I denne artikkelen vil vi prøve å fjerne en myte som allerede har eksistert om at du ikke kan spise etter seks om kvelden. La oss fortelle deg sannheten om hvordan du mister de ekstra kiloene. Av en eller annen grunn, i mange år, er folk som er overvektige, eller bare de som ønsker å gå ned noen ekstra kilo, den sikreste måten å løse dette problemet på, er å slutte å spise etter seks om kvelden. Men de tenker ikke på at dette påvirker kroppen som helhet negativt og er en slags stress for den. Men hva med folk som jobber om natten, eller de som ofte må fly til andre land, hvordan man ikke spiser etter seks, og hvordan man bestemmer når det er 18.00 for dem personlig?
Hvis du har reist dette spørsmålet, så er du allerede på rett spor, for ikke å tømme kroppen din ved sult, men for å spise naturlig og gradvis oppnå brenning av overvekt. Og det viktigste vil være at kiloene som forsvinner med lav hastighet ikke kommer tilbake.
Husk at for å fungere normalt og ikke gå opp ekstra kilo, må kroppen jobbe, eller rettere sagt, fordøye maten. Du må spise tre timer før sengetid og ikke mer, dette vil være nok til at magen ikke "spiser seg selv", og maten som kommer inn i kroppen er god for det. I tillegg, hvis kroppen din konstant blir utsatt for stress som faste, vil den oppfatte det som "begynnelsen på vanskelige tider" og vil begynne å akkumulere fett. Å bruke mindre og mindre kalorier for energi, og mer og mer vil akkumulere dem i reserve. For eksempel, hvis du sist spiste klokken 17.00, vil det gå 14–15 timer til morgenen, i løpet av denne tiden blir kroppen sulten nok. Som et resultat, all maten du gir til magen, neste dag vil den beholde så mye som mulig i form av fettceller.
For å gå ned i vekt må kroppen forbrenne kalorier, du må hele tiden fylle opp reservene for ikke å forstyrre stoffskiftet. Hvis en person har en rask metabolsk prosess, kan han spise hva han vil, når han vil, ikke gå inn for sport, og samtidig forbli tynn, takket være den naturlige akselererte metabolismen.
Husk at når du sulter og reduserer matinntaket per dag, vil dette være veldig dårlig for helsen din. Først av alt, når du ikke spiser, reduseres stoffskiftet veldig. Denne prosessen kan sammenlignes tydeligere med brann, for å ha flamme trenger du drivstoff, og for metabolisme trenger du mat.
Grunner til at du må spise etter 6
- For å normalisere den metabolske prosessen.
- Et enzym produseres - lipoproteinkinase, som vil gjøre alt avhengig av det, slik at kaloriene som kommer inn i kroppen neste dag umiddelbart blir til fett.
- Hovedsakelig om natten produseres hormoner: veksthormon (veksthormon), skjoldbruskhormoner. Disse hormonene består av forskjellige komponenter som vi får fra mat, inkludert proteiner. Resultatet er en ødeleggende effekt på celler, fordi de må ta en aminosyre et sted, og vi fratar kroppen proteiner. På grunn av det, deler han cellene sine for å få protein fra dem, for dannelse av hormoner. Dette er en slik kjede som ikke kan utføres uten proteinprodukter.
- En annen viktig årsak er søvnmangel eller søvnløshet, for på tom mage er det ikke så lett å sovne, og spesielt å sove til morgen.
Vi vil ikke si hva som er bra for deg, og vekten din påvirkes av overspising om natten. Du må korrekt og kompetent sammensette ditt daglige kosthold. For eksempel trenger kroppen karbohydrater om morgenen for at hjernen skal fungere skikkelig, og karbohydrater er også nødvendig for å produsere nok energi. I ingen tilfelle bør du bli sulten hele dagen, for dette vil føre til overspising til middag.
Selvfølgelig sier vi ikke at til middag må du kaste inn alt sjelen din ønsker. Tross alt er det faktum fortsatt at den metabolske prosessen bremser nærmere kvelden. Så når du kommer ut av dette, vil det være mye mer nyttig etter seks å eliminere sukkerholdige, stekte, fete og fruktoseholdige matvarer, og inkludere - protein og fiber. Dette inkluderer kjøtt, fisk, egg, fettfattig cottage cheese og salater. Hvorfor er cottage cheese så nyttig for å gå ned i vekt? Når du spiser cottage cheese, vil du stadig fylle opp reservene av magnesium, jern, fosfor. Ostemassen inneholder en enorm mengde laktobaciller, som normaliserer mage -tarmkanalen.
Derfor kan vi konkludere med at etter seks om kvelden kan du ikke bare spise, men til og med trenge det. Du trenger bare å vite hva, hvor mye og hvorfor. Du kan spise et stykke fisk eller kjøtt 3-4 timer før sengetid, og deretter en time senere kan du drikke et glass kefir eller spise en liten porsjon fettfattig cottage cheese. Dette vil bare komme din helse og form til gode. Når du tråkker på vekten om morgenen, vil du få et lite hyggelig sjokk, kroppen din vil miste ekstra kilo i takknemlighet og i løpet av få måneder vil du kunne glede deg over suksessene som er oppnådd.
For mer om hvorfor det å spise etter seks er enda bra og ikke dårlig, se denne videoen:
[media =
