Finn ut hvorfor fiberbetennelse oppstår og hvordan det kan påvirke kroppsbyggingsfremgangen din. Alle ønsker å leve så lenge som mulig og smertefritt. Av denne grunn jobber forskere stadig med å lage nye medisiner og metoder for å eliminere forskjellige inflammatoriske prosesser. Denne artikkelen vil ta for seg problemet med betennelse i muskler og vev.
Hva er betennelse?
Betennelse er menneskekroppens respons på skade eller infeksjon. Det skal bemerkes at det ofte er smertefullt. Smertesensasjonene som oppstår på tidspunktet for inflammatoriske prosesser, er ikke forbundet med selve skaden, men med kroppens reaksjon på den.
Etter aktiveringen av den inflammatoriske prosessen frigjør kroppen spesielle stoffer - cytokiner. På grunn av dette skjer lokal ekspansjon av blodårer og kapillærer, noe som fører til en økning i temperatur og rødhet i det skadede området. Etter vasodilatasjon øker hullene mellom cellene i karene, og blodplasmaet, sammen med immuncellene i det, kommer til skadestedet. Dette igjen forårsaker hevelse.
Takket være cytokiner tiltrekker cellene som omgir karene immuncellene (hvite) i plasmaet til seg selv, og de siver til skadestedet. For å rense vev for patogene mikrober og dødt vev, syntetiserer hvite celler spesielle stoffer som øker den inflammatoriske prosessen. Også i denne perioden er til og med forsettlig vevsskade mulig, noe som forårsaker smerte. Til tross for den ganske negative beskrivelsen av denne prosessen, er akutt betennelse en integrert del av menneskelivet.
På grunn av opprettelsen av midlertidig ødem, øker kroppen antall immunceller på skadestedet, som ødelegger patogener og derved starter gjenopprettingsprosessen. Hvis dette ikke skjedde, kan konsekvensene bli mye mer alvorlige.
Treningsrelatert muskel- og vevsbetennelse
Du bør forstå at de inflammatoriske prosessene som ble utløst av intens trening, er positive. Muskelkontraksjon akselererer syntesen av cytokiner som aktiverer muskelvevbetennelse. For immunceller betyr tilstedeværelsen av cytokiner evnen til å kommunisere.
De signaliserer proteinforbindelser og er av stor betydning for kroppen. For eksempel øker interlik-6 muskelvevets evne til å absorbere glukose og fettsyrer, og får dermed den nødvendige energimengden. Som et resultat kan vi trygt si at cytokiner aktiverer muskelvekstprosesser.
Når mikroskader mottas av muskelvev, akselereres produksjonen av mekanisk vekstfaktor lokalt, noe som i kombinasjon med en økning i antall hvite celler aktiverer delingen av satellittfibre. Som en analogi til denne prosessen kan man sitere konstruksjonen av strukturer som begynte etter at de delvis ble ødelagt av en tornado.
Hva er kronisk betennelse?
Leger anser kronisk betennelse som "slow killers", det samme gjør overanstrengelse. Hvis akutt betennelse kan betraktes som en nødvendig og viktig prosess, er kroniske inflammatoriske prosesser systematiske og kan forårsake muskelsmerter. Med utvikling av alvorlige former kan kronisk betennelse føre til hjertesykdom og en kraftig økning i insulinresistens. Hovedproblemet med kroniske inflammatoriske prosesser er ikke at de skaper midlertidig funksjonshemming, men de mulige konsekvensene i fremtiden.
Oftest er kronisk betennelse forbundet med brudd på fettmetabolismen. Dette er mulig når balansen i bruken av omega-3 og 6. er i ubalanse. Som et resultat fører dette til høy konkurranse mellom disse stoffene. Derfor bør du være forsiktig med samtaler om å konsumere mer enn 20 gram fiskeolje per dag.
Stoffer som fremkaller betennelse
Nå skal vi snakke om flere stoffer som kan forårsake betennelse i kroppen under visse forhold:
- Prostaglandiner. Dette er metabolitter av fettmetabolisme, som under visse forhold kan aktivere den inflammatoriske prosessen eller undertrykke den. For eksempel har alle prostaglandiner som produseres under omega-3 metabolisme antiinflammatoriske effekter.
- Transfett. Husk at disse stoffene må fjernes fra kostholdet ditt. Transfett har evnen til å hemme normal fettmetabolisme. I tillegg erstatter de nyttige fettsyrer i cellulære strukturer, noe som resulterer i en økning i insulinresistens.
- Alkohol. Den har en mekanisme som ligner på transfett for å bremse syntesen av omega-6 desaturase. I kroppen til alkoholikere er det oftest fokus på en kronisk inflammatorisk prosess.
- Insulin. Nå snakker vi om et eksogent hormon som ofte brukes av idrettsutøvere. Dette stoffet kan også stimulere betennelse i kroppen.
Behovet og måtene å bekjempe den inflammatoriske prosessen
Hvis du bruker antiinflammatoriske legemidler som anvist, vil de ikke skade kroppen din. En annen ting er når en person drikker for en håndfull, for eksempel, hodepinepiller. Bruken av denne typen medisiner kan bremse muskelvekstprosessen betydelig.
For å unngå kronisk betennelse må du fokusere på å opprettholde en balanse mellom omega-6 og 3. Du bør også foretrekke kjøtt fra gressfôrede dyr. I motsetning til husdyr som er oppdrettet på fôrblandinger, har den en fullstendig aminosyreprofil. Ikke spis mye sukker, og hvis du er overvektig, prøv å bli kvitt det.
For mer informasjon om biokjemi i muskelvev, se denne videoen:
[media =
