Faste dager kan og må til og med arrangeres 1-2 ganger i uken. Ellers vil arbeidet med metabolske prosesser bremse i kroppen. Og for at disse dagene skal være varierte, må du endre kostholdet ditt. I dag skal vi tilberede en salat av kål, epler og plommer.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Den mest påviste måten å gå ned i vekt og bli kvitt de hatede kiloene er å regelmessig ordne fastedager. Men for å enkelt bære dem, for ikke å oppleve ubehag og ødelegge helsen din, må du gjøre det riktig. For å gjøre dette må du jevnlig følge den tillatte menyen på en hvilken som helst valgt ukedag. Det er ikke nødvendig å stille seg inn på pine og lidelse. Dette er en vanlig dag i deres liv, når du skal spise sunn mat, og i morgen tidlig kommer en rekke deilige matvarer. Bare en slik dag, og du vil ikke legge merke til hvordan du kommer nærmere den ideelle figuren.
De vanligste rettene for faste dager er salater. De er tilberedt av forskjellige grønnsaker og frukt. For eksempel kan du tilberede en salat med forskjellige ingredienser til hvert måltid, og da blir du ikke lei av noen av dem. I dag skal vi tilberede en salat fra de mest kjente og kalorifattige matvarene: kål, epler og plommer. Dette er en utmerket kombinasjon av produkter som renser tarmene godt, fjerner giftstoffer fra kroppen, forbedrer mage -tarmkanalen og har en avførende og vanndrivende effekt. I tillegg er det et ekstra pluss fra slike faste dager - utvikling av viljestyrke og oppdragelse av ånden.
- Kaloriinnhold per 100 g - 68 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Hvitkål - 200 g
- Apple - 1 stk.
- Plommer - 5-6 stk.
- Vegetabilsk olje - 2-3 ss for tanking
- Salt - en klype
Steg-for-trinn forberedelse av lossing av salat fra kål, epler og plommer:
1. Finhakk kålen i tynne strimler. Dryss på salt og trykk ned flere ganger med hendene for å slippe ut saften. Selv om salt praktisk talt ikke brukes i lossing av salater og salater for vekttap, men uten dette konserveringsmiddelet, er det få mennesker som kan spise mat. Derfor bruker jeg salt, men i en veldig minimal mengde, og bare slik at kålen starter saften.
2. Vask eplet, fjern kjernen med frøene med en spesiell kniv og skjær i strimler eller rist. Jeg skreller ikke skallet, selv om du kan kutte det av hvis du vil.
3. Vask plommene, tørk dem med et håndkle, del dem i to og fjern frøene.
4. Skjær bærene i tynne strimler.
5. Ha all hakket mat i en salatbolle og smak til med vegetabilsk olje. Selv om du kan bruke hvilken som helst olje du liker mer: oliven, sesam, gresskar, etc.
6. Rør i salaten og start måltidet. Siden vi har en fastedag i dag, kan du spise den med brød eller kjeks.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager en kålsalat med et eple.
