Det er vanskelig å finne en idrettsutøver som ikke bruker kreatin. Dette tillegget har imidlertid to ubehagelige egenskaper. Sørg for å sjekke dem ut. Kreatin har blitt aktivt brukt av idrettsutøvere i mange år. Dette stoffet er en nitrogenholdig karboksylsyre. Kreatin tar den mest aktive delen i energiutvekslingen av cellene i nervesystemet og musklene. For idrettsutøvere er stoffets viktigste egenskap kreatinets evne til å forsyne muskelvev med energi, som er nødvendig i store mengder under intens trening.
Vær oppmerksom på at kreatin ble oppdaget for mer enn to århundrer siden, men det ble mye brukt i sport for bare noen få tiår siden. Imidlertid ble nær oppmerksomhet til kreatin fra forskernes side vist bare etter flere dødsfall med amerikanske brytere. Etter deres død kunne patologer identifisere en høy konsentrasjon av kreatin i kroppen.
Etter mange studier ble kreatin igjen aktivt brukt, og det var ikke flere dødsfall. I tillegg bør det bemerkes. At forskere ikke kunne fastslå dosen av et stoff som kan føre til manifestasjon av bivirkninger som utgjør en fare for kroppen. Som et resultat kunne dødsfallene som skjedde ikke være forbundet med bruk av kreatin.
Selvfølgelig er bruken av tillegget veldig gunstig for idrettsutøvere. Nå vil vi ikke fokusere på mekanismene i arbeidet, men bare huske at kreatin kan øke styrkeytelsen betydelig. Den brukes ikke bare i styrkesportdisipliner, men også i spill. Dette skyldes dens evne til å øke kroppens energipotensial under eksplosiv fysisk anstrengelse. Imidlertid er det to negative punkter som kan oppstå når du bruker tilskuddet. I dag skal vi snakke om de doble farene ved kreatin i kroppsbygging.
Negative punkter ved bruk av kreatin
Den første slike faktoren bør vurderes væskeretensjon i kroppen. Kreatinmonohydrat er bra i nesten alt, men det beholder også væske ganske sterkt. Hvis kvaliteten på den oppnådde muskelmassen ikke er av grunnleggende betydning for deg, kan denne egenskapen til stoffet til og med være positiv. Imidlertid prøver de fleste kroppsbyggere å få bare masse av høy kvalitet, og i dette tilfellet kan evnen til å beholde væske selvfølgelig ikke lenger være en positiv egenskap.
I tillegg øker kreatin styrken, noe som kan betraktes som et positivt poeng. Imidlertid skjer styrkeveksten raskt nok, og musklene følger ofte ikke med i dette tempoet. Som et resultat kan dette føre til brudd på muskelvev. Hvis du spør erfarne idrettsutøvere om dette, vil de bekrefte dette. I dette tilfellet øker styrken selv uten bruk av anabole steroider. Hvis du øker belastningen i et raskt tempo, risikerer du å få ganske alvorlig muskelskade. Igjen, kreatin er veldig bra for idrettsutøvere og bør selvfølgelig brukes. Men samtidig må du huske at det er nødvendig å styrke leddbånd-leddapparatet og senene. Dine styrkeindikatorer øker raskt, men kroppen har ikke tid til å tilpasse seg raskt voksende belastninger. Som et resultat får fibrene ikke den nødvendige elastisiteten for å reagere på dem. På et tidspunkt tåler de ganske enkelt ikke det, og resultatet blir skade.
Du har sikkert allerede forstått at alle disse ubehagelige øyeblikkene lett kan elimineres. Når det gjelder oppbevaring av vann i kroppen, bruker noen idrettsutøvere andre former for kreatin, for eksempel etylester, i stedet for monohydrat. Kanskje denne formen for stoffet er noe dårligere enn monohydrat i effektivitet, men kvaliteten på musklene dine vil ikke forringes.
Det er enda lettere å løse problemet med en rask økning i styrkeindikatorer, eller rettere sagt en økning i risikoen for skader. Du trenger bare ikke å raskt laste frem. Det tar tid for leddbånd og sener å tilpasse seg, og muskelfibrene blir mer elastiske. Etter det vil de kunne bære tung last, og du kan øke arbeidsvekten igjen. Det er viktig å gjøre dette gradvis.
Det er hele faren for kreatin i kroppsbygging. Stoffet har blitt studert godt nok til å kunne snakke om fravær av andre bivirkninger. Faktisk kan dette sies om den langsiktige opplevelsen av å bruke kreatin av et stort antall idrettsutøvere. I tillegg til de to negative punktene som er beskrevet i dag, kan det ikke være andre krav til kreatin.
Du vil lære om hva kreatin er og hvordan du tar det riktig fra denne videoen:
