Finn ut om du skal begynne å trene aikido og hvilken skole du vil foretrekke for å mestre denne teknikken raskt. Mange moderne mennesker foretrekker å tilbringe kveldene ved datamaskinen eller foran TV -skjermen. Imidlertid er det de som ønsker å opprettholde helsen og begynne å drive med sport. Heldigvis øker antallet sistnevnte stadig. Det er et stort antall sportsdisipliner, og alle kan definitivt finne noe som de liker. Ofte faller valget på orientalsk kampsport. Takket være filmene til Steven Seagal har populariteten til aikido økt og folk deltar på seksjonene.
Aikidotrening for nybegynnere vil ikke bare hjelpe deg med å forbedre helsen din, bli sterkere og raskere, men også lære deg hvordan du skal stå opp for deg selv. Denne kampkunsten er fundamentalt forskjellig fra andre. Først og fremst gjelder dette slående teknikker, som praktisk talt er fraværende i aikido. Ikke alle mennesker har stor fysisk styrke, men i dette tilfellet trenger du ikke det.
Denne typen kampsport innebærer utvikling av andre krefter. For å beseire motstanderen må du først og fremst fordele vekten på din egen kropp og bruke fiendens aggresjon til din fordel. I en av bøkene skrev Gozo Shioda at for å trene aikido er det nok styrke til at du kan løfte en last som veier 30 kilo fra bakken. Samtidig veide Shioda selv 50 kilo, og høyden oversteg litt 150 centimeter. Vanlig aikidotrening for nybegynnere lar deg mestre et effektivt selvforsvarssystem, forbedre koordinering av bevegelser, samt fleksibilitet.
Hvis du er interessert i aikido, foreslår vi at du svarer på noen spørsmål:
- Føler du deg som en jeger eller et offer i en stressende situasjon?
- Hvorfor begynner de fleste å ha helseproblemer etter 30 år?
- Hvordan påvirker en passiv livsstil stoffskiftet?
- Hvordan reagerer ryggraden på langvarig sitting?
- Hvem trenger en syk hjelpeløs person?
- Hva velger du: å hele tiden ta piller for ikke å oppleve helseproblemer eller for å utvikle styrke hos deg selv?
Det var ikke en eksamen, og du svarte deg selv først og fremst. Hvis du velger en sport og vil vite hva aikidotrening skal være for nybegynnere, så fortsett å lese denne artikkelen.
Hvilke skoler i aikido er det?
Dette er et veldig viktig spørsmål som vi bare må vurdere. Først og fremst gjelder dette innbyggere i store byer, siden valget i regionene kan være lite. Aikido blomstrer i dag, og svindlere er vanlige. Du må også huske at det ikke kan være fjernundervisning i aikido.
Bare å jobbe med en trener vil tillate deg å mestre finessene i denne kampsporten. Formelle skoler har prøvetrening for å hjelpe deg med å velge lærer. Sørg for å benytte deg av denne muligheten.
Grunnleggende prinsipper for aikido
For det første er aikidotrening for nybegynnere viet til å mestre de grunnleggende prinsippene i kampsport. De japanske mestrene sier at kroppen din skal være trekantet og tankene dine skal være runde. Trekanten i dette tilfellet representerer energi. Sirkelen er i sin tur et symbol på renhet og perfeksjon.
Holdningen er viktig, som er grunnlaget for teknikken din. Lemmene dine skal være sentrert, og i dette tilfellet kan du bevege deg fritt. Det fysiske sentrum av kroppen er magen, og alle bevegelser skal være som vann - myke, føyelige og i stand til å bryte steiner.
Føttene dine skal være på angrepslinjen i rette vinkler til hverandre. Pass på ryggen din. Som skal rettes ut, og skuldrene legges tilbake. Legg hendene foran deg i midten, og la håndflatene stå åpne. La oss nå vurdere andre grunnleggende prinsipper, uten kunnskap om hvilken aikidotrening for nybegynnere vil miste sin relevans.
Shutyu -Ryoku - fokusert kraft
Når en person bruker fysisk styrke, er han først og fremst avhengig av musklene. På aikido er det nødvendig å fokusere styrken til individuelle deler av kroppen på et tidspunkt. Som et resultat vil du om nødvendig kunne manifestere en mye større kraft, som kalles shutyu-elv. Det kan bare manifestere seg hvis hele kroppen beveger seg i ett fokus.
Ved å bruke shutyu -elven kan du konsentrere styrken til hele kroppen på et tidspunkt. Men hvis bevegelseshastigheten til kroppsdeler er forskjellig, vil du mislykkes. For å utvikle denne ferdigheten trenger du ikke å bruke styrken i overkroppen. Videre, når den er aktivert, vil energistrømmene bremse, og du vil ikke kunne bruke syutu-elven.
For maksimal konsentrasjon må du holde kroppen avslappet. Teknikken for denne typen kampsport innebærer aktiv bruk av denne fokuserte kraften. Målet med aikidotrening for nybegynnere er å utvikle ferdigheten til å bruke shutyu -elven. Vi vil nå avsløre for deg en hemmelighet - fokusert kraft er i de store tærne. Når de presses til bakken, strømmer energien inn i beina.
Hvis du legger til dette den fjærende bevegelsen av kneleddet, vil kraften din øke mange ganger. Når alle disse handlingene kombineres til en, får du en stor mengde kraft. Dette forteller oss å utvikle tærne så snart som mulig.
