Hvilke bær hjelper til raskt å gå ned i vekt. Beskrivelse av deilige slankeprodukter og oppskrifter for hjemmebruk. Slankende bær er et naturlig produkt som inneholder naturlige antioksidanter, næringsstoffer og flavonoider som er nødvendige for en balansert funksjon av alle organer og systemer i menneskekroppen. De fyller samtidig opp næringsreserver og stimulerer hjernens nytelsessenter. Et bærdiett forårsaker ikke ubehag - du trenger ikke å bryte den vanlige rytmen i livet.
Hvordan velge bær for vekttap
Når du bruker bær for vekttap, er det ikke så mye kaloriinnholdet som tas i betraktning, men effekten på kroppen. Det kan ikke sies utvetydig at disse fruktene bidrar til å gå ned i vekt raskere, og bruk av andre er sløsing med energi, tid og noen ganger penger. Hver person reagerer individuelt på vekttapsprodukter.
Tranebær
Tranebær brukes til vekttap på grunn av dets egenskaper: det stimulerer utskillelsen av magesaft og fremmer rask fordøyelse av mat, stimulerer peristaltikk.
Kaloriinnholdet i tyttebær per 100 g er 46 kcal, hvorav:
- Proteiner - 0,4 g;
- Fett - 0,1 g;
- Karbohydrater - 12,2 g;
- Vann - 87,13 g.
Vitamin- og mineralsammensetningen av tranebær representeres av et høyt innhold av askorbinsyre, vitamin K1, PP, gruppe B, kalium, fosfor, kalsium, kobolt, titan og tinn. Den sure bæren inneholder fenolsyrer, forskjellige syrer, betainer, leukoantocyaniner, fruktose og glukose, antocyaniner.
Tranebær er en kraftig antioksidant som fjerner giftstoffer fra kroppen, undertrykker patogene bakterier i tarmene og forbedrer immuniteten.
Påvirker vekttap på grunn av det høye syreinnholdet. Det stimulerer utskillelsen av fordøyelsesenzymer i magen og bukspyttkjerteljuice i bukspyttkjertelen. Mat som kommer inn i kroppen oppløses raskt, men absorberes ikke fullstendig, siden tarmmotiliteten øker.
Dette betyr imidlertid ikke at kroppen mangler næringsstoffer som er nødvendige for et sunt liv. Under tranebærdietten trenger du ikke gi opp kjente matvarer, med unntak av fet og stekt mat, eller føle deg sulten.
På vekttapstadiet, før hvert måltid, drikk et glass tranebærjuice fortynnet med vann i forholdet 1/5 - flytende honning brukes til å forbedre smaken, ikke veldig mye for å fjerne bitterhet og surhet. Denne dietten følges i en uke. I løpet av denne tiden kan du redusere vekten med 2-3 kg.
En mer skånsom måte å gå ned i vekt er faste dager 1-2 ganger i måneden. I løpet av fastedagen må du nekte mat og bare ta en tranebærcocktail.
Cocktailoppskrift: et glass tranebærjuice blandes med 1, 5 glass mineralvann, 3 ss sitronsaft, et halvt glass appelsinjuice, 1/4 kopp juice med eplemasse eller aprikos. Du kan blande disse juicene. Smak til med muskat, ingefærpulver og kanel, tilsett honning. Drikken kokes i 10 minutter. Alt som skjedde skal være full på 1 dag.
Hvis du trenger å komme i form raskt, kan du erstatte alle drinker med tranebærjuice innen en uke, uten å følge en diett.
Kontraindikasjoner for vekttap ved hjelp av tranebær: magesår, selv i historien, nyre- og leversykdommer, akutte inflammatoriske prosesser i fordøyelseskanalen.
Jordbær
Sommer søt saftig bær. Jordbærdietten bidrar samtidig til å gå ned 2-3 kg i vekt og mette kroppen med nyttige stoffer.
Kaloriinnholdet i bær per 100 g er 41 kcal, hvorav:
- Proteiner - 0,8 g;
- Fett - 0,4 g;
- Karbohydrater - 7,5 g;
- Kostfiber - 2,2 g;
- Vann - 87,4 g.
Massen til et søtt bær inneholder: vitamin B - B1, B2, B9, retinol, tokoferol, vitamin E, fosfor, kalium, sink, fosfor, natrium, jod.
Jordbær har følgende effekter på kroppen: styrker tannemaljen og skjelettsystemet, på grunn av det høye magnesiuminnholdet, stopper utviklingen av slag, stimulerer produksjonen av røde blodlegemer, senker aldringsprosessen på grunn av det høye innholdet av vitamin E, som har antioksidantegenskaper.
Det er like mye askorbinsyre i 100 g jordbær som i en mellomstor appelsin. Ved å bruke bær for vekttap, kan du styrke immunsystemet så mye at sesongstart av tradisjonelle virussykdommer ikke lenger kan være redd.
Jordbærdietten varer i 4 dager. I løpet av denne tiden reduseres vekten med 2-3 kg.
Et eksempel på en diett for 1 dag:
- Frokost: Fruktsalat med hovedingrediensen, etterfulgt av et eple og krydret med fettfattig yoghurt. Du kan legge til honning.
- Lunsj: et glass bær, en salat med 2 friske agurker med valnøtter, krydret med sitronsaft, 50 g kyllingkjøtt.
- Ettermiddagssnacks: supplerer jordbærene med en tørket kjeks eller et stykke rugbrød.
- Middag: vitaminsalat-bland jordbær, 2 kokte poteter, rødløk, fettfattig hytteost, litt kalorifatt rømme.
Strawberry Diet er ikke for alle. Selve bæret er et sterkt allergen, og det er også veldig søtt. For å redusere mulig allergi i kroppen vaskes den vanligvis ned med melk. Men i dette tilfellet vil det være vanskelig å bli kvitt overflødig vekt.
kirsebær
Dette bæret er også egnet for vekttap, selv om det er vanskelig å kalle det lite kalorier.
Kaloriinnholdet i kirsebær per 100 g er 52 kcal, hvorav:
- Proteiner - 0,8 g;
- Fett - 0,2 g;
- Karbohydrater - 10,6 g;
- Kostfiber - 1,8 g;
- Vann - 84,4 g.
Kirsebærmasse er rik på pektiner, vitamin A, C, PP, kobber, kalium, sink, jern, magnesium, organiske syrer, antocyaniner.
Det er takket være denne kjemiske sammensetningen at kirsebær hjelper til med raskt å bli kvitt overflødig vekt: fettet oksideres, fettlaget brytes ned til glyserin og vann. I fremtiden brukes glyserin som energikilde, og vann skilles ut fra kroppen.
Kirsebær stimulerer produksjonen av fordøyelsesenzymer, fremskynder stoffskiftet, stimulerer urinsystemet, reduserer risikoen for å utvikle diabetes mellitus, letter smertefulle opplevelser ved artrose og leddgikt, har en antiinflammatorisk effekt og øker kroppens motstand mot stressfaktorer og fysisk anstrengelse..
Kirsebær har en annen veldig viktig egenskap. Det stimulerer produksjonen av søvnhormonet melatonin. En sunn natts søvn forhindrer utvikling av mange sykdommer i nervesystemet. Under kirsebærdietten opplever kroppen ikke følelsesmessig ubehag.
Det er to måter å gå ned i vekt med kirsebær. En av dem er monodiet. Før hvert måltid bør du drikke et halvt glass kirsebærjuice eller spise et glass kirsebær. Du bør spise ikke mer enn 3 ganger om dagen, vekten av diettmåltider er opptil 200 g. Bare diettprodukter brukes, de tilberedes bare dampet eller kokt.
Den andre måten er et ukentlig kosthold. En omtrentlig daglig meny, på grunnlag av hvilken dietten bør utarbeides:
- Frokost: kirsebærjuice - et glass, et hardt egg, en stor grapefrukt eller appelsin.
- Lunsj: salat med kirsebær, gulrøtter og epler, krydret med fløte, 2 kokte poteter, te eller kaffe. Du kan ha en grønnsaksgryte og 100 g kyllingbryst, et stykke ristet brød.
- Middag: kirsebær - et glass, en porsjon vinaigrette, toast med ost, te.
Ingen krydder: sukker, pepper eller salt. Kosttilskudd - 1,5 liter mineralvann per dag.
Glukose, som kroppen får fra kirsebær, kommer raskt inn i blodet og blir en energikilde. Ett glass kirsebær, når det gjelder effekten på nytelsessenteret, kan erstatte en halv bit melkesjokolade.
En kontraindikasjon for å gå ned i vekt med kirsebær er den økte surheten i magesaft. I dette tilfellet kan du erstatte det med svart kirsebær - det har en lignende effekt på kroppen, men søtere. Det er sant at man må huske på at kaloriinnholdet i kirsebær er høyere - 61 kcal per 100 g.
goji-bær
Det er effektivt å bruke goji bær for vekttap, til tross for deres ganske høye kaloriinnhold.
Per 100 g produkt - 299 kcal, hvorav:
- Proteiner - 11,7 g;
- Fett - 3,7 g;
- Karbohydrater - 43,2 g.
Bær inneholder en stor mengde aminosyrer, protein, karotenoider, vitamin C, sink, kalsium, selen, jod, kobber og 15 ganger mer jern enn spinat.
Bruken av gojibær undertrykker aldersrelaterte endringer, øker immunstatusen, styrker strukturen i beinvev og muskelfibre, stimulerer produksjonen av veksthormon og reduserer risikoen for kreft og normaliserer blodtrykket.
For folk som hele tiden må kontrollere vekten, er gojibær et utmerket tillegg til langsiktige kalorifattige dietter. De hjelper til med å fremskynde metabolske prosesser og fyller samtidig opp kroppen av næringsstoffer. Vekten holdes på samme nivå, mens kvaliteten på huden og håret ikke forringes.
Måter å gå ned i vekt med gojibær:
- På kvelden helles 20-30 g gojibær med kokende vann. Om morgenen drikker de infusjonen, og spiser bærene i stedet for frokost.
- Et av måltidene erstattes med en goji bærrett. For eksempel med grøt: havregryn er gjennomvåt, et halvt glass, deretter kokt, en teskje goji bær og skummet melk tilsettes. Du kan lage en smoothie til frokost: bland 1 kiwi, 1 eple og en teskje goji bær i en blender, hell et glass kefir, slå igjen.
- Gå ned i vekt med slankende tinktur. En håndfull goji legges i en flaske vodka, infisert i 10 dager på et mørkt sted, og ristes av og til. De filtrerer vodka. Ta 10-20 dråper før hvert måltid. Hvis det begynner å svekkes, blir tinkturen drukket 30 minutter etter et måltid.
- Etter å ha spist, drikk alltid et glass goji -te. Kokende vann insisteres på 15 bær.
Kontraindikasjoner for bruk av gojibær for vekttap er en tendens til diaré, en allergisk reaksjon på matvarer med karoten, medisiner, kolitt og enterocolitt og sykdommer i fordøyelseskanalen i den aktive fasen.
Bare kjent mat bør spises med goji. Denne advarselen gjelder spesielt frukt og grønnsaker - bare sesongbaserte, dyrket i dette området.
Etter to måneder med denne metoden for vekttap, er det viktig å ta en pause i 4 uker.
Bringebær
Japanske forskere mener at det ikke er behov for dietter for vekttap. Det er nok å regelmessig spise et halvt glass ferske bringebær før hvert måltid, og kiloene vil "fly bort".
Kaloriinnholdet i bringebær per 100 g er 46 kcal, hvorav:
- Proteiner - 0,8 g;
- Fett - 0,5 g;
- Karbohydrater - 8, 3 g;
- Kostfiber - 3,7 g;
- Vann - 84, 7 g.
Bringebærfrukter inneholder mange syrer - eplesyre, vinsyre, nylon, salisylsyre og maursyre, sukker og disakkarider, tanniner, pektiner, kalium og kobbersalter, acetoin, cyaninklorid, benzaldehyd, karoten, askorbinsyre, B -vitaminer, essensielle oljer …
Det høye fiberinnholdet stimulerer peristaltikk, den gunstige tarmmikrofloraen blir gjenopprettet. Bringebær stimulerer produksjon og utskillelse av galle og vannlating, øker produksjonen av lipider i kroppen og undertrykker avleiringer av skadelig kolesterol på veggene i blodårene, akselererer oksygenutveksling og metabolisme på intercellulært nivå og øker blodpropp.
Bringebær dietten er designet for 3 dager. Den omtrentlige rasjonen av den daglige menyen er som følger:
- Frokost - 100 g av et gjæret melkeprodukt med samme mengde bær.
- Lunsj - en porsjon ferskt kjøtt 200 g, krydret med bringebærsaus.
- Middag - bringebærsalat med yoghurt.
Du kan også gå ned i vekt med bringebær med diabetes mellitus, supplere dietten med bringebærjuice. Hvis du har en lignende diagnose tidligere, bør du konsultere legen din før du går over til en lignende diett.
Du kan ikke bruke bringebær for vekttap: med gikt, revmatisme og leddgikt, urolithiasis, med nyre- og leversvikt, med bronkial astma og tilstedeværelse av godartede neoplasmer i nesehulen, med nyreproblemer. Personer med diabetes bør være oppmerksom på sukker i bringebær. Dette bæret er også kontraindisert ved astma.
Lychee bær
Lychee bær har en rik vitamin- og mineralsammensetning, de brukes aktivt av orientalsk folkemedisin og brukes til vekttap.
Kaloriinnholdet i litchi per 100 g er 66 kcal, hvorav:
- Proteiner - 0,8 g;
- Fett - 0,4 g;
- Karbohydrater - 16,5 g;
- Kostfiber - 1,3 g;
- Vann - 81,76 g.
Som en del av en diett for vekttap, hjelper litchi bær å fylle opp næringsreserven på grunn av den store mengden næringsstoffer og fordelaktige forbindelser. I fruktkjøttet: vitamin C, E, K, gruppe B - B1, B3, B6, kalsium, kalium, fosfor, sink, magnesium, jern, mono- og disakkarider, kolin.
Lychee bær hjelper til med å rense tarmene, akselerere metabolske prosesser, lindre forstoppelse, redusere kolesterolnivået i blodet, øke libido, stoppe nevrologiske tics og redusere forekomsten av sykdommer i nervesystemet, øke stressmotstanden.
Lichee dietten er som å gå ned i vekt med gojibær. I et lavt kalori diett designet for langvarig bruk, er et måltid en rett med litchi bær. Hvis det ikke er mulig å kjøpe dem i Russland, kan du prøve BioLite slankingsgel laget av litchi bær.
Nedlasting av oppskrifter:
- Fruktblanding. Skjær en halv liten melon i terninger, kutt litchi bær (150 g) i to, tilsett 7-8 jordbær og 1 mandarinmasse, noen mandler. Blandingen er krydret med honning og sitronsaft.
- Salat. Bland 2 hakkede ferske agurker, 10 litchi bær, hakket rød chilibøll. Smak til med riseddik, sukker, salt, koriander, juice og limeskall.
- Varm sjømatsalat. Stekte kongsreker (250 g) og 12 litchi bær krydres med 1 ss tomatpuré, vegetabilsk olje, eddik, tilsett Worcestershire saus.
Du kan introdusere litchi i et fastende diett hele tiden du følger det.
Til tross for at ferske litchi er gode tørstslukkere, bør de vanlige anbefalingene for dietter ikke neglisjeres. Slankende drikke - grønn te, rent og mineralvann.
Med en tendens til stomatitt, med erosiv skade på fordøyelseskanalen, med magesår og økt flatulens, bør du velge en annen måte å gå ned i vekt på. Du kan ikke introdusere litchi i et proteindiett - dette kan provosere tarmobstruksjon.
Rips
For vekttap kan du bruke alle typer rips, vekslende dager. Den laveste kalorien er hvit og rød, den høyeste kalorien er svart.
Kaloriinnholdet i solbær per 100 g er 63 kcal, hvorav:
- Protein - 1 g;
- Fett - 0,4 g;
- Karbohydrater - 7, 3 g;
- Vann - 83,5 g.
Resten er aske og kostfiber.
Kaloriinnholdet i hvite og røde rips er 39-42 kcal per 100 g, hvorav:
- Proteiner - 0,5-0,6 g;
- Fett - 0,2 g;
- Karbohydrater - 7, 7-8 g;
- Vann - 85 g
- Ask - 0, 6 g.
Resten er kostfiber.
Solbærens kjemiske sammensetning: vitamin A, E, D, C, K, P, B -vitaminer - B1, B2, B6, B9, fosfor, kalium, jern, tanniner, et kompleks av organiske og uorganiske syrer, essensielle oljer.
Askorbinsyre i røde og hvite rips er 4 ganger mindre enn i svart, men det er en stor mengde selen, pektin og nitrogenholdige stoffer. Mengden andre næringsstoffer er omtrent den samme, men innholdet av karoten er høyt i røde rips.
Solbærtoner, har en vasodilaterende effekt, akselererer metabolske prosesser, renser blodet. Det har en vanndrivende, diaforetisk og antiinflammatorisk effekt, senker blodsukkeret, stimulerer binyrene og er en antioksidant.
Røde og hvite rips bidrar til å gjenopprette vitaliteten ved overarbeid, toner opp, forhindrer sykdommer i det hematopoietiske systemet, løser opp kolesterol og eliminerer tarmkramper. Antiinflammatorisk og diaforetisk virkning som ligner solbær.
Alle bær av denne typen har en generell styrkingseffekt, uavhengig av farge.
Ripsdiet er designet for 4 dager. Omtrentlig daglig diett:
- Frokost: hardkokt egg, 30 g ost, et glass ripskompott uten sukker.
- Lunsj: magert kjøtt eller fisk - 100 g, salat fra salat eller grønne agurker med olivenolje, en håndfull rips.
- Middag: cottage cheese - 150 g, rips kan blandes med cottage cheese eller spises separat.
Med en sterk sultfølelse kan du spise en matbit med en håndfull bær.
Start om mulig dietten med hvite rips, tilbring den andre dagen med svart, den tredje med rødt, og på den fjerde dagen blandes bærene.
Kontraindikasjoner for ripsdiet er sykdommer i nyrer og lever, fordøyelseskanalen. Røde og hvite rips bør ikke innføres i dietten med redusert blodpropp.
Viburnum
Kalina blir sjelden introdusert i dietter, til tross for den lave næringsverdien og muligheten til å bruke den hele året. De gunstige egenskapene til bæret bevares i sin helhet når det er frosset.
Kaloriinnholdet i viburnum per 100 g er bare 26 kcal, og de inneholder bare 7 g karbohydrater og vann. Den ideelle sammensetningen for å gå ned i vekt er påfyll av energi og fravær av fett.
Viburnum inneholder: vitamin C - mer enn sitrus, PP, karoten, vitamin K, folsyre, tokoferol, molybden, mangan, selen, magnesium, sink, kobber, jern, krom, kalsium - en høy mengde, kobolt, kalium, organiske syrer, pektiner, flavonoider.
Effekten av viburnum på kroppen: antiviral, diaphoretic, tonic, hepatoprotective, tonic. Det forhindrer utvikling av onkologiske prosesser og stopper mulig utvikling av depresjon, slapper av tarmen og eliminerer spasmer.
Kalina diett er designet for en uke. Omtrentlig daglig meny for 1 dag - alle porsjoner på 100 g:
- Frokost: et halvt glass viburnumgelé, samme mengde melkegrøt, vask ned med viburnumkompott - 1 glass.
- Snack: hvilken som helst grønnsaksuppe og 100 g bær.
- Lunsj: fiskesuppe - et halvt glass, en porsjon ferskt kjøtt eller fisk 100 g, grønnsaksalat med sitronsaft, viburnumkompott.
- Middag: grønnsaksuppe unntatt poteter, magert kjøtt, fruktsalat - annen frukt enn banan, krydret med fettfattig yoghurt.
- Et glass viburnumgelé før sengetid.
Du kan ikke bruke viburnum for vekttap med gikt, leddgikt, med økt surhet i magesaft, med økt blodpropp og personer med lavt blodtrykk.
Anbefalinger for vekttap av bær
Når du velger et bærdiett for vekttap, bør du ikke bare ta hensyn til fraværet av en allergisk reaksjon, men også smakpreferanser. Det er veldig vanskelig å bruke selv et kortsiktig produkt, som sjelen "ikke lyver" til.
Vanlig når du går ned i vekt med bær:
- Det er nødvendig å forlate salt eller redusere bruken så mye som mulig.
- Du bør supplere dietten med rent eller mineralvann, grønn te og drikke ca 1,5-2 liter per dag.
- Hvis du begynner å føle deg sulten, bør du spise mat på hovedproduktet av dietten - bær. Du kan spise omtrent en håndfull. Hvis du går ned i vekt med litchi eller goji bær, legg 1-2 bær i munnen og hold i minst 3 minutter før du svelger.
- Du kan ikke gå ned i vekt under graviditet og amming, med akutte inflammatoriske prosesser, mot bakgrunn av temperaturøkning, med tilbakefall av kroniske sykdommer.
- Hvis tilstanden forverres, bør dietten avbrytes umiddelbart.
Se en video om bær for vekttap:
Bær dietter hjelper deg raskt å bli kvitt ekstra kilo, men slik at de ikke kommer tilbake, kan du ikke inkludere fet mat og mat med krydder i kostholdet. Gå ned i vekt må suppleres med treningsøkter med spesielle øvelser for problemområder. Hvis du ignorerer anbefalingene, vil de tapte kiloene raskt komme tilbake.
