En trinnvis oppskrift på bakt havregryn med epler og krydder: en ingrediensliste og en teknologi for tilberedning av en sunn frokostrett. Videooppskrift.
Bakt havregryn er en næringsrett som er lett å tilberede. Det er ikke bare velsmakende, men også veldig næringsrikt. Det regnes som spesielt nyttig som frokost, for om morgenen trenger kroppen å få maksimalt med vitaminer, mineraler og størstedelen av energiforsyningen for en produktiv dag.
Havregryn er rik på fiber, takket være det perfekt renser tarmene, normaliserer fordøyelseskanalen og fyller også på fosfortilførselen som er nødvendig for energiproduksjon. Dette produktet passer godt med resten av ingrediensene som brukes i denne oppskriften.
Melk myker opp smaken, beriker retten med kalsium, og epler styrker, fyller på jerntilførselen. Kanel som helhet kompletterer smaken og gir en magisk aroma som fremkaller appetitt. Denne ingrediensen oppfrisker og fremskynder metabolismen litt.
Høydepunktet med denne havregryn er at retten er stekt i ovnen. Dette lar deg bevare maksimal næringsverdi og smak sammenlignet med matlaging.
Deretter presenterer vi en oppskrift på bakt havregryn med et bilde av hvert trinn i forberedelsen.
- Kaloriinnhold per 100 g - 100 kcal.
- Porsjoner - 4
- Tilberedningstid - 30 minutter
Ingredienser:
- Havregryn - 1 ss.
- Epler - 2-3 stk.
- Skrellede frø - 50 g
- Melk - 1, 5 ss.
- Egg - 1 stk.
- Kanel - 1/2 ts
- Vaniljesukker - 10 g
- Bakepulver - 1/2 ts
Steg for steg tilberedning av bakt havregryn med epler og krydder
1. Først og fremst må du vaske eplene, fjerne kjernen og kutte i mellomstore terninger slik at frukten ikke blir til en pasta og beholder formen etter steking.
2. Dryss med kanel og vaniljesukker.
3. Sorter eventuelt havregryn og tilsett det i eplene sammen med frøene.
4. Bland melken med egget i en separat dyp beholder.
5. Hell de tilberedte ingrediensene med melk-eggblandingen og bland.
6. Dekk små bakervarer med bakepapir, smør med olje. Fyll med den tilberedte blandingen med havregryn. Legg noen skiver epler på toppen til pynt, smør dem med smør eller rømme.
7. Vi baker i 25-30 minutter i en ovn som er forvarmet til 180 grader.
8. Avkjøl og legg på et fat.
9. Veldig sunn og velsmakende bakt havregryn med epler og krydder er klar! Før servering kan du pynte den med yoghurt, rømme, ferske bær eller syltetøy.
Se også videooppskriften:
1. Smuldre med havregryn
