Tvangsspising er en stor fare for menneskers helse. Finn ut hvordan du raskt og uten negative konsekvenser kan bli kvitt en så dårlig vane.
I lang tid har mat blitt brukt ikke bare for naturlig å tilfredsstille sult og fylle opp brukt energi. I dag lider mange av den usunne vanen med å spise for mye. De fleste prøver å bokstavelig talt gripe stress eller intense opplevelser. Kjøleskapdøren åpnes konstant, selv om det rett og slett ikke er noe å gjøre. Det kan konkluderes med at mat i dag har blitt et middel for å få sjelefred og balanse.
Overspiseforstyrrelse: hva er det?
Spiseforstyrrelse, følelsesmessig sult, ødeleggende holdninger til mat eller spiseforstyrrelse - det er mange begreper, men bare en mening. Vi kan si at en person slutter å tilhøre seg selv, siden bevisstheten begynner å aktivt erstatte et slikt begrep som naturlig fysisk sult og det følelsesmessige behovet for å bare spise noe.
Ingen kan nekte muligheten til å spise et velsmakende måltid, spesielt hvis det ikke krever mye innsats. Tross alt er det ganske nok å gå til nærmeste butikk og kjøpe hva du vil. Det er mulig at det er på grunn av det store utvalget av matvarer som er tilgjengelige i dag at mange mennesker har blitt fanget i den onde sirkelen av matslaveri. Hovedårsaken er tilstedeværelsen av et problem av psykologisk art. Og dette er ikke overraskende, for en enkel deilig bolle eller sjokoladebar hjelper deg raskt å muntre opp.
Ulike alternativer for emosjonell sult har en felles indikator - ønsket om å spise kaloririk mat på bakgrunn av eksisterende psykologisk ubehag. Det er flere typer destruktiv spiseadferd.
Finn ut hvor du kan kjøpe Zero Slim for vekttap
Anoreksia
Oftest er det ungdom som lider av denne typen lidelse. Å vokse opp barn er sikre på at i denne perioden av livet går alt helt annerledes enn hvordan de ville ha det. For eksempel er tilstedeværelsen av ekstra centimeter i midjeområdet veldig irriterende, tilbedelsesobjektet tar ikke hensyn i det hele tatt, etc.
Som et resultat av en forvrengt oppfatning av egen kropp, inkludert virkeligheten som helhet, starter en aktiv intern protest, som manifesterer seg i form av et kategorisk avslag på å spise alle typer mat. Tenåringer prøver å hevde seg nettopp på grunn av det raske vekttapet. Men gleden av et aktivt vekttap gjør det enda mer skremmende å tenke på at vektøkning kan oppstå igjen.
Bulimia nervosa
Denne typen lidelse manifesterer seg i form av en nesten ukontrollert absorpsjon av en stor mengde mat, hvoretter det er rask avhending av spist. For å rense ikke bare magen, men også tarmene, kan alle tilgjengelige metoder og midler brukes - for eksempel bevisst induksjon av oppkastsangrep, ukontrollert inntak av diuretika og avføringsmidler, bruk av strenge dietter.
Det er en lukking av den patologiske sirkelen: etter at et stykke spist mat kommer inn i magen, er det et presserende behov for å rense kroppen.
Tvangsoverspising
Hver person mister noen ganger bokstavelig talt kontrollen over sin egen appetitt, og mens han ser på en interessant film eller under en festlig fest, spiser han mer enn nødvendig. Episodiske tilfeller av overspising utgjør imidlertid ingen stor fare for menneskers helse. I dette tilfellet er det ingen problemer fra et psykologisk synspunkt.
Situasjonen er en helt annen hvis det er et systematisk misbruk av mat. Tilstedeværelsen av tvangsmessig avhengighet fører til det faktum at en person bokstavelig talt slår på mat og er i stand til å bruke alt som er mulig, vilkårlig.
Når det gjelder denne typen spiseforstyrrelser, kan en person rett og slett ikke kontrollere mengden mat som spises. I dette tilfellet spiller det ingen rolle hva som skal spises, viktigst av alt, du trenger bare å fylle magen på kort tid. I de korte periodene mellom måltidene skjer det åpenbaring.
Personer som lider av denne typen lidelse kan ha ulike typer fedme. Men det er også tilfeller hvor kroppsvekten er innenfor normale grenser. Nylig har overspising blitt et mer vanlig problem og ligger foran anoreksi og bulimi.
Men du kan bli kvitt vanen med å spise fjell med mat uten forskjell på egen hånd, uten å ty til hjelp fra spesialister. Viktigst av alt, må du fastslå årsaken til dette fenomenet og bli kvitt det.
Finn ut hvor mye du kan spise søt og stivelsesrik mat
Årsaker til overspising
Tilstedeværelsen av tvangssult er et psyko-emosjonelt problem. Det er derfor leger har etablert en gruppe følelser som har en viss effekt på en person og tvinger ham til å konstant se inn i kjøleskapet.
Alvorlig stress
Selv en mindre anspent situasjon forårsaker spenning. Mange mennesker møter lignende ubehagelige sykdommer nesten hver dag, og det oppstår vedvarende overspenning. Det er denne tilstanden som har en stimulerende effekt på aktiveringen av syntesen av kortisol, som også kan kalles stresshormonet.
Som et resultat av en økt mengde kortisol i menneskeblodet, vises det et sterkt sug etter fet mat, noe som er veldig vanskelig for magen. Men det er nettopp slik mat som gir en kortsiktig gledefølelse fra måltidet. For å forlenge nytelsen må du imidlertid spise flere porsjoner hurtigmat samtidig.
Negative følelser
Overdreven fylling av magen med mat bidrar til å overdøve litt den sterke og bokstavelig talt undertrykkende følelsen som en person lider av i øyeblikket med alvorlig opprør eller tristhet. Ønsket om å spise noe kan dukke opp med sterk harme, frykt eller angst.
Kjedsomhet eller ledighet
Ganske ofte tygger folk som er uten jobb og tilbringer hele dagen hjemme foran TV -en, konstant noe. Dette er resultatet av det faktum at å bruke tid på et måltid viser seg å være mye morsommere enn å innse at det ikke er noe spesifikt mål i ditt eget liv for øyeblikket.
Barndoms vane
Oftest, fra barndommen, begynner en person å arve spisemønsteret som ble innpodet av foreldrene hans. For å forstå dette trenger du bare å huske hva holdningen til mat var i familien da du fortsatt var barn. Mange foreldre har for vane å skjemme bort barna med noe søtt og velsmakende for god oppførsel eller gode karakterer.
De fleste vokser opp med overbevisningen om at mat lett vil tilfredsstille alle problemer og vil være en utmerket belønning for personlig prestasjon. Det er tilfeller hvor emosjonell overspising blir et uttrykk for nostalgi for et varmt foreldrehjem eller tider som er gått.
Sosial innvirkning
Et stort utvalg av mat bidrar til å distrahere fra konstante problemer på jobben, for å bli kvitt nervøsitet og frustrasjon som har oppstått som et resultat av ubehagelig kommunikasjon med sjefen eller en kollega. Å besøke en kafé med venner tilhører også denne kategorien.
Mange innser ikke engang at årsakene som provoserer utseendet på emosjonell overspising bokstavelig talt forfølger en moderne person i hver sving.
Finn ut hvilke urter som øker metabolismen din
Hva er farene ved overdreven spiseforstyrrelse?
Det er helt meningsløst å prøve å finne en vei ut av situasjonen ved hjelp av konstant overspising og bruk av en ekstra porsjon søppelmat. Imidlertid er det verdt å vurdere det faktum at ødeleggende spiseatferd som et resultat av dette kan føre til alvorlige og farlige komplikasjoner, som ikke bare inkluderer fedme, men også åreforkalkning.
Konstant psykogen overspising kan bare øke avstanden mellom samfunnet og en følelsesmessig misfornøyd person. Både fysisk og psykisk helse er i stor fare.
Hvis du ikke starter kampen mot overspising i tide, er det en risiko for å utvikle følgende problemer:
- En person som har en sterk avhengighet av emosjonell overspising begynner gradvis å bevege seg bort fra kjære og slektninger. Som et resultat nekter han ganske enkelt å spise sammen. Dette skjer på grunn av det faktum at det er frykt for ikke å holde igjen og avsløre hans hemmelighet og avhengighet, som han skammer seg veldig over. En person som er fanget i mat har ikke noe valg og foretrekker å leve en bortgjemt livsstil.
- Etter nok et anfall av fråtsing kommer det et øyeblikk av anger over det han gjorde. En person plages sterkt av skyldfølelse og skam. I økende grad begynner depresjon å plage, det er en konstant følelse av misnøye med eget liv og avsky for seg selv. Alt dette kan føre til utvikling av mer alvorlige problemer, som inkluderer alkohol eller narkotikaavhengighet.
- Tvangsoverspising etterlater et avtrykk på en persons helse. Som et resultat begynner overflødig vekt å vises raskt, den økte belastningen på leddene fører til utvikling av leddgikt. Kolesterolnivået i blodet stiger kraftig, noe som fører til hypertensjon. På grunn av de konstante anfallene av overspising begynner tarmene, hjertet, galleblæren og nyrene å lide. Det er visse endringer i karakteren til en person - det er en sterk irritabilitet, sinne, urenhet, selvtillit.
Finn ut hvordan du erstatter sukker for å unngå fedme, diabetes og andre negative effekter.
Lider du av psykologisk sult?
Kjernen i tvangsspising er moralsk tilfredsstillelse. Mange tror at løsningen på de fleste livets problemer bokstavelig talt er på bunnen av tallerkenen. Å spise er en trøst i tider med raseri, stress, ensomhet eller ekstrem frustrasjon.
Hovedproblemet er at mat bare kan gi midlertidig nytelse og ganske enkelt ikke kan tilfredsstille følelsesmessig sult. Etter neste tømming av kjøleskapet forverres tilstanden bare - det er en skyldfølelse på grunn av at de har spist mer enn planlagt og forståelsen av fullstendig mangel på viljestyrke.
Tvangsoverspising ligner en ekte sump, som kan være vanskelig å komme seg ut av på egen hånd. For å forstå hvor mye du er utsatt for dette problemet, bør du ærlig svare på noen få enkle spørsmål:
- Øker matdelen med stress?
- Hvis du er mett igjen, føler du deg maktesløs eller irritert?
- Hvis kjøleskapet er fullt, er det en følelse av sikkerhet?
- Brukes mat som belønning for ulike prestasjoner?
- Spiser du mat for å forbedre humøret ditt?
- Spiser du hvis det ikke er sult?
Selv når det bare er halvparten av de positive svarene, betyr det at det er en tendens til å bli kvitt følelsesmessig sult ved hjelp av konstante og tette snacks. Ikke glem problemet selv når ukontrollert overspising skjer sporadisk. Bare klare og avgjørende handlinger vil bidra til å holde din egen appetitt under kontroll.
Les om wraps for å stramme huden på magen
Hvordan bli kvitt overdreven spiseforstyrrelse?
Først av alt må du lære å skille mellom ekte og imaginær appetitt. Til å begynne med vil dette vise seg å være en ganske vanskelig oppgave, spesielt hvis dårlig humør og stress hele tiden har blitt "beslaglagt". Det er flere fakta som styres av hvilke du kan forstå om det er verdt å spise umiddelbart, eller om du fortsatt kan vente litt.
De viktigste forskjellene mellom ekte og falsk sult er:
- Falske sult overrasker i de fleste tilfeller en person og intensiveres raskt. Veldig raskt blir alle tanker tvunget ut av hodet, og det eneste ønsket er å spise noe. Utviklingen av ekte sult skjer gradvis, mens det ikke er nødvendig å tilfredsstille den umiddelbart.
- Selv om magen er full, forsvinner ikke følelsen av falsk sult. Ekte sult forsvinner umiddelbart etter at du har spist noe. Som et resultat fører følelsesmessig sult til det faktum at en person stadig tygger noe, mens valget stopper på skadelige produkter. Samtidig er det absolutt det samme som er, siden smaken av mat praktisk talt ikke føles. Når du stiller fysisk sult, blir det mye lettere å fokusere ikke bare på volumet, men også på smaken av mat.
- Med en falsk sult er det et ønske om å spise et bestemt produkt - for eksempel en pølsesmørbrød, en bolle, noe søtt, fett eller krydret. Hvis du er bekymret for ekte sult, vil det være nok å spise et vanlig eple. På samme tid begynner selv de produktene som en person ikke liker å virke veldig attraktive. I tilfelle følelsesmessig sult, vil du spise noe som umiddelbart gir deg et utbrudd av energi og enkle frukter eller grønnsaker i dette tilfellet vil ikke være nok.
- Når den emosjonelle sulten er tilfredsstilt, gjenstår bare en bitter ettersmak. Som et resultat innser en person at han igjen ikke kunne begrense sin egen appetitt og fortsatte med sult. I de tilfellene der ekte sult forstyrrer, gir metthet et godt humør og utmerket velvære - det er en følelse av å bli fylt med styrke, du kan enkelt bytte til mer viktige og seriøse oppgaver.
- Det viktigste kjennetegnet ved emosjonell sult er at tankene om mat bokstavelig talt holder nede, og ikke lar deg tenke fritt lenger. Og det er bare ett sterkt ønske - å spise noe umiddelbart. Ved fysiologisk sult kan du rolig fokusere på matens aroma, smak og tekstur, inkludert opplevelsene som måltidet gir. Tilfredsstillende psykologisk sult lar deg isolere deg fra psykiske problemer, men denne tilnærmingen fører ikke til deres løsning.
Emosjonell overspising er en meningsløs handling som raskt kan elimineres ved å gjøre det motsatte. Derfor må du først og fremst fylle ditt eget liv med viktigere prioriteringer.
Vurder følgende tips:
- Prøv å trene hver dag, men aktiviteten skal være moderat. Energien som blir født ved hjelp av sport er kreativ. Dette er det som vil gjøre det enkelt å komme seg ut av myra av ukontrollert overspising. Etter hvert vil kroppen begynne å kreve ikke et nytt måltid, men et besøk på treningsstudioet.
- Sett av minst 30-40 minutters hvile hver dag. Hvordan du vil bruke denne tiden, avhenger bare av deg. Du kan gå en tur, møte venner eller studere fremmedspråk. Det viktigste er at denne aktiviteten gir deg glede og positiv energi.
- Kommuniser med mennesker så mye som mulig, tilbring tid med venner. Det viktigste er ikke å sitte hjemme ved siden av et fullt kjøleskap i helgene. Det er direktekommunikasjon som er det kraftigste antidepressiva som vil hjelpe deg med å glemme alle problemene og komme vekk fra hverdagens mas og mas.
Hvordan bli kvitt tvangsspising - se videoen:
I dag lider 4 ganger flere mennesker av problemet med tvangsmessig overspising enn av kreft. Men i det moderne samfunn får ikke spiseforstyrrelser spesiell betydning, noe som fører til rask utvikling av farligere patologier. Samtidig er mange mennesker som står overfor dette problemet på et tap og vet rett og slett ikke hvilken spesialist de skal henvende seg til for å bli kvitt den skadelige avhengigheten.
