Finn ut hvilke spørsmål som ikke bør stilles til profesjonelle kroppsbyggere for ikke å befinne deg i et latterlig miljø. Hva spør nybegynnere kroppsbyggere om? Mange idrettsutøvere vil trolig være interessert i å lære om de 20 dummeste tingene kroppsbyggere spurte om. Selvfølgelig kan du og trenger å stille spørsmål, men. Se selv, vi starter.
For å forbedre lettelsen må du spise ris, kylling og eggehvite
Du må huske at kroppen trenger mikronæringsstoffer ikke mindre enn proteiner og karbohydrater. Ikke ta hensyn til slike kostholdsprogrammer.
Et smalt grep bør brukes for å trene den indre ryggen
Det er ingen øvelser som gjør det mulig å arbeide bare den indre delen av brystet. Enhver erfaren idrettsutøver vil fortelle deg det. Hvis du vil fokusere spesielt på denne delen av musklene, bør du ganske enkelt trekke dem sammen så mye som mulig på toppen av bevegelsesbanen.
Fett bidrar til å få fettmasse
Forstå at fett brukes av kroppen i mange prosesser. De samme anabole hormonene syntetiseres fra fettsyrer. Poenget er at det finnes både sunne og usunne typer fett. De mest fordelaktige er omega-3 fettsyrer.
For å få masse må du jobbe med store vekter
Denne uttalelsen er delvis sann. Imidlertid bør du også føle vekten og muskelarbeidet. Prøv å fylle muskelvevet med blod så mye som mulig og kjenn hvordan det strekker seg. Det høres bare veldig enkelt ut, men i praksis er det veldig vanskelig å oppnå. Samtidig må du strebe etter dette.
Ingen forskjell mellom kalorier
Helt feil uttalelse. Det er klart at når du går opp i vekt, bør kaloriinnholdet i dietten være høyt, men produkter med lav glykemisk indeks bør foretrekkes. Ellers vil insulinfølsomheten minke, og det vil være veldig vanskelig å gå opp i vekt.
Ved å utføre en vektstangløftning på en Scott -benk, kan du trene nedre biceps
Denne oppfatningen deles av de fleste idrettsutøvere, men bare i begynnelsen av karrieren. Da kommer forståelsen for dem at det rett og slett er umulig å pumpe bare bunnen av biceps. Med denne øvelsen kan du laste alle muskelhodene godt, ikke bare bunnen.
Ved hjelp av spesiell trening kan du øke separasjonen mellom musklene
Ganske interessant utsagn. Du må forstå at dette er umulig å oppnå. Du er bare i stand til å øke muskelmassen, og deretter, under tørkeperioden, gi alle musklene en lettelse. Dette vil øke separasjonen mellom musklene. Ved hjelp av trening vil dette ikke fungere, siden alle muskler er festet til skjelettsystemet på ett sted.
Faste kardio kan hjelpe til med å forbrenne fett
Hvis du bruker kardio om morgenen, kan du øke stoffskiftet. Hvis det er nødvendig å øke effektiviteten til fettforbrenning, bør cardio brukes etter inntak av karbohydrater, siden det i dette tilfellet er en uttalt termogenese.
Muskler blir fett når du slutter å trene
Fullstendig tull. Eli, i praksis ville dette være tilfelle, da svømte alle kroppsbyggere under en pause i timene rett og slett i fett. Fett- og muskelmasser har forskjellige strukturer og kan ikke transformeres til hverandre.
Proteintilskudd bør ikke brukes i kombinasjon med glutamin
Ugyldig antagelse. Vi kan med sikkerhet si at en slik kombinasjon, tvert imot, vil øke syntesefrekvensen av proteinforbindelser.
Strekk fascia
Det skal sies med en gang at fascia ikke har evnen til å strekke seg. Den kan ekspandere under påvirkning av høy temperatur og få ekstra fleksibilitet og ingenting mer. Du må huske at vekstprosessen til fascia er analog med den muskulære, og etter hvert som musklene vokser, vokser også fascia.
T-stangrad med et smalt grep jobber med de indre ryggmusklene
Dette er absolutt ikke tilfelle. Når du bruker et smalt grep under denne øvelsen, kobler du ganske enkelt inn rotatorens muskler i skulderen.
Jeg vil ikke komme i en tilstand av overtrening
Selv om du gjør fem eller seks klasser i løpet av uken, så har dette ingenting å gjøre med overtrening. Denne tilstanden kan være et resultat av utilstrekkelig søvntid, feil diett eller mye arbeid. Hvis du følger de riktige ernærings- og treningsprogrammene og får nok søvn, er du ikke i fare for overtrening.
Lavintensiv kardio er effektiv for å akselerere fettforbrenning
Selvfølgelig kan kardio med lav intensitet fremskynde lipolyseprosessen. Men dette er effektivt bare med minimum en times leksjon. Hvis du utsetter kroppen din for slike belastninger i en time, vil den katabolske bakgrunnen øke dramatisk. Den mest effektive og trygge for musklene er kardioøvelse med middels intensitet.
Når du utfører trekkraft på rette ben, må sportsutstyret berøre bakken
Hvis du ønsker det, kan du gjøre dette. Men mest sannsynlig vil dette føre til at korsryggen blir involvert i arbeidet, noe som automatisk vil føre til en nedgang i belastningen på hamstrings.
Mettet fett kan ikke ha fordeler
Denne uttalelsen er en konsekvens av informasjonen om farene ved mettet fett. Men det er denne typen næringsstoffer som brukes til å syntetisere anabole hormoner. Hvis du spiser mettet fett uten sukker og i akseptable mengder, vil det bare være gunstig.
Du bør miste fett før du begynner å gå på treningsstudio
Jeg lurer på hva du trenger et treningsstudio til? Det er for å forme kroppen deres som folk trener.
Kreatin kan forårsake muskelkramper
Denne informasjonen finnes noen ganger på nettverket, men har ikke noe vitenskapelig grunnlag.
For mer informasjon om hvordan du oppfører deg som nybegynner for ikke å komme i en vanskelig situasjon, se dette videoseminaret:
