Kefir og solbær smoothie er en veldig enkel og forfriskende dessert om sommeren. Hvordan lage en smoothie, se vår enkle trinnvise oppskrift med et bilde.
Hvis du ofte lider av forkjølelse og immuniteten din må gjenopprettes, kan du prøve å etterfylle vitaminbalansen på bekostning av bær og frukt om sommeren. Vær spesielt oppmerksom på bær med et høyt innhold av vitamin C. I dag vil vi snakke om solbær. Denne søte og sure bæren er ikke bare velsmakende, men også rik på vitamin C, så vel som andre nyttige komponenter.
I tillegg til rips, tilsett kefir, havregryn og is til smoothien. Det er bedre å ikke tilsette sukker, men hvis du vil ha noe søtt, er det bedre å bruke 1-2 ts. honning. Denne smoothien er god å drikke på tom mage eller et par timer før sengetid.
- Kaloriinnhold per 100 g - 68 kcal.
- Porsjoner - 1 glass
- Tilberedningstid - 5 minutter
Ingredienser:
- Kefir - 1 ss.
- Rips - 100 g
- Havreflak - 2 ss. l.
- Is - et par terninger
Steg-for-trinn tilberedning av kefir og solbær smoothies
Tilsett alle ingrediensene i blenderskålen. Hvis du bruker frosne ripsbær, dypper du dem i kokende vann i et par sekunder eller lar dem tine litt. De vil tilføre smoothien din mykhet og vil ikke ødelegge blenderen din.
Pisk alle ingrediensene i 3 minutter med maksimal hastighet.
Du må drikke smoothien med en gang. Pynt med myntekvist og friske bær ved servering.
Hvilke andre drikkealternativer kan du lage? Ta yoghurt, modne bananer og solbær for en solid smoothie. Ingen kefir eller yoghurt? Ta appelsinjuice. Ingen juice? Melk vil gjøre. Linfrø eller havregryn vil tilføre metthet og smoothie helsemessige fordeler. Hvilken vil du lage?
