Hemmelig krets som lar deg forbrenne fett + opprettholde muskelmasse samtidig. Teknikken passer for alle som ønsker å ha en ideell kropp. For flere år siden kunne du finne et stort antall dietter som lover at du vil miste minst et halvt kilo fett daglig. Da innså folk at de ikke var effektive og sluttet å ta hensyn til slike forsikringer. Men nå er de tilbake igjen.
Med tanke på at de fleste av de moderne bøkene om vekttap som lover slike fettforbrenning er blant de bestselgerne, kan vi konkludere med at de blir kjøpt igjen. Selvfølgelig, når det gjelder å miste kroppsvekt, og ikke kroppsfett, så er dette ganske gjennomførbart uten store problemer.
Imidlertid er denne prosessen ikke fettforbrenning, men er dehydrering og kan ikke fortsette i lang tid. Veldig raskt vil den tapte vekten komme tilbake igjen. På samme tid, for å gå ned i vekt, er det nødvendig å miste nøyaktig fettmassen, og ikke totalen.
Er det realistisk å gå ned et halvt kilo fett på en dag?
Hvis du vender deg til forskningen til forskere, vil du komme over helt andre tall. De fleste klarer å miste maksimalt to kilo kroppsfett på en uke. Imidlertid vil disse indikatorene i realiteten være betydelig lavere.
Hvis du har et gjennomsnittlig kroppsfett og har en slank figur, vil frekvensen av fett tap være betydelig lavere. Dette skyldes først og fremst basal metabolisme, hvis nivå hos slike mennesker ikke er høyt nok for rask lipolyse. Du vil ganske enkelt ikke kunne skape det nødvendige kaloriunderskuddet. Hvis du ty til midler som akselererer fettforbrenningen, vil muskelmassen begynne å avta, og du vil raskt overtrene.
Tapet på et halvt kilo fett på en dag har blitt besøkt relativt nylig, selv om det begynte for mange år siden. Nesten alltid og i alle lignende ernæringsprogrammer skiller ikke skaperne mellom total kroppsvekt og fettmasse.
Men når du går ned i vekt, er det meste vann og ikke fett. I dag er det ingen vitenskapelig bevist evne til å miste fett så raskt. Dette er bare mulig hos overvektige mennesker.
Hvis du har en liten prosentandel kroppsfett, vil de ganske enkelt ikke være nok til å sikre en slik hastighet på lipolyseprosessen. I de fleste tilfeller er alle raske vekttapsprogrammer basert på bruk av et bestemt stoff eller effekter på hormonsystemet. Du må forstå at det ikke er noen "magiske piller", og interferens med det endokrine systemet kan føre til triste konsekvenser. Dette er en veldig delikat mekanisme, og sammenbruddet kan være katastrofalt. Trening alene vil heller ikke være effektivt, siden fettforbrenning faktisk er forskjellen mellom forbrukte kalorier og forbrukte kalorier.
For å gå ned i vekt må du derfor opprette et kaloriunderskudd. Dette vil imidlertid bare være effektivt for personer med store fettreserver. Hastigheten til å forbrenne fett med 0,5 kilo i løpet av dagen er umulig å oppnå verken fra et praktisk eller biologisk synspunkt.
Forskere har bevist at det er en grense for mengden fett som kroppen kan forbrenne for energi i et kaloriunderskudd. Lipolysehastigheten er sterkt påvirket av den opprinnelige mengden fett. Basert på resultatene av Lyle McDonalds forskning, kan kroppen få omtrent 14 kilokalorier daglig fra kroppsfett for hver kilo fettmasse.
Ta for eksempel en mann som veier 80 kilo med 10 prosent kroppsfett. Dermed har han 8 kilo fett, og derfor kan han i løpet av en uke miste omtrent 0,5 kilo fett med et kaloriunderskudd på 112 kcal.
Hvis en person veier omtrent 130 kilo og har 37 prosent fett, kan han oppnå ønsket fettnedgang på 0,5 kilo daglig, hvis han skaper et kaloriunderskudd på 1442 kcal. Så kommer vi til svaret på spørsmålet om hvordan du mister 0,5 kg fett per dag ved tørking:
- Du må være stor nok eller overvektig.
- Det er nødvendig å opprette et kaloriunderskudd i området 1600-1700 kcal.
Dette faktum forklarer atletenes ønske om tørking i tørketiden å ikke gå ned mer enn 0,5 kilo kroppsfett i løpet av uken. Kanskje med fedme kan du miste omtrent 15 kilo fettmasse på en måned, men dette er veldig vanskelig å gjøre. Tross alt er det viktig å huske at i dette tilfellet er det nødvendig å føre en aktiv livsstil, og med overvekt er mange øvelser ganske enkelt umulige.
Du bør ta en konsekvent tilnærming i kampen mot fett. Selv om det er situasjoner i livet der det ikke er tid, og du må gå ned i vekt så raskt som mulig. I denne situasjonen er mange klare til å lide, men for å oppnå det de vil. I denne forbindelse kan det gis noen tips.
Hvordan bli kvitt fett raskt?
Hvis du fører en aktiv livsstil og har en middels til stor hudfarge, kan du regne med tap av omtrent to kilo fett i løpet av en uke. Men samtidig bør du jobbe intensivt på treningsstudioet og være så disiplinert som mulig innen ernæring.
Du må forstå at du raskt kan miste fett bare hvis du har det. Jo lavere fettprosent du har i kroppen, jo tregere blir lipolyseprosessen. Ikke tro de som sier at alle lett kan gå ned 0,5 kilo fett på en uke. Alt avhenger av personens individuelle egenskaper. Hvis du er veldig overvektig, er dette mulig. Hvis du er slank, vil dette ikke skje. Huden i en persons kropp avhenger direkte av hva slags kaloriunderskudd han kan skape.
Ikke alle kan oppnå raskt vekttap, og du bør ikke fremskynde denne prosessen, siden du bare kan skade helsen din.
For mer informasjon om raskt fettnedgang se her:
[media =
