Definisjon av managersyndrom og hovedårsakene til dannelsen. Kliniske tegn på sykdommen, så vel som hovedretningene i behandlingen av denne tilstanden. Manager syndrom er en psykologisk lidelse som er basert på profesjonell emosjonell utmattelse. Denne tilstanden kalles også utbrenthetssyndrom eller kronisk tretthet. Slike definisjoner beskriver mer nøyaktig arten av den psykologiske tilstanden til en person med denne lidelsen.
Beskrivelse av managersyndrom
Begrepet "managersyndrom" har blitt introdusert i medisinsk terminologi ganske nylig. Dette skyldes en kraftig økning i antall forretningsfolk med uregelmessige arbeidsplaner, stort ansvar og mange ansvarsområder. Når et yrke eller yrke tar for mye plass i en persons liv, og også forplikter ham til å føle konstant spenning, spenning eller bare konsentrasjon av oppmerksomhet, kan dette utvikle seg til et ledersyndrom.
Navnet på denne tilstanden definerer yrket, som ofte lider av en slik utbrenthet. Lederes arbeid er vanligvis forbundet med koordinering av ansvaret til andre mennesker, analyse av deres kvaliteter og stort ansvar.
Oftest er timeplanen ikke begrenset til arbeidstid og tar mesteparten av fritiden. Livet er fikset rundt profesjonelle bekymringer og problemer, så over tid virker det for en person at dette er det eneste som er igjen. Utsiktene er ikke så lyse for fremtiden, derfor utvikler skuffelse i fremtidig arbeid, tretthet og avmakt seg.
Ofte går de menneskene som virkelig trenger penger på hodet i jobben, og en slik livsstil uten hvile er den eneste utveien og et tvunget tiltak. I andre tilfeller prøver personen ganske enkelt å jage en karriere. Nesten døgnet rundt utførelsen av oppgavene deres, ifølge noen, bringer dem nærmere ønsket suksess og profesjonell oppfyllelse. Dessverre samsvarer det oppnådde resultatet ikke alltid med det som måtte ofres.
Jakten på suksess er ledsaget av et brudd på den psykologiske komforten som en person skal føle på arbeidsplassen. Det skjer en gradvis devaluering av idealer, mål som var relevante i begynnelsen av en karriere. Over tid opplever han vanskeligheter med å utføre sine egne plikter, og kvaliteten på arbeidet forverres betraktelig.
Årsaker til managersyndrom
Mange ansatte utsettes for konstante tøffe arbeidsforhold, men ikke alle utvikler ledersyndrom. Selektiviteten til denne lidelsen er basert på personlighetstrekkene til enkeltpersoner. Også en stor rolle spilles av forholdene der en person jobber, intensiteten av belastningen og ansvaret som er tildelt.
Årsaker til managersyndrom:
- Konsentrasjon … Uansett hvor mange ansvar det er, vil en person ikke oppleve vanskeligheter hvis han ikke konsentrerer seg. Fokusering på oppgavene sikrer maksimal avkastning for arbeiderens produktivitet. Det er derfor det ledelsesmessige utbrenthetssyndromet bare observeres hos de som er fokusert på sine plikter og ikke ofte blir distrahert. Dette betyr ikke i det hele tatt at du ikke trenger å fokusere på arbeid, du trenger bare å opprettholde en psykologisk avstand og skille ansvar fra dine egne fysiologiske evner.
- Arbeidstid … For mennesker med denne lidelsen er det ingen fast tid de utfører sine profesjonelle plikter. En av hovedårsakene til utbrenthetssyndrom er dårlig yrkeshygiene. Hvis en person begynner å overføre sine profesjonelle oppgaver til en hvileperiode, forstyrres den naturlige balansen og tretthet begynner å samle seg hver dag.
- Monotoni av arbeidet … Stillesittende arbeid, som krever utholdenhet og ganske stereotype oppgaver, øker sjansene for å utvikle dette syndromet. Det samme gjelder mennesker som er tvunget til hele tiden å gå på forretningsreiser på jobb. Å reise på denne måten skaper også en følelse av monotoni og kan øke tretthet og mental utmattelse.
- Mangel på hvile … Mangel på søvn eller mangel på fritid å tilbringe med familie, venner eller en hobby påvirker den generelle tilstanden til en ansatt som har en ganske intens arbeidsbelastning negativt. Kroppen har rett og slett ikke tid til å gjenopprette styrken, til å gi cellene alle nyttige stoffer. I tillegg dannes langsiktig hukommelse under søvn, derfor er det ved utilstrekkelig hvile glemsomhet, tretthet og tretthet karakteristisk.
- Et ansvar … For mange mennesker er den største belastningen ganske enkelt å vite at de er ansvarlige for å gjøre noe riktig. Det tildelte ansvaret knuser hver dag som en tung byrde og forårsaker ubehagelige assosiasjoner til arbeidsprosessen. Det dannes en alarmerende bakgrunn som, hvis den er svak i karakter, kan gi ulike psykologiske sammenbrudd, inkludert managersyndrom.
- Kommunikasjon … Hvis en persons arbeid er forbundet med konstante samtaler med andre mennesker, anses dette også som en risikofaktor for utvikling av utbrenthetssyndrom, siden det er et konstant behov for å bære en maske av høflighet, høflighet eller å beholde følelser i seg selv.
- Somatisk patologi … En reduksjon i immunitetsnivået, svekkelse etter en alvorlig kronisk sykdom eller andre sykdommer som kompliserer evnen til å utføre sine profesjonelle plikter. De øker også tretthet og reduserer den totale arbeidskapasiteten.
Hovedtegnene på ledersyndrom hos mennesker
Manifestasjonene til managersyndrom kan variere fra person til person. Alvorligheten av visse tegn er individuell og spesifikk. Syndromets utbrudd kan observeres både etter mange års arbeid med stor erfaring, og om et par år. Uoverensstemmelsen mellom en persons evner og ansvaret han overlater til seg selv kan manifestere seg når som helst, avhengig av hvor raskt psyken og kroppen blir oppbrukt.
Vurder hva som er hovedsymptomene på managersyndrom:
- Utmattelse … Det manifesterer seg både etter arbeidets slutt og før det starter. Kronisk tretthet er konstant tilstede og elimineres ikke med engang langvarig hvile.
- Vegetativ dysfunksjon … Kroppen kan reagere på denne utbrentheten gjennom det autonome nervesystemet. Ulike forstyrrelser i mage -tarmkanalens bevegelighet, trykkstød og hodepine gjenspeiler en persons mentale tilstand i dette tilfellet.
- Følelsesmessig utmattelse … Det blir veldig vanskelig for en person å oppleve følelser. Det vil si at det er lite som gleder og lite som er trist; for det meste endres utsikten til en mer pragmatisk. Det manifesterer seg også i fravær av ansiktsuttrykk, manglende evne til å uttrykke og manifestere følelser.
- Redusert aktivitet … Kraft og ambisjon er de første egenskapene som går tapt i managersyndrom. Arbeidsevnen faller betydelig, og en person utfører ganske enkelt mekanisk minimum av arbeidet som er betrodd ham.
- Søvnforstyrrelse … Til tross for en travel arbeidsdag, er det veldig vanskelig for en person å sovne om natten. Tvert imot, døsighet og svakhet overvinner i løpet av dagen. Dette er ledsaget av en nedgang i ytelsen.
- Avhengighet av alkohol, narkotika … Den fysiologiske responsen på mental utmattelse i managersyndrom er å finne den mest sannsynlige løsningen på problemet. Ofte faller dette valget på stoff- og alkoholmisbruk. Samtidig får en person den nødvendige dosen "tilfredshet" og muligheten til å slippe unna presserende problemer.
- Deaktualisering … Etter hvert innser en person ubrukeligheten i yrket / stillingen eller ansvaret som er betrodd ham. Det er en følelse av at alt arbeidet ikke gir mening og utføres mekanisk, uten å bringe ønsket resultat. Entusiasmen forsvinner.
- Avslag … Når det er mulig, nekter en person å oppfylle det ansvaret som kan flyttes til andre. Oftest prøver de å bli kvitt viktige og ansvarlige oppgaver. De nekter også muligheten til å ta viktige beslutninger som kan føre til alvorlige konsekvenser.
- Depressiv tilstand … Depresjon er et av de vanligste symptomene på managersyndrom. Dens utvikling er mulig en stund etter sykdomsutbruddet. Indikerer progresjon og behovet for kvalifisert hjelp.
- Aggresjon … Avhengig av type temperament kan det også utvikles en reaksjon i form av raseriutbrudd. Sinne hjelper til med å kaste ut all misnøye og lindre tilstanden litt, men dette er ikke permanent. Det starter med vanlig irritabilitet, dårlig humør, og utvikler seg deretter til aggresjon.
- Føler meg håpløs … Det er en ramme for fremtiden i forkant av de negative resultatene av deres arbeid, ubrukeligheten til alt som skjer og ubetydeligheten av deres egne handlinger i utviklingen av aktuelle hendelser.
Funksjoner ved behandling av lederutbrenthet
Dessverre er det ingen 100% effektiv terapi som kan hjelpe deg med å bli kvitt de alvorlige symptomene på denne lidelsen en gang for alle. Behandling av ledersyndrom er en møysommelig og langvarig prosess som foregår under tilsyn av en psykolog. Du må også kontrollere det fysiske aspektet ved lidelsen for ikke å forårsake manifestasjon av psykosomatikk.
Psykologisk behandling
Det inntar en viktig plass i terapien av ledersyndrom. Det er et sett med konsekvente holdninger til å forbedre situasjonen på jobben og rette opp holdningen til det som skjer. Det er best å gå til en kvalifisert psykolog som vil kunne ta hensyn til alle særegenheter, individuelle egenskaper hos en person.
Funksjoner ved psykologisk behandling:
- Begrensning … Ikke ta ansvar som du ikke burde ha. Du bør begrense kompetansefeltene dine til det du virkelig elsker og kan gjøre. Du bør kvitte deg med de øyeblikkene som forårsaker de mest intense ubehagelige opplevelsene på jobben. Spesifikasjonene vil bidra til å bare overlate den hyggelige delen for deg.
- Rekreasjon … Naturligvis vil en kort tur, en helg utelukkende tilbringes med kjære, en tur til teatret, en konsert eller en kamp være fordelaktig. Alt som får deg til å få nye inntrykk og følelser, vil bidra til å bekjempe ledersyndrom.
- Omsorg … Du må beskytte ikke bare omdømmet ditt, men også din egen komfort. Egenomsorg bør startes med små gleder eller gleder. For eksempel kan du registrere deg for en massasje. For kvinner er den beste utveien til en skjønnhetssalong. La det bare være et hårklipp, men dette er en hyllest til selvrespekt. Duftlys, et varmt bad etter en arbeidsdag og en deilig middag hjelper også. Det første du må huske er at det å ta vare på deg selv er et viktig aspekt ved å være fornøyd med ditt eget liv. Tross alt bestemmes kvaliteten av om en person har råd til å hvile godt, slappe av, gå til spabehandlinger eller bare gjøre seg glad på en annen tilgjengelig måte.
Fysisk behandling
Dette inkluderer i det store og hele korreksjon av ens egen livsstil for å forbedre trivsel og eliminere tegn på ledersyndrom. For å eliminere symptomene må du kvitte deg med tilstandene som bidrar til at de oppstår.
Funksjoner ved fysisk behandling:
- Tren stress … Følelsesmessig utmattelse kan bli funnet gjennom vanlig trening. I den moderne verden kan du velge hvilken som helst idrett som en person ønsker å drive med, eller bare melde deg på et treningsstudio. Stress på muskler og ledd vil bidra til å distrahere fra pressende bekymringer, forbedre trivsel og styrke kroppen.
- Oppsett … Blokkeringer på jobben bør unngås. Lag en kalender eller dagbok for å hjelpe deg med å organisere planene dine for de kommende dagene. Arbeidet bør utføres gradvis og i tide uten klare tidsfrister. Å planlegge arbeidstiden din vil bidra til å begrense arbeidsmengden og rasjonere dagen din.
- Ikke utsett … Hvis det er mulig, bør du ikke ta med deg uferdige forretninger hjem for å fullføre. Du kan ikke stjele tid for hvile fra deg selv. Dette vil påvirke både kvaliteten på arbeidet og ditt velvære negativt.
- Drøm … Søvn av høy kvalitet er en garanti for godt humør og energi for neste dag. Det er nødvendig å forstå verdien av hver time og fordele for deg selv så mye som en bestemt person trenger. For en er 6 timer normen, mens for andre er det total søvnmangel. Individuelle rytmer bør også vurderes. Noen bedre til å legge seg tidlig, og noen til å stå opp senere. Hvis en person kaller seg en ugle, bør han endre arbeidstiden litt senere for ikke å kaste bort dyrebare minutter om morgenen. Hvis du er en morgenperson, kan du begynne å jobbe tidlig, slik at du kan komme hjem raskere.
Forebygging av ledersyndrom hos mennesker
Et viktig aspekt ved hver jobb er forebygging av utviklingen av ledersyndrom. Først og fremst bestemmes det av yrkesvalget. Hun skal ikke bare bringe den forventede inntekten, men heller ikke bli en daglig straff for livet. Hvis en person elsker det han gjør, vil han aldri jobbe. Han vil glede seg over det han gjør.
Helt fra begynnelsen av arbeidet er det ikke nødvendig å prøve av full kraft for å overfylle resultatet. Oftest gjøres dette for karriereutvikling eller for gode bonuser. Faktum er at resultatet av en robot som oftest bestemmer kvaliteten, og at det ikke kan skaffes raskt.
Hvis en person i arbeid blir tvunget til å konstant kommunisere med andre mennesker, for å løse problemer og konflikter, bør man kunne beskytte sin personlighet mot spesialisten han er. For eksempel, hvis en psykolog hele tiden forstår problemene til sine klienter, bør han beskytte sine følelser, tro og liv fra diskusjon med denne pasienten.
Hva er managersyndrom - se videoen:
Lederens syndrom eller utbrenthet er et ganske presserende problem i den moderne verden. Jakten på karrierestigen, høye standarder og store krav utvikler ambisjoner. Hvis du ikke følger reglene for arbeidshelse, ikke vet hvordan du skal håndtere din egen tid, vil hele betydningen av arbeid gå tapt sammen med dine faglige kvaliteter.
