Lær hvordan du bruker agurk diett for å hjelpe deg med å komme tilbake i form og raskt miste fett. For at agurkdietten bare skal gi fordeler for kroppen, anbefales det å utføre den i agurksesongen, siden bare naturlige grønnsaker kan spises, som ikke inneholder skadelige stoffer.
Agurkdietten er en av de mest effektive og krevde vekttapsmetodene, da den gjør det mulig å få fantastiske resultater på relativt kort tid. På bare 7 dager kan du gå ned mer enn 5 kg overvekt uten å skade helsen din. Men for å oppnå et slikt resultat må du strengt følge det tillatte kostholdet og helt utelukke alle skadelige, fete og kaloririke matvarer fra menyen.
For denne dietten kan du bare bruke ferske produkter, og bevaring er strengt forbudt. Grønnsaker inneholder en stor mengde fiber, som ikke bare hjelper til med å gå ned i vekt, men også effektivt renser hele kroppen, fjerner naturlig alle giftstoffer og giftstoffer.
Prinsippene for agurk diett
Denne dietten er basert på bruk av bare fiber, samt overholdelse av et spesielt drikkeregime. Friske agurker regnes som et ideelt og sunt produkt for dette. Denne grønnsaken inneholder en stor mengde fiber og omtrent 95% vann.
I tilfelle du spiser ca 2 kg friske grønnsaker i løpet av dagen, vil kroppen få i seg ca 1 liter væske. Samtidig vil følelsen av sult ikke plage, takket være at denne metoden for å miste vekt er så populær i dag. Faktum er at tarmene stadig vil fordøye innkommende mat.
Overholdelse av agurkdietten har følgende handlinger:
- effektiv rensing av kroppen fra akkumulerte giftstoffer, giftstoffer og andre skadelige stoffer;
- tarmens funksjon normaliseres gradvis;
- kroppen begynner å gjenoppbygge, mens vann-saltbalansen gjenopprettes, noe som ble forstyrret, og derfor oppstår funksjonsfeil i den metabolske prosessen.
Agurkdietten har et ganske stort antall fordeler, på grunn av hvilken det er en effektiv og skånsom rensing av hele kroppen fra skadelige stoffer som har samlet seg over lang tid.
Denne teknikken kan følges i 3, 5 og 7 dager. Først kan det virke som om det rett og slett ikke er mulig å tåle denne gangen, men det er det ikke. Etter at agurkene er spist, kommer en metthetsfølelse veldig raskt, og sult plager ikke lenge. Det vanskeligste vil være å bryte vanen med eksisterende smaksvaner og helt forlate raske karbohydrater, som inkluderer sukker, søtsaker, is, muffins, chips osv.
Mens du følger agurkdietten, er det tillatt å spise ikke mer enn 1,5 kg ferske grønnsaker i løpet av dagen. På individuell basis, med tanke på egenskapene til din egen kropp, kan du velge antall måltider, men de bør inntreffe omtrent etter like lang tid.
Men det er også en negativ side av en slik diett - denne teknikken kan ikke brukes for ofte. Dette er en måte å gå ned i vekt raskt, som et resultat av at kroppen kommer i en tilstand av stress. Derfor, etter bruk av agurkdietten, blir det tatt en pause, ikke mindre enn 30 dager, og deretter er det lov å gjenta det igjen. For å opprettholde normal vekt er det nødvendig å være spesielt oppmerksom på utarbeidelsen av den daglige menyen, siden kroppen hele tiden må motta proteiner, karbohydrater, vitaminer, mineraler, fett, men bare i begrensede mengder.
Den største ulempen med agurkdietten er en utilstrekkelig meny, som må følges i flere dager. Det er derfor det anbefales å begynne å drikke spesielle vitamin- og mineralkomplekser fra den første dagen. Takket være denne tilnærmingen vil det være mulig ikke bare å gå ned i vekt raskt, men å forbedre sitt eget velvære.
Agurk diett i 7 dager: diettfunksjoner
Den raskeste og mest effektive måten å gå ned i vekt anses å være en agurk diett i en uke. På dette tidspunktet er det tillatt å spise ikke mer enn 1 kg ferske grønnsaker per dag.
Denne teknikken tillater å miste minst 500 g overvekt per dag, men sluttresultatet vil direkte avhenge av kroppens og livsstilens individuelle egenskaper - moderat sport og svømming vil bidra til å påskynde prosessen med å gå ned i vekt betydelig. Selvfølgelig er dette tallet relativt lite, men dietten gjør at kroppen kan kvitte seg med overflødige fettreserver og gir ikke mulighet til å lagre nye.
Fra mandag til søndag anbefales det å strengt følge følgende diett, som vil være det samme hver dag:
- ferske agurker - 1 kg;
- fettfattig kefir - 1 l.;
- magert kokt fisk - 100 g;
- renset vann -1–2 l.
Det er nødvendig å prøve å dele hele volumet av mat i 6 like deler og konsumere dem etter omtrent samme tid - omtrent, etter 2 timer. Det er også lov å drikke kaffe og grønn te, men bare uten å tilsette fløte, melk og sukker.
Det er også en mer restriktiv versjon av den ukentlige agurkdietten, der det bare er lov å drikke rent vann og spise agurker. Du bør ikke umiddelbart bruke denne teknikken, spesielt hvis du ikke har måttet følge strenge dietter før.
En av fordelene med en 7-dagers agurk diett er det raske tapet av ekstra kilo. Men samtidig er det betydelige ulemper du må vite om før du begynner å følge den - en begrenset meny og fullstendig mangel på mineraler med vitaminer. Det er derfor du må forberede deg på at det kan oppstå et sammenbrudd, som ikke bør være tillatt. Det er også nødvendig å ta mineral- og vitaminkomplekser, legen hjelper deg med å velge den riktige. Den stive versjonen av dietten skiller seg praktisk talt ikke fra standardmetoden i 7 dager. Oftest er en enklere måte valgt, siden det i dette tilfellet er mulig å i det minste diversifisere ditt eget kosthold litt. Flere frokostalternativer kan brukes i løpet av denne tiden:
- en porsjon fettfattig cottage cheese 0% - 1 pakke;
- kokte egg (2 stk.) og en halv fersk agurk, en kopp ikke søt te;
- en kopp melk eller usøtet kaffe;
- kokt kyllingbryst (ikke mer enn 150 g) og en skive rugbrød.
Og resten av dagen er det bare tillatt med friske agurker - ikke mer enn 1 kg per dag. Om ønskelig kan du lage en lett grønnsaksalat med sitronsaft eller urter, men det er strengt forbudt å bruke olje.
Dette diettalternativet lar deg miste omtrent 5 kg overvekt på bare en uke. Imidlertid er det for ofte forbudt å bruke denne teknikken, siden det er fare for å forårsake alvorlig skade på din egen helse. Denne dietten regnes som ustabil, men samtidig vil den ofte bli forstyrret av en ganske sterk sultfølelse. Derfor anbefales det å kjøpe fiber fra apoteket og ta det i 1 skje. Den største fordelen med denne metoden er at de ikke vil spise grønnsaker som har blitt lei av dem til frokost, men mer solid og velsmakende mat.
Agurk diett i 3 dager
Ernæringseksperter har utviklet to alternativer for denne dietten samtidig, slik at du kan velge en mer egnet for deg selv:
- Hver dag må du spise 1, 5 ferske agurker, mens greener er tillatt (du kan legge til salat) og olivenolje (ikke mer enn 1, 5 ss. L.). Grønnsaker kan spises i sin rene form eller tilberede lette salater, alt avhenger av personlige preferanser. Det anbefales å fjerne skallet fra grønnsakene og skjære dem i terninger til salat, finhakk urter og tilsett litt olivenolje. Salaten tilberedt i henhold til denne oppskriften er delt inn i 4 like deler, som må spises i løpet av dagen med omtrent like lange tidsintervaller (ca. 3-4 timer).
- Den andre varianten av tredagers diett på agurker bidrar til å miste ca 2-3 kg overvekt. Men i dette tilfellet vil en litt annen meny bli observert - i løpet av dagen er det lov å spise en porsjon 0% fett cottage cheese, juice av en sitron og 1 kg agurker (fersk). Hele mengden hytteost er delt inn i omtrent 3 deler - den første spises under frokosten, den andre til lunsj og den tredje senest kl. 18.00. I løpet av dagen er det lov å spise en agurkesalat, som kan krydres med sitronsaft.
Ved å følge denne dietten i 3 dager kan du garantert gå ned 1 kg overvekt, og det spiller ingen rolle hvilket alternativ for vekttap som er valgt.
Før du bruker disse teknikkene, er det verdt å huske at de har både fordeler og ulemper:
- Det virker avførende og vanndrivende. Derfor er det for ofte forbudt å følge slike dietter.
- En slik diett kan ikke kombineres med fysisk aktivitet.
- Fordelene med denne dietten er den lave kostnaden og tilgjengeligheten.
- Denne teknikken anbefales etter bruk av et proteindiett hvis det oppstår problemer med prosessen med naturlig tarmtømming.
- For å føle deg litt bedre under en diett, må du drikke minst 1,5 liter rent vann hver dag.
- Alvorlig hodepine inkluderer alvorlig hodepine og sannsynligheten for glykemiske angrep.
- Det er bedre å følge en agurk diett i helgene, når det ikke er nødvendig å gå på jobb og du kan slappe av hjemme.
Komme ut av agurk dietten
Det er ikke nok bare å holde ut alle dagene av dietten, siden du må vite hvordan du kan komme deg ut av det for å konsolidere resultatet. Å spise sunt og sunt kosthold bidrar til å unngå vektsvingninger. Du kan også med jevne mellomrom følge faste dager på agurker.
For å opprettholde vekten etter å ha fullført dietten, anbefales det å tilberede følgende agurkretter:
- Suppe med kefir - agurker (2 stk.), kefir med minimum fettinnhold (250 g) tas. Grønnsaker hakkes i en blender, kefir, en liten mengde friske urter, reddiker og salt tilsettes, men bare litt. Det er verdt å huske at salt er i stand til å holde på væske i kroppen, så du bør ikke misbruke det.
- Salat med magert kjøtt, agurk, urter. Kjøttet må kokes, lett saltet. Alle komponenter knuses og blandes. Kalorilaget hjemmelaget majones eller olivenolje kan brukes som dressing.
- Kostholdssalat. For å forberede denne retten blir agurker (2 stk.) Tatt og hakket på et rivjern, deretter sennepspulver (1 ts.) Og kefir (0,5 ss.), En kvist fersk rosmarin tilsettes.
Til tross for at agurkdietten er veldig vanskelig og ikke alle tåler det, er den ganske populær, siden den hjelper til med å oppnå fantastiske resultater på relativt kort tid.
For mer informasjon om å miste vekt på en agurk diett, se her:
