Raskt! Sunn! Velsmakende! Skader ikke figuren! Soufflé av cottage cheese og kål i mikrobølgeovnen. Steg-for-trinn oppskrift med bilde. Videooppskrift.
Jeg tilbyr retten "tryllestaven". Når det etter jobb ikke er tid til å lage middag på lenge, eller du ikke vil kjøpe noe ferdig i butikken, fordi du vet ikke hva som er inkludert i produktet, du hjelper en soufflé fra cottage cheese og kål i mikrobølgeovnen. Med en delikat tekstur og utmerket smak, vil det gi glede og tilfredshet! Desserten tilberedes på vanlig måte i mikrobølgeovnen i hjemmet. Vel, hva kan være enklere og raskere! Hver husmor burde ha en så enkel oppskrift i sitt arsenal.
En slik søt og luftig rett vil diversifisere frokosten sterkt, spesielt hvis det er veldig mangel på tid til å lage mat om morgenen. Det viktigste er at cottage cheese i denne formen er helt ugjenkjennelig. Samtidig inneholder desserten en stor mengde melkeprotein, mineraler, vitaminer og fiber. Muffins har lite kalorier, lite fett og karbohydrater. Dette gjør dem ideelle til middag. Hvis du liker letthet, kraft, slankhet og tilbereder sunn mat på få minutter, er dette innlegget noe for deg.
Den foreslåtte oppskriften kan bare variere i fyllets innhold. For eksempel kan du i stedet for kål tilsette hakket grønt eller løk, skinke eller pølse, paprika eller oliven som fyllstoff. Til matlaging kan du bruke kopper, glass, silikonmuffinsformer eller en annen praktisk beholder som du kan putte i mikrobølgeovnen.
Se også hvordan du lager rødbete ostemasse soufflé.
- Kaloriinnhold per 100 g - 198 kcal.
- Porsjoner - 5-6 stk.
- Tilberedningstid - 20 minutter
Ingredienser:
- Cottage cheese - 250 g
- Vegetabilsk olje - 1 ts
- Pekingkål - 3 blader
- Salt - 0,5 ts
- Kli - 2 ss
- Egg - 1 stk.
Steg-for-trinn tilberedning av soufflé fra cottage cheese og kål i mikrobølgeovnen, oppskrift med foto:
1. Legg ostemassen i en bolle for elting av deigen.
2. Tilsett egg i ostemassen, tilsett vegetabilsk olje og smak til med salt.
3. Hell i kli neste.
4. Fjern det nødvendige bladet fra kålhodet. Vask og tørk med et papirhåndkle. Skjær bladene i små og tynne strimler.
5. Send kålen til en bolle med mat og bland godt til den er jevn. Hvis ønskelig, slå ostemassen (uten kål) med en blender. Dette vil gjøre cupcakes mykere og mykere. Fyll alle formede serveringsformer med deig og mikrobølgeovn. Med et apparat på 850 kW kan du lage en soufflé fra cottage cheese og kål i mikrobølgeovnen i 3-4 minutter. Hvis effekten er annerledes, juster tilberedningstiden ved å øke eller redusere den. Server den ferdige desserten varm. Selv om produktene etter avkjøling forblir ikke mindre velsmakende.
Se også en videooppskrift om hvordan du tilbereder apple-curd soufflé i mikrobølgeovnen på et par minutter!
