Ofte er det kontroverser om hvilken som er bedre Street Workout eller bodybuilding? Hvem er bedre forberedt fysisk: en kroppsbygger eller en "turnikman"? Hvert av de listede områdene har både ulemper og fordeler som er iboende for hvert av dem individuelt. Og det er nettopp dette artikkelen vår i dag handler om. Innholdet i artikkelen:
- Typer sportstrening
- Power sport
- Gatetrening eller kroppsbygging
Først må du forstå de viktigste begrepene som gjelder for begge retninger.
Coaching er en målrettet handling for å utvikle ønskede ferdigheter og kvaliteter. Her betyr begrepet "ferdighet" enhver psykologisk prestasjon - balanse, balanse, optimalisering av bevegelser, og begrepet "kvalitet" betyr de fysiske prestasjonene til en utøver - utholdenhet, styrke og mer.
Når du utfører fysisk trening, uansett hva, trener utøveren ikke bare fysiske kvaliteter, men også ferdigheter. Hovedforskjellen mellom kroppsbygging og gatetrening er utviklingen av ulike komponenter i treningen. Den første fokuserer på kvalitet, og den andre fokuserer på tilstedeværelsen av ferdigheter i trening, siden øvelser med en mer kompleks teknikk brukes i gatetrening. Derfor er det fra dette synspunktet ikke helt hensiktsmessig å sammenligne slike forskjellige treningstyper.
Typer sportstrening
Styrketrening er delt inn i anaerob (økende styrke) og aerob (økende utholdenhet). Både kroppsbygging og gatetrening er representanter for styrketrening. Og i styrketrening er styrke og utholdenhet fysiske egenskaper.
God atletisk spesialisering er avgjørende for optimal ytelse i hver av de fysiske egenskapene. Ved å trene alle kvalitetene samtidig, risikerer du å få et gjennomsnittlig resultat, og ikke maksimum, slik du ønsker.
Selvfølgelig kan du utvikle både styrke og utholdenhet. De fleste idrettsområder gjør dette, men i dette tilfellet vil det være umulig å oppnå maksimale resultater i hver av egenskapene. Dette skyldes behovet for å utvikle forskjellige muskelvev og en personlig måte å levere energi på.
Når muskelfibrene dine er sterke nok, bruker den mer energi på kortere tid, og er mindre spenstig (ikke tilpasset lange treningsøkter). Og følgelig omvendt.
Det er verdt å merke seg at det er muskelfibre med blandede egenskaper (de viktigste er raske og langsomme MV). Vær oppmerksom på at jo lavere maksimal styrke muskelfibrene er, desto mer utholdenhet vil den ha. Dette er veldig viktig ettersom det har en direkte innvirkning på valg av treningsstil, spesielt antall repetisjoner av øvelsen.
Ofte er det tvister om størrelsen på belastningene når du utfører øvelser, og mye sjeldnere - om riktigheten av den tekniske ytelsen. Laststørrelsene måles med to parametere: vekt og antall repetisjoner.
Kroppsbyggere er besatt av vekt, mens turnstiles er besatt av representanter. Dette skyldes trening av forskjellige muskelkvaliteter i disse to idrettene. Turnstilen trener styrke og styrke utholdenhet, og kroppsbyggeren trener evnen til å utføre volumetriske styrkeøvelser og styrke. Uansett spiller antall repetisjoner av øvelsen en viktig rolle.
Power sport
- Vektløfting - preget av rask utførelse av øvelser (ryk). Hovedtrekk ved TA er et lite antall repetisjoner (oftest er det 2-3 repetisjoner av øvelsen, maks 6). TA bruker også lange pauser mellom repetisjonene. Mangel på utholdenhet.
- Kroppsbygging (kroppsbygging) - makt brukes med måte. Treningshastigheten er gjennomsnittlig, avhengig av utøverens evner. Antall repetisjoner varierer fra 6 til 12, kombinert med små pauser mellom settene. I sin tur utføres et stort antall øvelser og tilnærminger. Stor utholdenhet er trent.
- Styrkeløft - preget av et stort antall repetisjoner, et lavt tempo i øvelsen. Et lite antall repetisjoner - 3–8. Lange pauser mellom arbeidssettene. Fullstendig mangel på utholdenhetstrening.
- Crossfit - preget av et høyt styrkeutholdenhet med bruk av et lavt styrkenivå. Tempoet på øvelsen er raskt, til og med veldig raskt. En sirkulær øvelse praktiseres med et stort antall repetisjoner og minimale eller ingen pauser. Et stort antall arbeidsmetoder brukes. Utholdenhetstrening er den høyeste av alle sportene som er oppført.
- Street -trening - preget av høy utholdenhet og lav innsats. Hovedtrekk er det store antallet repetisjoner. Tempoet på øvelsene er moderat raskt, med et stort antall repetisjoner - fra 10 eller mer. Små pauser mellom arbeidssett med mange av dem. Utholdenhet trent på maksimalt nivå.
Når du velger en sport, må du alltid bli styrt av din egen tro og ferdigheter. Ulike idrettsutøvere har forskjellige preferanser og evner, inkludert styrke. Når du trener noen ferdigheter, vil akkurat det du trener være tilgjengelig for deg. Dette er spesifikasjonsprinsippet.
Gatetrening eller kroppsbygging?
Det er flere faktorer som kan endre en idrettsutøveres mening om fordeler og ulemper med gatetrening og kroppsbygging.
Bruk av narkotika
Dagens kroppsbygging er ikke komplett uten bruk av legemidler. Mange foretrekker gatetrening, da det er uttalt at ingen bruker noen "kjemi" i den. Dette skyldes det faktum at disse to idrettsområdene har forskjellige mål.
Vindusdressing
I gatetrening er turnstiles evner hans viktigste dyd, og for en kroppsbygger er hans verdighet kroppen hans. Derfor har de forskjellige muligheter for selvuttrykk.
Staginess under demonstrasjonen av deres evner er selvfølgelig høyere for gatearbeideren. Han er i stand til å vise mange flotte elementer på horisontale stenger, parallelle stenger eller annet sportsutstyr.
For en kroppsbygger er det unødvendig å demonstrere evnene sine, siden kroppen er hovedindikatoren for vellykket trening. Uansett vil alle ha en vakker, passform og atletisk kropp. Og for disse formålene er kroppsbygging optimal, siden dette er hovedmålet. I tilfelle når det viktigste for utøveren er kroppens funksjonalitet, vil gatetrening i større grad passe deg. Dette skyldes hovedmålene.
Profesjonell sport
Gatetrening mangler muligheter for profesjonell vekst; det regnes fortsatt som en amatørsport. I kroppsbygging er profesjonelle vekstmuligheter utbredt.
Det arrangeres jevnlig profesjonelle konkurranser og turneringer for kroppsbyggere. De beste av de beste har alltid muligheten til å inngå lukrative kontrakter. Imidlertid kan kroppsbygging knapt kalles en sport, det er snarere en konkurranse om de beste prestasjonene innen kroppsbygging. Det kan sammenlignes med en skjønnhetskonkurranse, ikke profesjonell sport. Det er på grunn av dette at kroppsbygging fremdeles ikke er blant de olympiske idrettene.
Leksjonskostnad
Det minste som bodybuilding krever er regelmessige besøk på treningsstudioet. For å maksimere treningens effektivitet må pitching bruke mye penger på spesialisert ernæring og farmakologi. Denne sporten kan trygt kalles kostbar. Det kreves ingen kostnader for trening på gaten. Det viktigste for ham er ønsket om å studere. Derav konklusjonen: gatetrening er attraktiv for nybegynnere eller unge menn som ikke har mulighet til å investere i sportsaktiviteter.
For å oppnå de ønskede resultatene, uansett hvilken idrett, alt du trenger er et ønske om å oppnå visse resultater. Motivasjon er den viktigste motoren for idrettsutøvere. Selvfølgelig vil ønsket alene ikke gi resultater, men det bør oppmuntre deg til å investere tid, krefter og penger i sport, og bare på denne måten kan du oppnå det du vil. For å teste din egen motivasjon for styrke, er det beste alternativet en gatetrening, siden det ikke krever kontante investeringer.
I enhver form for styrketrening må du først gå i en lett modus for å forberede kroppen din på mer alvorlige belastninger i fremtiden. Øvelser uten ekstra sportsutstyr er egnet for dette, akkurat de som utføres av turnstiles. Hvis du sikter mot alvorlige resultater, kan du gå videre, for eksempel kjøpe et treningsmedlemskap. Mange starter sin vei innen sport på denne måten.
Gatetrening og kroppsbygging er ganske like idretter. Både den første og andre involverer treningsøkter med høyt volum ved hjelp av styrketrening. Det er øvelser som brukes i begge retninger. En signifikant forskjell er det store antallet repetisjoner av øvelsen for gatetreninger, i motsetning til kroppsbyggere. Dette skyldes detaljene i sportsretningen. Kroppsbygging, derimot, preges av en mer profesjonell orientering, som er fraværende i gatetrening.
Ikke forveksle kondisjon og kroppsbygging. Dette er forskjellige retninger innen styrketrening. Trening kan sammenlignes med daglig trening som er til fordel for helsen din, og ikke noe mer. Kroppsbygging er en sport for å oppnå resultater er det nødvendig å jobbe alvorlig fysisk, noen ganger til kanten av dine evner, og ofte bruke spesielle forberedelser.
Det er profesjonelle og amatørøkter. Førstnevnte inkluderer kroppsbygging, og sistnevnte - kondisjon. Gatetrening er en slags kondisjon som mangler en rekke nyanser som er nødvendige for profesjonell sport.
Video om kroppsbygging og gatetrening:
