Frykt for taler og årsakene til det. Artikkelen vil diskutere hvordan du kan bli kvitt det uttalte psykiske ubehaget, som kan skade enhver persons karriere. Frykt for offentlige taler er en følelse som noen skeptikere kan finne urimelig. Imidlertid viser praksis at det er nettopp dette som hindrer mange mennesker i å åpne seg for det tiltenkte publikum i all ære av sine taler. Det er nødvendig å forstå årsakene til den uttrykte frykten og metodene for å håndtere en slik plage.
Årsaker til utviklingen av frykt for offentlige taler
Det er veldig ofte nødvendig å formidle tankene dine til et stort antall mennesker, fordi det er viktig for karrieren og utviklingen til hver selvforsynt person. Noen individer har imidlertid en frykt for å snakke offentlig, hvis form de ikke engang kan forklare for seg selv.
Psykologer angir følgende årsaker til det beskrevne fenomenet hos en person som fikk panikk før talen:
- Barndomsfrykt … Frykt for å snakke foran et publikum er en sannsynlig manifestasjon av en slags forlegenhet som skjedde for lenge siden. Årsaken til det som er beskrevet kan være et mislykket dikt ved matinéen, hvis forestilling forårsaket latter hos jevnaldrende eller voksne.
- Kostnadene ved utdanning … Hver forelder legger noe personlig i barnet sitt, og justerer atferdsmodellen til sitt elskede barn på sin egen måte. Noen ganger gir en pappa eller mor en baby eller tenåring at du under ingen omstendigheter skal skryte av deg selv. I fremtiden utvikler dette seg til en besettelse, som blir en av årsakene til frykten for å snakke offentlig.
- Frykt for kritikk fra lyttere … Selvkjærlighet er en følelse som alle mennesker burde ha. Noen ganger blir imidlertid denne egenskapen til en sykelig sinnstilstand. Resultatet er en frykt for å snakke offentlig av frykt for å bli kritisert.
- Problemer med diksjon … Ikke hver person kan skryte av perfekt uttale og mesterlig måte å presentere informasjon for lyttere. Noen tar dette faktum helt rolig, men det er mennesker som er redde for å snakke offentlig nettopp av den fornuftige grunnen.
- Overdreven sjenanse … Som det er sagt, kan ikke alle skyte opp satellitter, så det er nok beryktede eller følelsesmessig sårbare mennesker i det moderne samfunnet. Selve ideen om at de trenger å holde en tale foran et stort publikum, skremmer slike individer.
- Komplekser om ditt eget utseende … Svært ofte er et slikt fenomen en vanlig overdrivelse fra en usikker person. Slike mennesker tror at alle vil le så snart de ser dem på pallen eller scenen, selv med en nøye utarbeidet rapport.
- Neurotiske sykdommer … Det er vanskelig for en person som lider av en lignende sykdom å kontrollere følelsene sine før en viktig hendelse. Følgelig bør slike nervøse personligheter ikke bli overrasket over panikk i det mest upassende øyeblikket.
Viktig! Psykologer mener at alle årsakene som er uttrykt, må utryddes raskt. Slike frykt forhindrer mennesker i å gjøre en vellykket karriere og oppnå meningsfulle resultater i livet.
Tegn på en alarmist før han taler offentlig
Det er ganske enkelt å definere en slik kontingent av høyttalere basert på ganske åpenbare ytre tegn. Tilstanden deres kan karakteriseres som følger:
- Overdreven moro … Denne oppførselen er passende når du forbereder deg på forestillinger til klovner eller mestere i den komiske sjangeren. Før en seriøs rapport er det nødvendig å samle så mye som mulig, og en nervøs latter viser bare alarmistens frykt for den kommende utgangen for publikum.
- Feberlig oppførsel … I denne tilstanden mister høyttaleren konstant selve materialet i rapporten og bokstavelig talt faller alt ut av hånden. Alle kan bli begeistret før en offentlig tale, men du bør ikke gjøre små bekymringer til et ekte hysteri.
- Nervøse bevegelser … Denne oppførselen ligner den ovennevnte febrile spenningen. Imidlertid er det toppen av panikk før han taler offentlig, når en person desperat begynner å gestikulere.
- Ansikt rødhet eller blekhet … Å kjøre deg selv inn i lakken på ansiktet til en sjenert jente i ekteskapelig alder, og ikke en profesjonell som seriøst er interessert i å fremme karrieren. Det er dette tegnet som indikerer at en person får panikk før en offentlig tale, blodtrykket stiger på grunn av nervøsitet. Overdreven blekhet i huden kan også indikere at den fremtidige høyttaleren er redd for den kommende talen.
Alle disse tegnene på frykt for å nå et stort publikum kan overta både en svak vilje og en selvsikker karriere. Du trenger bare å skille når tilstanden som har oppstått er en naturlig reaksjon før en ansvarlig hendelse, og hvor høyttaleren begynner å få panikk.
Å overvinne frykten for å snakke offentlig er ikke et innfall, men en klok beslutning for selvforsynt individer som ønsker å oppnå mye i livet. Det er viktig her ikke bare å innse problemet, men også å begynne aktivt å bekjempe det.
Metoder for å håndtere frykt for offentlig tale
Det er virkelig mulig å håndtere dette psykiske ubehaget ved å bruke mange metoder. Du kan hjelpe deg selv, og hvis dette er uoppnåelig, bør du kontakte en spesialist.
Bli kvitt frykten for å snakke offentlig på egen hånd
En person er skaperen av sin egen skjebne, så du bør ikke klandre noen for å forfølge feil. I dette tilfellet kan du prøve følgende måter å håndtere frykten for å tale på:
- Autotrening … Det er ikke vanskelig å gjøre dette fordi få mennesker ikke elsker seg selv. Dette anses som normalt hvis det ikke utvikler seg til inngrodd egoisme. Derfor må du overbevise deg selv om at selv erfarne høyttalere gjør feil. Det er ingen hemmelighet at du i luften kan høre et stort antall såkalte tabber fra guruer i offentlige taler. Det er ingen perfekte mennesker i verden, og dette bør du lære selv for å bli kvitt frykten for presentasjoner foran et publikum.
- Meditasjon … Samtidig vil noen skeptikere si at ikke alle mennesker eier en slik teknikk. Imidlertid er det ikke noe komplisert i den foreslåtte metoden for å håndtere frykt for offentlige taler. I utgangspunktet bør du slappe av så mye som mulig og trekke pusten dypt. Deretter må du puste ut og strekke hver bevegelse i fem sekunder. Det anbefales å gjøre det som er beskrevet ovenfor før du kommuniserer med publikum innen 5-6 minutter. På denne måten kan du oppnå størst effekt av manipulasjonene som er utført.
- Tydelig kunnskap om temaet i talen … Det er rett og slett ikke tid til panikk i denne saken, så det er bedre å bruke det til å gjøre deg kjent med rapportens materiale. Det er vanskelig å motvirke en person som vet hva han snakker om med et uventet spørsmål eller et sidelangt blikk. Det er også nødvendig å velge temaet som de liker slik at lytterne kan se talerens entusiasme for det foreslåtte materialet.
- Bildeopprettelse … En velstelt person vil aldri tenke på hvordan man kan overvinne frykten for å tale. Han har det rett og slett ikke på grunn av selvtillit. Før du snakker, er det nødvendig å sette ditt utseende i orden slik at høyttaleren ikke bare gleder publikums øre, men også er hyggelig for visuell oppfatning.
- Selvdisiplin … Dårlige vaner bør stå langt bak dørene til konferanserommet, der den planlagte forestillingen skal skje. Alkohol eller beroligende midler er uaktuelt når det gjelder en viktig snakk. I dette tilfellet vil slik avslapning ende med fiasko og mulige alvorlige problemer i høyttalerens karriere. Tunge måltider bør også unngås før en forestilling, fordi fordøyelse kan gjøre deg døsig.
- Unngå stressende situasjoner … På kvelden før rapporten må du ta en pause fra hverdagens bekymringer og sove godt. Sirkler under øynene og sløret tale fra høyttaleren vil ikke gjøre en vellykket tale utvetydig. Hvis det er et problem med søvnløshet, bør du ikke ta sovepiller, men det er bedre å drikke et glass varm melk med honning i små slurker.
- Aktivering av positive følelser … En person som har det bra med seg selv, vil lett overvinne frykten for å snakke offentlig. Det positive han opplever, vil ikke gå ubemerket hen hos et bredt publikum og vil tillate ham å etablere maksimal kontakt med publikum.
- Konsultasjon med psykolog … Det er absolutt ingenting å skamme seg over i denne saken, fordi frykt for taler i offentligheten kan være et resultat av et psykisk traume som ble mottatt i barndommen. Spesialisten vil hjelpe til med å etablere kontakt med seg selv og gi anbefalinger om hvordan man kan eliminere den forstyrrende faktoren i en persons karrierevekst.
Høyttalertips for å fjerne frykt for offentlige taler
I dette tilfellet blir råd fra erfarne høyttalere en uvurderlig opplevelse for nybegynnere. Word art -fagfolk anbefaler følgende måter å kvitte seg med frykten for å snakke offentlig:
- Øvelse før foredraget … Du kan ikke klare deg uten dette, for ikke å få mange ubehagelige overraskelser under forestillingen. Du bør nøye gå gjennom alle stadier av den kommende presentasjonen for allmennheten. Du kan også holde en tale til familien din dagen før. Dette lar deg plassere aksenter, trene diksjon, tenke over detaljene i talen og evaluere hastigheten på informasjonslevering.
- Pustekorreksjon … Dette aspektet er veldig viktig i rapporten, så du bør være spesielt oppmerksom på det. En høyttalers pipende eller hese stemme vil ikke imponere publikummet som har kommet for å motta verdifull informasjon for dem. Det er nødvendig på tampen av presentasjonen å hele tiden puste dypt, slik at lungene er fullstendig mettet med oksygen.
- Fokus på et vennlig publikum … Enhver taler kan, basert på publikums reaksjon, bestemme hvem som er positivt innstilt til ham. Det er på en slik kontingent at du må være mest oppmerksom, og fokusere blikket på det under rapporten.
- Presentasjon av det fremtidige resultatet … Eksperter anbefaler å tenke bare på de positive sidene ved den kommende talen. Lytterne kom ikke med det klare målet om å kaste tomater på høyttaleren, slik noen alarmist-høyttalere synes å tro. Folk deltar på slike hendelser for å få nødvendig informasjon for seg selv, og ikke med ondsinnet hensikt.
- Smil og positivitet overfor lytterne … Et dystert og høytidelig ansikt i denne saken vil neppe vinne publikummet, men heller føre til forvirring og til og med negativitet i det. Det viktigste er ikke å overdrive det med følelser, fordi et smil på sin plass vil se ekstremt latterlig ut.
- Maksimal kontakt med lyttere … Ingen foreslår å gå rundt i rommet under et foredrag, men noen ganger er det ikke forbudt å komme til scenekanten. I dette tilfellet kan du svare direkte på spørsmålene til de som ønsker det, uten å gjerde fra dem av den samme tribunen. Denne psykologiske teknikken lar deg etablere kontakt med publikum, og viser åpenheten og oppriktigheten til høyttaleren.
- Originaliteten til presentasjonen av materialet … Imidlertid er det samtidig verdt å forstå klart for deg selv at alt er bra med måte. En god vits eller et uvanlig sitat vil bare lyse opp talen, men humoren i presentasjonen av statistikk vil neppe bli forstått og akseptert av publikum.
- Boomerang -metode … Under en tale kan en slik hendelse oppstå når høyttaleren ikke vet svaret på spørsmålet. Du bør ikke få panikk, fordi denne oppførselen vil se ut som inkompetansen til høyttaleren. Veien ut av denne ubehagelige situasjonen er å videresende spørsmålet til publikum eller til kolleger som er tilstede på konferansen. Dette gjøres slik at diskusjonen begynner og rapporten blir til en underholdende tvist.
- Stol på offentlig kontakt … Et uttrykk i form av at en person er veldig bekymret før den kommende talen, vil vise alvoret i talerens holdning til den kommende rapporten. De fleste er nedlatende av natur, så de vil være sympatiske for litt panikk i høyttaleren og internt muntre ham opp.
Hvordan bli kvitt frykten for offentlige taler - se videoen:
Enhver foredragsholder må være tydelig på hvordan man kan overvinne frykten for å snakke offentlig. Forutsatt fiasko betyr i utgangspunktet å få 100% det forventede negative resultatet. Det er nødvendig å sette deg opp for hundre prosent suksess, og gradvis få erfaring med konstant trening i oratorium.
