Finn ut hvordan Roy Jones, en av de største mesterne i boksing, utviklet sin styrke og hastighet og hvordan metodene hans kan brukes på deg selv. Denne hurtigbokseren med en unik kampstil kunne ikke annet enn å bli forelsket i publikum. Litt senere vil vi fortelle deg hvordan treningsprogrammet til Roy Jones ble organisert, men foreløpig vil vi fokusere på hans korte biografi.
Roy Jones biografi
Roy ble født i januar 1969 i Florida. Den fremtidige mesteren kom til bokseseksjonen i en alder av ti. Dessuten insisterte svermens far, som tidligere også var involvert i boksing, på dette. For mange boksefans ble Roy et idol etter å ha deltatt i OL i 1988. Selv om han tapte i finalen mot den koreanske fighteren Park Si Hoon, så alle seerne at det var Roy som skulle bli vinneren. Han slo metodisk motstanderen gjennom alle kampens tre runder, men dommerne ga seieren til Xi Hong.
Boksefans kunne ikke annet enn å bli tiltrukket av Jones kampstil og hans høye hastighet. Etter de olympiske leker bestemmer svermen seg for å gå over til profesjonell boksing. Hans første offisielle kamp i profesjonelle ringen fant sted i mai 1989. Og allerede i andre runde, takket være en teknisk knockout, feiret Jones seieren. Dette ble fulgt av en serie seire på 24 kamper og i 1993 ble Jones IBF verdensmester i kategorien mellomvekt.
Ett år senere flytter Jones til en tyngre kategori og blir verdensmester igjen. Jones klarte å forsvare tittelen sin fem ganger, hvoretter han bestemte seg for å gå til lett tungvekt. Det skjedde i 1996. Den første kampen om verdens tittelen i den nye vektkategorien var imidlertid mislykket, og Roy taper for Montella Griffin.
Vær oppmerksom på at dette var det første nederlaget til en sverm i en profesjonell karriere, selv om det ikke var uten rettslig inngrep. Etter denne kampen falt en mengde kritikk på Jones, men han klarte å sikre retten til en omkamp der motstanderen ikke hadde den minste sjanse. Allerede i første runde ble seieren på knockout tildelt Roy.
I 1998 fant den såkalte foreningskampen med WBA-verdensmesteren mot Lou Del Valle sted, der Jones feiret seieren på poeng. Et år senere klarer han å legge en til til titlene sine - den absolutte verdensmesteren i kategorien lett tungvekt.
Roy har siden forsvart tittelen syv ganger og flyttet i 2003 til tungvektsdivisjonen, hvor han også likte suksess. Hans rival i den siste kampen var Antonio Tarvera.
For mange fans av bokseren, en komplett overraskelse, som sjokkerte dem. De ble beseiret i en omkamp, som fant sted seks måneder senere. Videre ble Tarvere tildelt en seier ved teknisk knockout i andre runde. Serien med fiaskoer for Roy endte ikke der, og etter ytterligere 4 måneder taper han for Glen Johnson og igjen på knockout. Neste år avholdes en ny kamp mellom Roy Johnson og Antonio Tarvera, der den andre bokseren vinner igjen, men på poeng.
Etter tre nederlag på rad viste Roys ønske om å forlate storboksing å være ganske forståelig. Men han kunne ikke være fraværende fra ringen på lenge, og allerede i 2006 fant han tilbake. Til å begynne med hadde ikke rivalene formidable titler, og Jones hadde ikke store problemer.
Dette fortsatte til 2008, da han møttes i ringen i en midlertidig kamp med Felix Trinidad. Dommeren ble enstemmig tildelt seieren til amerikaneren. Svermen kjempet sin siste kamp i 2009 i hjembyen og beseiret Omar Sheiku. Denne seieren for Jones var 54. i hans profesjonelle karriere.
Dessverre falt Roy inn i kategorien verdens boksestjerner, hvis representanter ikke kunne disponere de opptjente gebyrene ordentlig. Dette forklarer i stor grad hans ønske om å fortsette å opptre lenge. For øyeblikket deltar Jones i forskjellige prosjekter.
Ganske ofte fremstår han som en ekspertkommentator. I tillegg har Roy dukket opp i musikkbransjen. Det er ganske åpenbart at alle sporene han spilte inn ble laget i rapsjangeren. Bokseren ble også kjent på kinoen, etter å ha spilt i en så stor blockbuster som "The Matrix" og mindre kjente filmer, for eksempel "Downhole Revenge" eller "Lefty."
Roy Jones treningsprogram
Roy, sa han, fulgte alltid den daglige rutinen. For eksempel våknet han alltid og la seg samtidig - henholdsvis 5.30 og 10.30. Før morgenjoggen var bokseren aktivt varme opp og trente strekkøvelser. I gjennomsnitt løp han tre til fem mil og gikk til treningsstudioet ved middagstid, som endte klokken 15.30.
Ifølge Roy selv var han veldig glad i å trene, og hvis vi snakker om styrketrening, så likte han mest av alt å pumpe magemusklene. Jones trente forresten fem -seks ganger i løpet av uken. Hver trening begynte med en oppvarming, hvoretter han gikk videre til hoveddelen av timene:
- torso vridning;
- armhevninger;
- strekkøvelser;
- hopper på tærne;
- fire runder med skyggeboksing (varigheten av hver av dem var fire minutter, og pausene varte i 230 sekunder);
- arbeid med en tung bag på en lignende måte;
- trening med en fartpose i et kvarter;
- trening med en boksesekk på strekking i 15 minutter;
- arbeid med et tau i 25 minutter med konstant hastighet;
- fire sett med beinløft, 100 repetisjoner hver (pausen mellom settene var 30 sekunder);
- fire sett med vendinger på hundre repetisjoner med pauser mellom settene på 0,5 minutter.
Da ble treningen til Jones avsluttet, og han gikk i dusjen. Du har sikkert lagt merke til at Roy ikke brukte vekter i treningen.
Noen dager i Jones 'liv før kampen mot Joe Calzaghe
Husk at denne kampen fant sted 8. november 2008. Roy førte dagbok og bestemte seg for å åpne for allmennheten notatene om forberedelsene til denne kampen.
16. oktober 2008
Etter en tradisjonell morgenkaffe, gikk Jones på trening om morgenen. Dessverre måtte han bli sent da han havnet i et trafikkork. På denne dagen fulgte filmteamet til den populære 24/7 kanalen ham gjennom gangen. Leksjonen begynte med en kondisjonstrening, hvoretter styrketrening begynte, der spesiell oppmerksomhet, som alltid, ble gitt til å pumpe pressen.
Da han kom hjem, spiste John frokost og endret litt på menyen. Generelt var svermen fornøyd med måltidet, og i fremtiden kan det være verdt å gjøre endringer i kostholdet oftere. Deretter fulgte resten, som var viet til datamaskinen, eller rettere sagt et videospill. Umerkelig nærmet det seg den planlagte pressekonferansen, og Jones snakket telefonisk med britiske journalister. Kveldstreningen besto av sparring, etterfulgt av en ny samtale med medias representanter. Etter å ha dusjet begynte Roy å forberede seg på sengen.
17. oktober 2008
Roy hadde grublet over de to dagene foran kvelden før. Jo nærmere kampen hans dag kom, jo mer tydelig ble jeg følelsen av behovet for å endre den daglige rutinen. Han trengte å finne tid i en travel tidsplan for å signere autografer og annonsere kampen. For fansen valgte han lørdag, og samme dag ville han gå for å se Hopkins kamp med Pavlik.
Han ble også besøkt av tanker om sparringene som ble holdt litt tidligere, og det ble også lagt planer for den neste serien med sparringkamper, som skulle finne sted på mandag. Jones prøvde å planlegge på forhånd for hver treningsøkt og jobb til alle planene ble implementert. I dag varte timen hans i fem timer, og han brukte mesteparten av det til fart og utholdenhetstrening.
18. oktober 2008
Etter morgenløpet signerte Roy autografer. Tross alt må vi ikke glemme fansen. Deretter tok han et fly til Atlantic City for å delta i en duell mellom Hopkins og Pavlik.
19. oktober 2008
Det var søndag og Jones fortjente en pause. Da han kom tilbake fra Atlantic City, så atleten på TV og hvilte.
23. oktober 2008
Om morgenen våknet Jones før vekkerklokken vekket ham og begynte å tenke på planene hans for dagen fremover. Det var fortsatt mørkt ute, selv om solen allerede begynte å vise seg over åsen. Vinteren nærmet seg allerede, og hele bakken var dekket av frost. Som enhver ny dag for Roy, begynte denne med en kopp kaffe og en morgenjoggetur på høylandet. Etter en lett frokost og noen presseintervjuer, kjørte Roy til racerbanen for å plassere et par spill. Klokken 18 ble det utnevnt sparrings, som han trente med fullt engasjement. På kvelden så Roy på TV og spilte sitt favoritt videospill.
24. oktober 2008
Jones våknet klokken syv om morgenen, og som vanlig, etter en kopp kaffe med krem, gikk bokseren til treningsstudioet. På denne dagen skulle han fly til Florida, og han ønsket å gjennomføre en kraftig treningsøkt, samt møte med barna sine før kampen startet. Etter å ha fullført morgentreningen, hvilte han i to timer og gjorde en annen leksjon. I pausen mellom treningsøktene var Roys tanker opptatt av det lokale fotballaget på videregående skole, hvis kamper han prøvde å ikke gå glipp av.
Dessverre, den dagen måtte han gjøre det, for flyet vil ikke vente. Imidlertid sendte han gutta en lapp og gaver, og sa at han neste uke definitivt vil delta på deres neste kamp. I løpet av den andre timen trente han med en pneumatisk veske, gjennomførte skyggeboksing og jobbet også med et tau. De to neste dagene skulle være en helg for Jones, hvoretter han planla å gjenoppta timene.
Hvordan Roy Jones trente, se videoen nedenfor: