungerer som et trygt anabole stoff for å motvirke glukokortikoider.
En annen egenskap ved glutamin er å stimulere reparasjon og regenerering av celler etter operasjon og skade. Takket være tilskuddet, går kroppen raskere tilbake til en sunn tilstand etter sportsskader.
Forbindelsen brukes av immunsystemet for å bekjempe infeksjoner. Aminosyren er involvert i arbeidet med antistoffer som absorberer patogene bakterier som kommer inn i kroppen.
Viktig! Når du går ned i vekt, antas kostholdsbegrensninger og økt fysisk aktivitet, noe som noen ganger blir til en svekkelse av immunsystemet. Å ta glutamin for vekttap kan hjelpe deg med å bygge muskler, brenne fett og styrke immunsystemet.
Når du går ned i vekt, hjelper glutamin å brenne overflødige kalorier. Vekttap oppstår på grunn av et fall i blodsukker og insulinnivå. Aminosyren eliminerer den psykologiske avhengigheten av å spise sukkerholdig mat, forbedrer humøret og forbedrer den generelle tonen. Takket være glutamin kan du gå ned i vekt uten å engang redusere mengden fett i kosten.
Men ikke tro at du kan, uten å endre livsstil, bare redusere vekten ved å ta aminosyren. For at stoffet skal virke effektivt, må du lede en aktiv livsstil, spille sport, gå på diett. Da vil muskelmasse bygge seg opp, og fett vil bli omdannet til ekstra energi.
Merk! Bruken av L-glutamin for å redusere kroppsvekt og styrke immunitet anses av kontroversielle av forskere. Studier ble utført kun på rotter. Menneskekroppens respons på å ta forbindelsen som kosttilskudd er ikke fullt ut forstått.