Tyusin River - styrken til senterlinjen
Prinsippet om senterlinjen er ekstremt viktig for å mestre teknikken til aikido. For mange mennesker, selv om de er sikre på at de står oppreist, er ikke midtlinjen riktig plassert. Dette fører til det faktum at du i øyeblikket i begynnelsen av bevegelsen forlater den, og at du ikke kan utvikle pusten. Bare hvis du lærer å holde senterlinjen til enhver tid, vil det tvinge fokus.
Når du kan konsentrere styrken din, kan du forbedre stabiliteten og kontrollere pusten. I aikido brukes spesiell trening for dette - kamae. Dermed er en av hovedoppgavene dine trening av stallsenteret, som brukes i videreutvikling av kampsportteknikker.
Kokyu -elven - kraften i pusten
Pustekraft bør forstås som det som utvikler seg på tidspunktet for samspillet mellom din konsentrerte kraft og en annen person. I denne saken er rytme og ånd av stor betydning. Det sistnevnte konseptet innebærer evnen til å eliminere alle følelser som forstyrrer konsentrasjonen. Bli kvitt alle tankene dine, for eksempel "Jeg skal prøve", "kanskje lære av meg", etc.
I dette tilfellet vil du kunne "lese" fiendens handlinger, i påvente av dem. Som et resultat vil det være mulig å bevege seg med den hastigheten som er nødvendig på et bestemt tidspunkt. Rytme betyr din egen pust. I enklere termer bør du inhalere og puste inn når det trengs. Hvis du lærer å kombinere rytme, konsentrasjon og pust, vil en kokyu-elv dukke opp. Det er ikke nødvendig å trene spesiell aikido for nybegynnere for å utvikle pusten. Dette er en naturlig handling for ethvert levende vesen, og etter hvert som ferdighetene dine vokser, vil alt komme av seg selv.
Mestre balansen din
På aikido brukes ofte begrepet "ki", som har mange betydninger. Imidlertid er vi bare interessert i de som er direkte relatert til kampsporten. Dette er energien som genereres ved sammensmeltning av riktig holdning, kroppens senterlinje, pust og fokusert kraft. Med andre ord, dette er alle ferdighetene som vi allerede har vurdert med deg.
Japanske aikido -mestere definerer "ki" som evnen til å mestre balanse. Hvis treningen din er vanlig, kan du lære å forutsi alle trinnene til motstanderen din og riktig bygge dine mothandlinger. Vi kan si med full tillit at en av hovedoppgavene til hver nybegynner er å mestre ferdigheten til å skape og kontrollere energi.
Hvis du går nærmere inn i krigens kunst, er den globale betydningen av begrepet "ki" klar - selve essensen av universet. Når en person når harmoni med universet, er han i balanse. Vær oppmerksom på selve navnet "aikido". Den første delen av ordet "aiki" betyr harmonisering av energi. Med andre ord må du bli kvitt ditt eget ego og følge universets lover.
Irimi - stigning
I aikido -teknikk er det ingen rettlinjede bevegelser, men bare radielle brukes. Det er med deres hjelp at du kan omdirigere motstanderens energi uten å presse den mot din. I tillegg lar radielle bevegelser deg komme så nært som mulig til fienden og bruke en eller annen kampteknikk mot ham. Når du utfører radiale bevegelser, oppstår situasjoner der du befinner deg i midten, og uke snur seg rundt deg. Motsatte tilfeller kan også oppstå når du snur uke.
Det er viktig å huske at radial bevegelse ikke nødvendigvis er en sirkel; den kan godt være en spiral. Imidlertid er det bare denne typen bevegelser som lar deg endre kraftens retning uten å forstyrre energistrømmen. For å bringe kaitenbevegelsen til sin logiske konklusjon, er det viktig å sikre at tyngdepunktet ditt er godt festet. Ellers vil du ikke kunne opprettholde balansen på slutten av svingen. Takket være evnen til å opprettholde et tyngdepunkt, kan du fritt flytte kroppsvekten din fra det ene benet til det andre. Sfærisk bevegelse forutsetter tilstedeværelse av to krefter: sentrifugal og sentripetal. For å forstå forskjellen mellom de to, tenk deg et hurtigdreibord med gjenstander montert på det.
Sentripetalkraften flytter dem til midten, og sentrifugalkraften prøver å kaste dem. De er mye brukt i aikido. For å ta et kast må du ta en sving eller rotasjon rundt motstanderen. Som en analogi er det hensiktsmessig å nevne styrken til orkanen og vinden som blåser i samme retning. Hvilken tror du vinner?
Vi har nå bare dekket de grunnleggende prinsippene som brukes i aikido. Oftere enn ikke er inntrykket man får etter den første aikido -treningen for nybegynnere det mest riktige. Når du velger en trener, anbefaler vi at du tar hensyn til hvordan han presenterer informasjon og hvor tilgjengelig den er for deg. Se også nærmere på gruppen selv.
Det hender ofte at treneren selv er likt i alt, men miljøet viste seg å være ubehagelig. Dette kan bremse fremgangen din. For å unngå denne situasjonen, be mentoren om å overføre deg til en annen gruppe. Vi bemerker også at du må forberede deg på seriøst arbeid, fordi du må lære mye og lenge.
For mer om slående teknikker i aikido for nybegynnere, se nedenfor:
