Hvis du vil gjøre bodybuilding og holde deg frisk? Da anbefaler vi at du gjør deg kjent med kosttilskuddene som kroppsbyggere tar. Tidligere ble en person ansett som frisk hvis han ikke viste symptomer på forskjellige sykdommer. Imidlertid har alt endret seg de siste par tiårene. Nå er begrepet "helse" ansett som et helt kompleks av faktorer. Folk har kanskje ikke symptomer på noen sykdom, men samtidig er nivået på tilstanden til mobilstrukturer eller visse indre organer under gjennomsnittet.
Ulike helseorganisasjoner rundt om i verden hevder at samfunnet vårt i dag ikke kan sees på som sunt. I mange land er det høy dødelighet blant nyfødte, ofte har barn ikke nok mat til normal utvikling av kroppen osv.
Du bør også huske på det store antallet mennesker som lider av fedme, alkoholisme og tobakkavhengighet. Hvis vi legger til de alvorlige problemene med økologien på planeten, er det ingen grunn til glede. I denne forbindelse blir forskjellige kosttilskudd for kroppsbyggerens helse veldig relevante. Som du vet, bruker idrettsutøveren betydelig flere næringsstoffer, som må tas i betraktning når du utarbeider ernæringsprogrammer. Samtidig snakker vi nå ikke om proteinblandinger, kreatin og andre rent sportstilskudd.
Mangel på tilsetningsstoffer er en feil i kostholdsprogrammet
Alt det ovennevnte indikerer at det moderne samfunnet kan betraktes som usunt. Dette skyldes i stor grad dårlig ernæring. I dag brukes et slikt konsept som det anbefalte daglige kravet (RDA) for alle viktige næringsstoffer for å vurdere ernæringsriktigheten.
Tidligere trodde de fleste forskere at hvis et ernæringsprogram ikke kunne gi kroppen mer enn 70 prosent av RDI, må det forbedres. I løpet av et stort antall studier har det blitt fastslått at et stort antall mennesker rundt om i verden mangler næringsstoffer, og idrettsutøvere er intet unntak. I denne forbindelse kan kosttilskudd for helsen til en kroppsbygger forbedre situasjonen betydelig. For eksempel, ifølge informasjon fra Roche Nutrition Service, tar omtrent 40 prosent av den voksne befolkningen kosttilskudd som inneholder vitaminer. På sin side bruker mer enn 80 prosent av dem dem regelmessig. Men tenåringer bruker sjelden vitaminer. Dessverre er det ingen informasjon tilgjengelig om hvor ofte kosttilskudd tas for en kroppsbyggeres helse. Som et resultat av forskningen konkluderte ansatte i Roche -tjenesten med at mennesker som bruker vitaminer bryr seg om helsen sin, noe som gjenspeiles i deres livsstil.
Hvis vi trekker alvorlige konklusjoner fra informasjonen som er tilgjengelig i dag, bør vi innse behovet for å lage nye matteknologier, oppskrifter og ernæringsprogrammer. Menneskeheten må nå finne en ny tilnærming til organisering av maten.
Helse supplement sikkerhet
Når vi snakker om tilsetningsstoffer i mat, er det veldig viktig, og spørsmålet om deres sikkerhet. Ved å gjøre det, bør du rette oppmerksomheten mot ordet "sikkerhet", ikke giftighet. Selv enkelt drikkevann kan under visse betingelser for forbruk bli et sterkt giftstoff. Under begrepet "sikkerhet" er det først og fremst nødvendig å forstå det totale fraværet av skade på kroppen. Derfor må vi vurdere sikkerheten til kosttilskudd for kroppsbyggerens helse.
Ved vurdering av sikkerhetsindeksen for tilsetningsstoffer, bør det tas hensyn til ulike faktorer. Vi har allerede snakket om behovet for å bruke kosttilskudd for helsen til en kroppsbygger, og ingen vil argumentere med dette. Nå skal vi bare snakke om deres sikkerhet.
Som et eksempel kan du mentalt forestille deg en gruppe mennesker som spiste et kosttilskudd som inneholder alle de viktige næringsstoffene. Hvis ingen av fagene så en forbedring i helsen, kan vi snakke om en liten dose av den aktive komponenten. Med økningen, på et bestemt tidspunkt, vil helsen bli bedre.
Dosen som forårsaker ønsket effekt hos halvparten av pasientene kalles medianæringsbehovet. Når en viss mengde av en aktiv ingrediens forårsaker en økning i helsetilstanden hos alle fag, så kalles denne dosen anbefalt dose.
Sikkerhetsindeksen for vitaminer er ganske høy, og de eneste unntakene er vitamin D og A. Denne indikatoren for vitamin A er i området 5-10 og avhenger av den kjemiske formelen for stoffet som brukes. For eksempel er den naturlige formen beta-karoten giftfri. Dette skyldes det faktum at dette stoffet i kroppen ganske sakte omdannes til retinol, som også er en av vitamin A-formene. Selvfølgelig, hvis du bruker en stor mengde betakaroten hver dag, blir resultatet forgiftning av kroppen.
Vitamin D med overdose har høyere toksisitet. Hvis det for vitamin A er ganske vanskelig å bestemme den minimale toksiske dosen (MTD), er dette tallet for vitamin D omtrent 1000 til 2000 IE med daglig inntak. Dette er riktignok et veldig lavt tall for vitaminer.
Mineraler har lavere toksisitetsindekser, og overdosen utgjør en større fare for kroppen sammenlignet med vitaminer. Det er veldig vanskelig å avsløre alle funksjonene ved bruk av kosttilskudd for helsen til en kroppsbygger innenfor rammen av en artikkel. Vi foreslår nå at du gjør deg kjent med to konklusjoner du må veilede deg når du bruker kosttilskudd:
- Bruk bare kosttilskudd for kroppsbyggere som har en vitenskapelig bestemt sikkerhetsindeks og MTD.
- Alle næringsstoffer må deles.
Hvis du følger disse to reglene, kan du unngå overdoser og forbedre helsen din.
Lær mer om sportsernæring og kosttilskudd i denne videoen:
