Forskere har funnet ut at hormonelle ubalanser ofte fører til fedme. Lær hvordan du kontrollerer hormoner for å bekjempe fett. Nå lider et veldig stort antall mennesker av fedme. Forskere har så langt identifisert rundt 200 faktorer som fører til fedme. Det kan ikke bare være usunt kosthold og en stillesittende livsstil, men også lidelser i hormonsystemet. Imidlertid er det også et positivt poeng i alle studiene - forskere begynner å forstå mekanismene for hormonregulering av kroppsfett. Samtidig bør du følge passende ernæringsprogrammer og aktivt delta i sport, siden ellers ikke hormonkontroll i kampen mot fett vil være effektiv.
Mekanismer for regulering av avsetning av fettreserver
En person går opp i vekt når antall forbrukte kalorier overstiger antall kalorier som er brent. Dette er et vitenskapelig bevist faktum, og det kan virke som om å bli kvitt fett er veldig enkelt - spis mindre og beveg deg aktivt. Men i praksis viser alt seg å være veldig komplisert. Kroppen er en veldig kompleks mekanisme som søker å opprettholde balansen i alt.
Dette gjelder også kroppsvekt. Hvis du vil gå ned i vekt, begynner kroppen å motstå dette aktivt, og prøver å gå tilbake til forrige vekt. Balansen opprettholdes i alle organer og vev, og når den forstyrres, utløses forsvarsmekanismer. Når du går ned i vekt, spiller ulike enzymer og hormoner inn, hvis oppgave er å gjenopprette den forrige balansen. De mest aktive stoffene som er involvert i fettmetabolismen er insulin, skjoldbruskkjertelhormon, leptin, testosteron og veksthormon. Disse stoffene vil bli diskutert i dag.
Leptin
Det er hovedregulatoren for fettmetabolismen. Spesielle gener sporer mengden fett i celler og regulerer det deretter gjennom appetitt og metabolsk hastighet. Selv om du ofte overspiser, men samtidig leder en aktiv livsstil, produserer cellene leucin, noe som reduserer appetitten og fremskynder metabolske prosesser.
Tidligere anså mange forskere at dette stoffet var det viktigste middelet for å gå ned i vekt. Dette ble bevist ved forsøk på dyr, men med menneskekroppen var alt noe annerledes. Deretter ble det oppdaget andre enzymer som interagerer med leucin for å forbrenne fett.
Insulin
Dette hormonet produseres av bukspyttkjertelen og spiller en stor rolle i fettmetabolismen. Hormonet har evnen til å hemme aktiviteten til hormonsensitiv lipase, et enzym som bryter ned fettceller. Insulin bidrar også til omdannelse av sukker til fett, som er årsaken til fedme når man spiser et stort antall matvarer som inneholder raffinert fett.
Andre hormoner som påvirker fettmetabolismen
Disse inkluderer testosteron, kortisol, skjoldbruskhormon og veksthormon. En voksen kan miste kroppsvekt når disse hormonene injiseres. Skjoldbruskhormon akselererer metabolske reaksjoner i cellene i alle vev i kroppen og øker metabolismen. Veksthormon og kortisol fremmer frigjøring av fett fra celler. Fremmer også fettforbrenning og mannlig hormon.
Hormonelle lidelser som fører til fedme
Hormonsystemet kan forstyrres på grunn av forskjellige faktorer. Spesielt er arbeidet med fettkontrollsystemet påvirket av aldersrelaterte endringer, ulike sykdommer og en usunn livsstil. Alle disse faktorene kan ikke annet enn påvirke produksjonen av stoffer som regulerer fettmetabolismen.
Et av de mest alvorlige problemene som fører til fedme er forstyrrelser i insulinmetabolismen. Som alle andre hormoner, må insulin samhandle med de tilsvarende mobilreseptorene for å fungere. Med feil ernæring og inaktiv livsstil reduseres antallet av disse reseptorene kraftig. Ved å prøve å kompensere for mangelen på reseptorer, akselererer kroppen syntesen av insulin, noe som fører til en kraftig økning i nivået. Og dette faktum er årsaken til et stort antall forskjellige sykdommer. Avleiringen av et stort antall fettceller i mageområdet er svært farlig. Dette skyldes det faktum at når fettsyrer frigjøres fra dette området av kroppen, går de direkte inn i blodet i leveren. Dette fører til en økning i dårlige kolesterolnivåer.
Hvordan bruke hormoner til å kontrollere fett?
Så vi kom til spørsmålet om hormonkontroll i kampen mot fett. Den desidert mest effektive måten å kontrollere hormonsystemet på er gjennom trening. Med konstant fysisk aktivitet øker insulinfølsomheten, noe som fører til en økning i syntesen av stoffer som transporterer glukose. Det øker også mengden oksidative enzymer, forbedrer blodsirkulasjonen og brenner fett.
Det er like viktig å følge riktig ernæringsprogram. Kutt ned på mat som inneholder enkle sukkerarter, mettet fett og transfettsyrer i kostholdet ditt. For å gjøre dette trenger du ikke lete etter de mest eksotiske diettene, bare spise mer grønnsaker og frukt.
Tallrike studier av det mannlige hormonet har vist at testosteroninjeksjoner kan være svært fordelaktige i alderdommen. Dette fører til økt insulinfølsomhet, noe som kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Med alt det som er sagt ovenfor om hormoner, bør man imidlertid ikke glemme kaloriinnholdet i dietten. Først og fremst bør du opprette et kaloriunderskudd, eller i enklere termer, forbruke mindre av dem sammenlignet med antall kalorier du forbrenner. Bare takket være slike komplekse tiltak kan du oppnå ønsket resultat og bli kvitt overflødig fett.
For mer informasjon om effekten av hormonsystemet på en persons vekt og hvordan du kontrollerer hormoner, se denne videoen:
