28 oppskrifter med fotococktails for å forbedre hudens utseende og helse. Nyttige egenskaper, næringsverdi, ingrediensliste for vitaminsmoothies, tilberedningsteknologi for drikkevarer.
Hudhelse og skjønnhetsmoothies er rike vitaminkocktailer som kombinerer smaken og fordelene med fersk frukt og grønnsaker, supplert med de fordelaktige egenskapene til krydder og meieriprodukter. Slike drinker lar deg slukke sulten og tørsten, og har også en gunstig effekt på kroppen generelt og huden spesielt. Det er mange matlagingsalternativer - mye avhenger av din kulinariske smak og fantasi. Vi tilbyr deg å bli kjent med de mest populære og effektive smoothieoppskriftene for å opprettholde hudens helse og skjønnhet.
Smoothies for hudens helse og skjønnhet: 28 oppskrifter å lage hjemme
For tykke drikker brukes oftest frisk frukt og bær, som er rike på sammensetning og fungerer som en god kilde til næringsstoffer. Sammen med dette vises grønnsaker, urter, krydder blant ingrediensene i noen oppskrifter. Basen kan være kumelk eller geitemelk, samt nøttemelk. Bruk frosne bananer og is for å tykne smoothien. Og for å blande og danne en jevn konsistens trenger du definitivt en kraftig blender.
Foryngende kiwi, jordbær og oransje smoothie
Kiwi, jordbær og appelsinjuice er en lys blanding av sunn mat. Denne sammensetningen av cocktailen lar deg forynge huden på grunn av normalisering av metabolisme på mobilnivå. Fordelaktige komponenter stimulerer den naturlige produksjonen av kollagen, som er ansvarlig for hudens elastisitet og skjønnhet. Med en slik foryngende smoothie er det lett å bli kvitt fine uttrykksrynker, gjøre huden glatt, silkeaktig, fuktet og gjenopprette sin naturlige nyanse.
- Kaloriinnhold per 100 g - 25 kcal.
- Porsjoner - 2
- Tilberedningstid - 20 minutter
Ingredienser:
- Melk - 200 ml
- Kiwi - 2 stk.
- Appelsinjuice - 80 ml
- Frosne jordbær - 100 g
- Is - 4 terninger
- Frossen banan - 1/2 stk.
Kaloriinnholdet i den foryngende smoothien med kiwi, jordbær og appelsin er 127 kcal, hvorav:
- Proteiner - 3 g;
- Fett - 4 g;
- Karbohydrater - 10 g;
- Fiber - 16 g;
- Sukker - 58 g.
Ingredienser:
- Melk - 200 ml;
- Kiwi - 2 stk.;
- Appelsinjuice - 80 ml;
- Frosne jordbær - 100 g;
- Is - 4 terninger;
- Frossen banan - 1/2 stk.
Mos først banan, kiwi og jordbær. Kombiner deretter med resten av ingrediensene og visp i 2 minutter. Server i høye glass med et sugerør.
Rising Sun Smoothie for hudhelse
Cocktailen "Rising Sun" med tropiske frukter er flott for å vitaminisere kroppen om morgenen. Det gir livskraft og godt humør for hele dagen, samtidig som det ikke overbelaster magen. Næringsverdien har en positiv effekt på hudens helse - et fermentert melkeprodukt eliminerer pigmentering og hjelper til med å bleke integrerte stoffer, vitaminer fra bær og appelsiner gir næring til celler, normaliserer alle biologiske prosesser i dem, og en banan med et høyt kaliuminnhold lar deg eliminere hevelse og jevne ut lettelsen …
Kaloriinnholdet i Rising Sun -smoothien er 209 kcal, hvorav:
- Protein - 8 g;
- Fett - 1,8 g;
- Karbohydrater - 42 g;
- Fiber - 6 g;
- Sukker - 28 g.
Ingredienser:
- Gresk yoghurt - 170 g;
- Bær - 1 ss.;
- Oransje - 1 stk.;
- Banan - 1 stk.
Til matlaging kan du ta både ferske og frosne bær og en banan. Samtidig er det ikke nødvendig å tine dem på forhånd, noe som gjør at du ikke kan bruke is til kjøling. Mal først bær og banan. Fjern deretter skallet fra appelsinen og send skivene som er skrelt fra partisjonene til blenderen. Tilsett yoghurt, visp i 30-50 sekunder og hell i glass. Pynt med en appelsinskive og et mynteblad.
Sjokolade mynte protein shake
Den utmerkede sjokoladesmaken med en lett myk tone gjør denne smoothien veldig lik forbudte desserter, men samtidig påvirker cocktailen ikke parametrene i figuren og kan spises selv som en del av et slankekur. I denne forbindelse er drikken også verdifull for huden, fordi bidrar til å forbedre blodtilførselen til vev, fjerne subkutant fett og som et resultat eliminere cellulitter. På samme tid, bli kvitt ekstra kilo, er det lett å unngå slapp hud, fordi nyttige stoffer stimulerer til restaurering av sin normale struktur.
Kaloriinnholdet i en sjokolademyntproteinshake er 153 kcal, hvorav:
- Protein - 13 g;
- Fett - 3, 2 g;
- Karbohydrater - 20 g;
- Fiber - 3 g;
- Sukker - 9 g.
Ingredienser:
- Banan -1 stk.
- Is - 4 terninger;
- Mandelmelk - 1 ss.;
- Sjokoladeproteinpulver - 20 g
- Kakaopulver - 40 g;
- Havsalt - 3 g;
- Myntekstrakt - 1/4 ts;
- Mørk sjokolade - 20 g;
- Kremfløte eller gresk yoghurt - 50 ml.
Skjær bananen på forhånd og frys den. Dette vil skape en tykkere smoothie -konsistens og redusere behovet for isbiter. Deretter samler du alle ingrediensene i en blenderbolle og pisk grundig for å hogge bananen og lage en drink med en jevn tekstur.
Proteinsmoothie med mandelsmør
En utrolig velsmakende og næringsrik smoothie tar ikke lang tid å lage. Det er bare 4 ingredienser, men de tjener som en kilde til mange næringsstoffer som vil bidra til å forbedre blodstrømmen og ernæringen til hver hudcelle, redusere aldring og unngå dannelse av tidlige rynker.
Kaloriinnhold i proteinsmoothie med mandelolje - 280 kcal, hvorav:
- Proteiner - 7, 5 g;
- Fett - 14 g;
- Karbohydrater - 39 g;
- Fiber - 9 g;
- Sukker - 17 g.
Ingredienser:
- Mandelmelk - 3/4 ss.;
- Mandelolje - 1 ss;
- Chia frø - 1 ss;
- Banan - 1 stk.
Tilberedningen er veldig enkel - visp alle ingrediensene samtidig i en blender i 40 sekunder og hell i glass. Om ønskelig kan du forsterke smaken med valmuefrø, kakaopulver eller malt kanel. Tilsett blåbær eller spinat for å gjøre smoothien mer sunn.
Sjokolade banan shake med peanøttsmør
En deilig sjokolade-banan cocktail er ganske kaloririk, men gir samtidig kroppen mange nyttige stoffer. Drikken hjelper ikke bare med å forfriske om morgenen og få en metthetsfølelse i flere timer, men lar deg også gjøre huden din vakrere og sunnere. Kakao vil hjelpe til med å bleke aldersflekker, redusere alvorlighetsgraden av hudbetennelse, fukte og myke opp epidermis. Dette produktet har også evnen til å ha en løftende effekt, aktivere fettmetabolismen og syntesen av nyttige proteiner - elastin, kollagen. Peanøttsmør og banan i smoothieoppskrifter bidrar til å øke næringsverdien og gir smoothien den glatte, kremete konsistensen du ønsker.
Kaloriinnholdet i en sjokoladebanansmoothie med peanøttsmør er 327 kcal, hvorav:
- Proteiner - 11, 1 g;
- Fett - 18 g;
- Karbohydrater - 37 g;
- Fiber - 7 g;
- Sukker - 17 g.
Ingredienser:
- Banan - 2 stk.;
- Mandelmelk uten tilsetningsstoffer - 1 ss.;
- Is - 8 terninger;
- Peanøttsmør - 50 g;
- Kakaopulver - 2 ss;
- Vaniljeekstrakt - 1/2 ts
Ha den ferdigskårne og frosne bananen i en blenderbolle, hakk i potetmos. Tilsett deretter resten av ingrediensene og lag en glatt smoothie. Server umiddelbart etter tilberedning.
Blåbærsmoothie med mandelsmør
Blåbær-smoothien med høy kalori vil appellere til mange og vil sikkert gi helsemessige fordeler. En slik cocktail, på grunn av innholdet av mandelolje i den, vil styrke hudens beskyttende funksjoner, rense epidermis på grunn av funksjonen til generell avgiftning av kroppen, og vil forbedre strømmen av oksygen og andre gunstige stoffer som en resultat av rensing av blodårene. Hans egen fortjeneste er akselerasjonen av celleregenerering etter mekanisk skade, brannskader og ulike hudsykdommer, samt en nedgang i aldringstakten.
Kaloriinnholdet i blåbær smoothie med mandelolje er 585 kcal, hvorav:
- Proteiner - 18,6 g;
- Fett - 37,8 g;
- Karbohydrater - 10 g;
- Fiber - 7 g;
- Sukker - 26, 6.
Ingredienser:
- Frosne blåbær - 1 ss.;
- Banan - 1 stk.;
- Mandelolje - 50 g;
- Naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer - 100 g;
- Mandelmelk - 150 ml;
- Is - 10 terninger;
- Datoer - 3 stk.
Fjern frøene umiddelbart fra dadlene og mal denne frukten sammen med blåbær og banan til den er pure. Tilsett deretter de resterende ingrediensene, slå igjen ved høyere omdreininger. Tilsett melk etter behov hvis teksturen er for tykk.
Banansmoothie med valnøttmelk
En bananshake med valnøttmelk vil hjelpe deg med å fylle kroppen med vitaminer, mineraler og umettede fettsyrer om morgenen. Det vil gi deg en følelse av metthet i flere timer og forbedre humøret ditt betydelig. Det er ingen tvil om bruken. Hvis du inkluderer det i dietten minst 2-3 ganger i uken, kan du forbedre tilstanden til huden betydelig. Dermed akselererer cocktailen vevsregenerering, glatter fine rynker, stimulerer nedbrytning av fettavleiringer, noe som har en gunstig effekt på hudavlastning, og styrker også hår og negler.
Kaloriinnholdet i en bananmelkcocktail er 307 kcal, hvorav:
- Proteiner - 9, 3 g;
- Fett - 20, 2 g;
- Karbohydrater - 10 g;
- Fiber - 6, 9 g;
- Sukker - 12,6 g.
Ingredienser:
- Valnøtter - 4 ss.;
- Vann - 3 ss.;
- Bananer - 3 stk.;
- Malet kanel - 1 ts;
- Revet muskat - 1/4 ts;
- Vaniljeekstrakt - 1/2 ts;
- Is etter smak;
- Kakaobønner - 2 ss
For å tilberede nøttemelk må valnøtter i mengden 1 kopp dynkes i vann i 4 timer. Deretter filtreres og piskes sammen med 3 glass rent vann i 2 minutter med en nedsenkingsblender. Sil melken igjen med en veldig fin sil i en separat beholder og sett den i kjøleskapet. Mal kakaobønnene i en kaffekvern. Bland deretter melk, bananer, muskatnøtt, kanel, vanilje og is i en vertikal blender. Slå på høy effekt, tilsett kakao og jevn til glatt.
Blåbær smoothie
Blåbær er ikke bare en fantastisk smak, men også betydelige fordeler for kroppen. På grunn av det høye innholdet av antioksidanter i bæret, kalles det foryngende. Produktet forbedrer ikke bare helsen, men har også en gunstig effekt på utseendet, fordi fjerner giftstoffer, renser overflaten av epidermis, gjør huden silkeaktig og attraktiv, fremskynder prosessene for hudregenerering, reduserer aldringstakten. Frisk bærforbruk reduserer antallet og alvorlighetsgraden av etterligning av rynker, bidrar til å fukte huden og gir den et strålende utseende. Når de er kombinert med proteinpulver, kan blåbær smoothies bidra til å opprettholde en slank figur.
Kaloriinnhold i blåbær smoothie - 232 kcal, hvorav:
- Protein - 28 g;
- Fett - 6 g;
- Karbohydrater - 16 g;
- Fiber - 3 g.
Ingredienser:
- Mandelmelk uten sukker - 100 ml;
- Proteinpulver med vegetabilsk vanilje - 1 ss;
- Friske eller frosne blåbær - 150 g;
- Vann - 1 ss
Vi starter tilberedningen med å hakke bærbunnen i puré. Tilsett deretter alle de andre ingrediensene og slå til en smoothie-lignende konsistens dannes.
Gresskar cocktail
Gresskarcocktail har mange nyttige egenskaper. En slik smoothie for huden er uunnværlig, fordi gresskar forbedrer beskyttelsen av integumentet mot ultrafiolett stråling, bremser aldring, toner opp celler, myker og oppdaterer vev og nøytraliserer aldersflekker. Også vitaminer og mineraler fra dette produktet styrker hår og negler.
Kaloriinnholdet i gresskar smoothie er 403 kcal, hvorav:
- Protein - 18 g;
- Fett - 7, 3 g;
- Karbohydrater - 67 g;
- Fiber - 7, 6 g;
- Sukker - 18 g.
Ingredienser:
- Gresskarpuré - 100 g;
- Frossen banan - 1/2 stk.;
- Valnøtter - 30 g;
- Muskatnøtt - 1/4 ts;
- Malet kanel - 1/4 ts;
- Malet tørket ingefær - 1/4 ts;
- Nellik - 1/4 ts;
- Vanillin - 1/4 pod;
- Nøttemelk (fra cashewnøtter) - 200 g;
- Is - 4 terninger.
Vanskelighetene med å tilberede denne drikken er forbundet med tilberedning av cashewmelk og tilberedning av gresskarpuré. Først og fremst lager vi melk: bløtlegg nøttene i 5 timer, tøm deretter væsken og slå i en blender med 200 ml vann, filtrer deretter og avkjøl. Skrell gresskaret, kutt og mos det med en blender. Den kan kokes i et par minutter på forhånd. Bland deretter alle ingrediensene og visp til de er møre.
Cleansing Green Spirulina Smoothie
Spirulina er et av de mest populære hudpleieprodukter. Den inneholder vitamin E, C, sink, kobber, aminosyrer, derfor stimulerer den beskyttende funksjonene til hudceller og deres regenerering. Med systematisk bruk av spirulina smoothies, kan du legge merke til hvordan huden forynges, blir strålende, tonet.
Kaloriinnholdet i den rensende grønne smoothien med spirulina er 133 kcal, hvorav:
- Proteiner - 4, 4 g;
- Fett - 0,9 g;
- Karbohydrater - 25, 8 g;
- Fiber - 5 g;
- Sukker - 14,4 g.
Ingredienser:
- Malet ingefær - 1 ss;
- Dill - 20 g;
- Spirulina - 1 ts;
- Mynt - 4 blader;
- Frossen banan - 1/2 stk.;
- Agurk - 1/2 stk.;
- Kokosvann - 1/2 ss
For å tilberede denne drikken, kombiner alle ingrediensene i en blender og visp grundig.
Smoothie "Sunny Clementine"
Den beste måten å holde huden sunn og ungdommelig på er å spise kvalitetsprodukter som inneholder mye vitaminer og mineraler. For eksempel solrik klementin, aromatisk og forsterket, og mandelmelk. Disse ingrediensene forbedrer hudens beskyttende funksjoner, hjelper til med å nøytralisere de negative effektene av ultrafiolette stråler, normaliserer tilførsel av næringsstoffer, stimulerer den raske restaureringen av epidermisstrukturen og demper aldersrelaterte endringer.
Kaloriinnholdet i Sunny Clementine -smoothien er 125 kcal, hvorav:
- Proteiner - 4 g;
- Fett - 1 g;
- Karbohydrater - 10 g;
- Fiber - 13 g;
- Sukker - 3 g.
Ingredienser:
- Clementine - 4 stk.;
- Is - 5 terninger;
- Mandelmelk eller naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer - 50 ml;
- Havsalt - 2 g;
- Frossen banan - 1/2 stk.;
- Malet gurkemeie - 1/2 ts
Vi renser klementinene fra skallet og partisjonene, og fjerner frøene. Bland deretter med resten av produktene og visp til konsistensen er jevn. Hvis du drikker denne cocktailen om kvelden, kan du legge til et par dråper vaniljeekstrakt for å roe nervesystemet og lett sovne.
Smoothie "Green Delight"
Denne praktfulle forfriskende og forfriskende cocktailen har mange fordelaktige egenskaper. Det er en kilde til antioksidanter, derfor regnes det som en av de mest fordelaktige smoothiene for huden. "Green Delight" fremskynder stoffskiftet, fjerner overflødig væske og toksiner, renser blodet for kolesterol og derved akselererer levering av vitaminer og mineraler til epidermisvevet. Effekten på huden er antiinflammatorisk, fuktighetsgivende, beskyttende, gjenoppbyggende.
Kaloriinnholdet i Green Delight -smoothien er 288 kcal, hvorav:
- Proteiner - 5, 2 g;
- Fett - 18, 8 g;
- Karbohydrater - 31, 3 g;
- Fiber - 9 g;
- Sukker - 11 g.
Ingredienser:
- Frossen banan - 1 stk.;
- Matcha - 1 ss;
- Chia frø - 1 ss;
- Avokado - 1/2 stk.;
- Mynt - 2 kvister;
- Spinat - 20 g;
- Mandelmelk med vanilje aroma - 200 ml;
- Kakaonibs - 1 ss
Visp alle komponentene unntatt kakao til de er glatte. Tilsett deretter kakaonippene, visp i et par sekunder til og hell i glass.
Kål detox smoothie
Blåbærkål smoothie er kjent for sine anti-aging egenskaper, derfor er det veldig nyttig for å opprettholde hudens skjønnhet. Sammen med kanel og mandelmelk normaliserer blåbær blodsirkulasjonen, eliminerer hudpustethet, fjerner irritasjon og fjerner akne.
Kaloriinnholdet i en detox -smoothie med kål er 308 kcal, hvorav:
- Proteiner - 7, 2 g;
- Fett - 4,3 g;
- Karbohydrater - 67, 8 g;
- Fiber - 8, 4 g;
- Sukker - 33, 3 g.
Ingredienser:
- Frossen banan - 1 stk.;
- Frosne blåbær - 100 g;
- Fersk revet ingefær - 2 ts;
- Kål - 100 g;
- Mandelmelk - 200 ml;
- Chia frø - 1 ss;
- Malet kanel - 1/8 ts;
- Flytende honning - 2 ts
Mal først de frosne matvarene, bland dem deretter med resten og visp i 2 minutter.
Kiwi -smoothie med basilikum
En forfriskende, forfriskende smoothie med en uvanlig tropisk smak for å slukke tørsten din på en varm dag uten problemer. Samtidig vil drikken gi et boost av energi og fylle kroppens behov for viktige næringsstoffer som er nødvendige for å opprettholde hudens helse. Komponentene som inngår i cocktailen beskytter elastin- og kollagenfibre, reduserer produksjonen av talg, gjør integratet rent og fløyelsaktig og jevner ut hudens lindring.
Kaloriinnhold i kiwi -smoothie med basilikum - 365 kcal, hvorav:
- Proteiner - 5, 2 g;
- Fett - 1,8 g;
- Karbohydrater - 91 g;
- Fiber - 12 g;
- Sukker - 46, 8 g.
Ingredienser:
- Frossen kiwi - 3 stk.;
- Frossen banan - 1 stk.;
- Grapefrukt - 1 stk.;
- Kalkjuice - 40 ml;
- Appelsinjuice - 40 ml;
- Agavesirup - 1 ss;
- Fersk basilikum - 20 g;
- Is etter smak.
Skrell grapefrukt, fjern skilleveggene og fjern frøene. Ha den deretter sammen med resten av ingrediensene i en bolle og visp i 2-2,5 minutter. Hell i glass og pynt med et mynteblad. Tilstrekkelig høyt sukkerinnhold gjør at den kan brukes som en sunn og naturlig dessert.
Skrellende smoothie med reddik
Å lage en reddik -smoothie er en sikker måte å få mest mulig ut av denne rotgrønnsaken. Det har mange helsemessige fordeler. Spesielt er reddik i kombinasjon med andre komponenter i smoothien veldig nyttig for huden også. fremmer vevshydrering og eliminerer utslett, irritasjon. Det bidrar til å bekjempe mikroorganismer som forårsaker forskjellige skader på huden, fyller opp mangelen på viktige forbindelser og normaliserer metabolismen på mobilnivå.
Kaloriinnhold i smoothie for rensing med reddik - 197 kcal, hvorav:
- Proteiner - 6 g;
- Fett - 2,5 g;
- Karbohydrater - 32,6 g;
- Fiber - 9, 2 g;
- Sukker - 18 g.
Ingredienser:
- Reddik - 200 g;
- En blanding av alfalfa og solsikkefrø - 100 g;
- Reddikblader - 40 g;
- Frossen banan - 1 stk.;
- Bringebær - 100 g;
- Jordbær - 100 g;
- Kokosvann - 150 ml;
- Kokosmelk - 50 ml;
- Rosa salt - 2 g;
- Honning - 1 ts;
- Is etter smak.
For å forberede denne smoothien, blir lucernefrø gjennomvåt i flere timer. Deretter moset banan, jordbær og bringebær. Også fruktene av reddik og blader knuses. Deretter visper de alt sammen til det øyeblikket massen får ønsket konsistens.
Bringebær kokos smoothie
Den utmerkede tropiske drinken "Raspberry Coconut" vil slukke tørsten, forfriske og gi energi tidlig på morgenen eller etter en treningsøkt, mette kroppen med vitaminer, forbedre humøret og, selvfølgelig, gi store helsemessige fordeler. Samtidig aktiverer naturlige bær og frukt beskyttelsesmekanismene i huden, forbedrer blodstrømmen og fjerner overflødig væske. Etter et par uker med bruk av denne cocktailen, blir huden betydelig transformert - fargen jevnes ut, overfladiske rynker glattes ut og puffiness elimineres.
Kaloriinnhold i "Raspberry Coconut" smoothie - 316 kcal, hvorav:
- Proteiner - 6, 3 g;
- Fett - 12,7 g;
- Karbohydrater - 48, 8 g;
- Fiber - 17, 2 g;
- Sukker - 20,5 g.
Ingredienser:
- Bringebær - 350 g;
- Banan - 2 stk.;
- Kokosolje - 2 ss;
- Kokosmelk - 300 ml;
- Chia frø - 1 ss
Det anbefales å forhåndsfryse både banan og bringebær slik at de hjelper til med å danne en delikat kremaktig tekstur og samtidig avkjøle drikken. Etter det, slå tradisjonelt alle ingrediensene i en blender i et par minutter.
Vanilje daddel smoothie
Denne blandingen av sunne naturlige produkter fyller raskt opp kroppens behov for kalorier og vitaminer. Den kan inntas om morgenen i stedet for frokost eller etter en slitsom trening i løpet av dagen. Høydepunktet i denne cocktailen er dadler. Tilsetningen av bare noen få frukter gjør denne smoothien veldig gunstig for huden. holder huden i god form, fukter den, akselererer vevsregenerering, hjelper til med å rense overhuden og har en antiseptisk effekt.
Kaloriinnhold i smoothie "Vanilla date" - 443 kcal, hvorav:
- Protein - 28 g;
- Fett - 5 g;
- Karbohydrater - 74 g;
- Fiber - 8 g;
- Sukker - 48 g.
Ingredienser:
- Mandelmelk - 200 ml;
- Proteinpulver med vanilje - 1 ss;
- Frossen banan - 1 stk.;
- Is - 5 terninger;
- Benfrie dadler - 4 stk.;
- Vaniljeekstrakt - 1 ts
Datoer hakkes best med en banan. Imidlertid kan merkbare biter av dadler fremdeles finnes i drikken, så det er ikke alltid godt å drikke en slik smoothie gjennom et sugerør. Tilberedningen er enkel - visp alle ingrediensene i 1, 5-2 minutter til det er jevnt.
Gresskar smoothie med eple
Frukt og grønnsaksblanding forsyner kroppen med et kompleks av vitaminer, som effektivt undertrykker prosessen med avsetning av fettmasser i det subkutane laget. På samme tid gjør gresskaret denne cocktailen uunnværlig for ansiktets hud, fordi bidrar til å rense epidermis, fukte og akselerere prosesser rettet mot vevsregenerering.
Kaloriinnhold i gresskar smoothie med eple - 188 kcal, hvorav:
- Proteiner - 4 g;
- Fett - 1,6 g;
- Karbohydrater - 45 g;
- Fiber - 6, 5 g;
- Sukker - 25 g.
Ingredienser:
- Gresskar - 250 g;
- Søtt eple - 1 stk.;
- Frossen banan - 1 stk.;
- Soyamelk - 100 ml;
- Is - 5 terninger;
- Malet kanel - 3/4 ts;
- Malet karri - 1/8 ts;
- Kalkjuice - 30 ml;
- Cayennepepper - etter smak
- Honning - 1 ss
Vi rengjør gresskaret på forhånd og damp det. Skrell, skjær og avkjøl eplet. Lag deretter potetmos av gresskar og eple og visp det med resten av ingrediensene. Vi serverer på 10 minutter.
Mandelsmoothie med spinat
Oppvåkende, forfriskende, velsmakende og smakfull gir Almond Spinat Smoothie et boost av positiv energi for hele dagen. Det normaliserer stoffskiftet og får kroppen mer aktivt til å fjerne giftstoffer, og hjelper til med å rense huden. En slik cocktail hjelper godt i kampen mot hudutslett forårsaket av hormonelle endringer i kroppen, derfor vil den være nyttig i ungdomsårene. Det øker også hudens elastisitet, gjenoppretter sin naturlige nyanse.
Kaloriinnholdet i en mandelsmoothie med spinat er 254 kcal, hvorav:
- Proteiner - 7, 6 g;
- Fett - 12 g;
- Karbohydrater - 34,3 g;
- Fiber - 6 g;
- Sukker - 22,4 g.
Ingredienser:
- Mandelolje uten salt - 1 ss;
- Fersk spinat - 130 g;
- Mandelmelk med vanilje - 200 ml;
- Frossen banan - 1/2 stk.;
- Frossen ananas - 50 g;
- Chiafrø - 1 ts;
- Linfrø - 1 ts
Den vanskeligste delen av å lage denne smoothien er å gjøre en stor mengde spinat til en glatt pasta. For å lette denne prosessen kan produktet knuses sammen med en banan og noen få isbiter. Deretter, ved middels kraft, slå alle ingrediensene sammen. Det er bedre å konsumere en slik cocktail med en gang.
Healthy Food Energy Smoothie
Healthy Nutrition Smoothie er en utmerket vitamin- og mineralrik frokost. Moderat søt, med nok karbohydrater, gir den energi i lang tid. Sørg for å inkludere det i dietten hvis huden i ansiktet blir slapp, har en stygg nyanse og er dekket med fine rynker.
Kaloriinnholdet i Healthy Nutrition energismoothie er 220 kcal, hvorav:
- Proteiner - 4, 4 g;
- Fett - 4 g;
- Karbohydrater - 47, 2 g;
- Fiber - 9 g;
- Sukker - 25, 4 g.
Ingredienser:
- Frossen banan - 2 stk.;
- Spinat - 100 g;
- Apple - 1 stk.;
- Mandelmelk - 100 ml;
- Malte linfrø - 1 ss;
- Jordbær - 7 stk.
Denne cocktailen kombinerer sunn mat i forskjellige nyanser. Og hvis du blander dem alle sammen, får drinken en uattraktiv brunaktig farge. For å forhindre at dette skjer, forbereder vi en smoothie i to trinn. Bland først spinat, 1 banan, skrelt eple - lag potetmos. Tilsett 50 ml mandelmelk og lin og visp igjen. Hell i glass, ikke fyll helt. Slå deretter de resterende ingrediensene - 1 banan, 50 ml melk og jordbær, hell forsiktig i et glass med et andre lag. Vi serverer umiddelbart.
Bringebær ostekake smoothie
Raspberry Cheesecake Smoothie er en lett og forfriskende cocktail for vitaminisering av kroppen. Den er ideell, ikke bare til frokost eller en rask matbit, men også til en romantisk kveld, for ikke å overbelaste magen og samtidig få et bedre helse. Rensende virkning har en gunstig effekt ikke bare på tarmens tilstand, men har også en god effekt på huden. En slik vitamincocktail for hudens skjønnhet vil eliminere fine rynker, jevne ut hudfargen og styrke beskyttelsesfunksjonene til epidermis.
Kaloriinnhold i "Bringebær ostekake" smoothie - 320 kcal, hvorav:
- Protein - 13 g;
- Fett - 11,5 g;
- Karbohydrater - 43, 8 g;
- Fiber - 6 g;
- Sukker - 28 g.
Ingredienser:
- Gresk yoghurt med vanilje - 200 ml;
- Frosne bringebær - 200 g;
- Soyamelk med vanilje - 100 ml;
- Frossen banan - 1 stk.;
- Kremost - 60 g.
Det er ingen vanskeligheter med å lage smoothien "Raspberry Cheesecake" - bare bland alle produktene i en blender til de er glatte.
Smoothie "Kirsebær i sjokolade"
Ferske kirsebær er av størst verdi for å fylle opp reservene til vitamin A, C og kobber. Takket være dette har cocktailer med dette produktet en god effekt på helse, spesielt på huden. De viktigste nyttige egenskapene: akselerasjon av regenerering, eliminering av overdreven pigmentering, beskyttelse mot aggressive ytre faktorer, fuktighet, forbedring av mikrosirkulasjon.
Kaloriinnholdet i cocktailen Cherry in Chocolate er 406 kcal, hvorav:
- Protein - 20 g;
- Fett - 1,7 g;
- Karbohydrater - 84, 7 g;
- Fiber - 8, 2 g;
- Sukker - 55 g.
Ingredienser:
- Frossen banan - 1, 5 stk.;
- Naturlig yoghurt med kirsebær - 150 ml;
- Frosne kirsebær i groper - 100 g;
- Mandelmelk - 80 ml;
- Sjokoladesirup - 2 ss
Visp først de 4 første ingrediensene til de er glatte, hell i et glass og hell sirup på toppen. I denne oppskriften kan sjokoladesirup erstattes med kakaopulver (1 ss).
Pepperkakssmoothie
Denne smoothien er for de som elsker pepperkaker, men samtidig er opptatt av sunn mat. Cocktailen inneholder naturlige og veldig sunne produkter for hudens helse, som stimulerer eliminering av giftstoffer, normaliserer metabolismen i hver celle. Resultatet av å bruke en slik drink er ren og fuktet hud, fri for foci av betennelse, akne og fine rynker.
Kaloriinnhold i pepperkakssmoothie - 405 kcal, hvorav:
- Proteiner - 24, 1 g;
- Fett - 8, 4 g;
- Karbohydrater - 64, 2 g;
- Fiber - 13 g;
- Sukker - 29,4 g.
Ingredienser:
- Frossen banan - 1, 5 stk.;
- Mandelmelk med vanilje - 100 ml;
- Spinat - 20 g;
- Proteinpulver - 1 ss;
- Rørmelasse - 1 ss;
- Vaniljeekstrakt - 1 ts;
- Malet kanel - 1/2 ts;
- Malet ingefær - 1/2 ts;
- Malet muskatnøtt - 1/4 ts;
- Krydderblanding (mynte, kardemomme, safran) - 1/4 ts
For å lage en pepperkakssmoothie, kombiner alle ingrediensene og visp til det er kremaktig.
Eple smoothie med koriander, basilikum og hampefrø
Denne cocktailen fortjener med rette tittelen "SuperFood", fordi inneholder matvarer med høyt innhold av næringsstoffer. Zest av oppskriften er hampfrø, hvis sammensetning inneholder mye vegetabilsk protein og sjeldne flerumettede fettsyrer - stearidon og gamma -linolensyre, som vellykket kan bekjempe dermatitt og noen andre hudsykdommer.
Kaloriinnhold i eplesmoothie med koriander, basilikum og hampefrø - 237 kcal, hvorav:
- Protein - 8 g;
- Fett - 12, 9 g;
- Karbohydrater -27,7 g;
- Fiber - 6, 2 g;
- Sukker - 19 g.
Ingredienser:
- Nøttemelk (fra valnøtter eller mandler) - 200 ml;
- Vann - 200 ml;
- Eple - 3 stk.;
- Koriander - 50 g;
- Basilikum - 50 g;
- Ingefær - 10 g;
- Hampfrø - 50 g.
Kombiner alle ingrediensene og visp til tykk og glatt.
Kanel og blåbær lønnesmoothie
Maple smoothies er en god glutenfri frokost som hjelper deg å føle deg uthvilt og mett helt til lunsj. En slik cocktail vil være nyttig for huden, fordi det er lett å forhindre mangel på vitaminer og mineraler.
Kaloriinnhold i lønnesmoothie med kanel og blåbær - 124 kcal, hvorav:
- Proteiner - 3 g;
- Fett - 3 g;
- Karbohydrater - 22 g;
- Fiber - 3 g;
- Sukker - 13 g.
Ingredienser:
- Spinat - 150 g;
- Frosne blåbær - 200 g;
- Yoghurt - 150 g;
- Lønnesirup - 1 ts;
- Malet kanel - 1 ts;
- Mandelmelk med vanilje - 200 ml;
- Is - 4 terninger.
Pisk alle ingrediensene, bortsett fra isbiter, til en jevn blanding dannes. Tilsett is om nødvendig.
Spicy cashew melk smoothie
En smoothie laget på basis av cashewnøttmelk vil bidra til å forbedre hudens tilstand, gjøre huden myk og fløyelsaktig. Dette produktet har de iboende egenskapene til å glatte ut epidermis, eliminere flassing og irritasjon, fremme hydrering, redusere aldring, akselerere regenerering, øke vevselasticitet og mer effektivt bekjempe sopp- og virussykdommer.
Kaloriinnholdet i en krydret cashewmelksmoothie er 175 kcal, hvorav:
- Proteiner - 4, 4 g;
- Fett - 1,6 g;
- Karbohydrater - 38 g;
- Fiber - 3,8 g;
- Sukker - 15, 9 g.
Ingredienser:
- Cashewmelk - 200 ml;
- Frossen banan - 2 stk.;
- Pitted dadler - 2 stk.;
- Gresk yoghurt - 50 g;
- Malet kanel - 1/2 ts;
- Muskatnøtt - 1/2 ts;
- Mandelekstrakt - 1/2 ts
Bruk en kraftig blender til å gjøre alle ingrediensene til en tykk, glatt drink.
Hawaiian Pina Colada smoothie
Hawaiian Pina Colada smoothie er for de som ønsker å stupe inn i et tropisk paradis. Den forfriskende aromaen og smaken av ananas og kokos vil raskt muntre deg. Den næringsrike drikken vil fylle deg med et vell av livskraft, vitaminer og mineraler. Regelmessig bruk vil gjenopprette huden til sin naturlige strålende hudfarge, hjelpe i kampen mot kviser og overdreven talgutskillelse, redusere ujevnheter og forlenge hudens ungdommelighet.
Kaloriinnholdet i Hawaiian Pina Colada smoothie er 215 kcal, hvorav:
- Proteiner - 6 g;
- Fett - 0,5 g;
- Karbohydrater - 65 g;
- Fiber - 5,8 g;
- Sukker - 33, 2 g.
Ingredienser:
- Frossen banan - 1 stk.;
- Fersk ananas - 150 g;
- Kokosmelk - 100 ml;
- Gresk yoghurt - 70 ml;
- Vaniljeekstrakt - 1/4 ts;
- Is - 8 terninger;
- Kirsebær og ananas til pynt.
Mal først bananen i en blender, tilsett deretter ananas og visp igjen. Ha is, yoghurt, kokosmelk og vaniljeekstrakt i en bolle. Pisk på høy hastighet i 2 minutter. Hell i glass, pynt med kirsebær og ananas.
Blackberry smoothie
Antioksidanter, tanniner, mangan, magnesium, kalsium, kalium, kobber, jern, fiber, vitamin A, PP, B1 og B2, C - alt dette i en bjørnebær -smoothie. Denne drikken er den perfekte kombinasjonen av humørrike bjørnebær, saftig eple, søte dadler, krydret kanel og mildt søt vanilje. Forbered den til frokost eller drikk den i stedet for den vanlige kaloridesserten for å forfriske og tilfredsstille sult med fordeler for huden. Nyttige egenskaper: fjerning av betennelse, eliminering av ødem og kapillærnettverk, toning, fuktighetsgivende, løfteeffekt.
Kaloriinnholdet i en bjørnebærsmoothie er 220 kcal, hvorav:
- Protein - 9 g;
- Fett - 3, 3 g;
- Karbohydrater - 43, 2;
- Fiber - 10, 5 g;
- Sukker - 26,7 g.
Ingredienser:
- Frossen banan - 1 stk.;
- Frosne bjørnebær - 200 g;
- Apple - 1 stk.;
- Mandelmelk med vanilje - 200 ml;
- Vanilje yoghurt - 100 ml;
- Pitted dadler - 3 stk.;
- Malet linfrø - 1 ss;
- Malet kanel - 2 ts;
- Vaniljeekstrakt - 1/2 ts
Mal banan, bjørnebær og pitted eple i potetmos. Tilsett resten av ingrediensene og visp. Når massen blir homogen, helles det i glass og nytes.
