Finn ut hvilke frokostblandinger som er mest effektive for å gå ned i vekt, samt hvordan de er nyttige for helsen din - TOP -5. Blant de mange daglige målene er det en og for noen en prioritet - å slanke deg, slanke deg. Alle vet hvordan de skal implementere dette. Men faktum er at av alle forskjellige metoder er det minst arbeidskrevende, tidsbesparende, hyggelig og billig som trengs. Selvfølgelig, med diett og vanlige sportsaktiviteter, vil kroppen få helse, fleksibilitet og lettelse i lang tid. Men ikke alltid på et bestemt tidspunkt er det ledig tid, nok økonomiske ressurser, ingen helseproblemer. Bare for de som midlertidig er begrenset av restriksjoner, som ikke har det travelt med å gå ned et par ekstra kilo, om enn raskt, men ikke lenge, for de som ønsker å gå ned i vekt på en behagelig måte, og en enkel tilstand er foreslått: ta med frokostblandinger i kosthold.
Fordelene med frokostblandinger
Fra barndommen lærer vi at det er sunt å spise grøt. Det er riktig, fordi frokostblandingen som denne retten tilberedes av er et veldig verdifullt produkt. Verdien finnes i sporstoffer, vitaminer og fiber, som gir oss energi og helse for livet. Men få mennesker vet at fiber hjelper oss med å takle fettavleiringer og fjerner giftstoffer, kolesterol og fett fra kroppen. Og det er disse egenskapene til frokostblandinger som hjelper oss å gå ned i vekt.
Korn er bra for vekttap. Det er bare en betingelse - deres mangfold. Fordi hver frokostblanding har sitt eget "sett med nytte" og spesielt påvirker kroppen vår. Det er bra at grøt kan kombineres med ethvert produkt: kjøtt, grønnsaker, bær, frukt, etc. En frokostblanding kan enten være uavhengig eller som tilbehør. Du kan til og med lage en deilig dessert. Og alt dette vil bli assimilert 100%, i motsetning til eksotiske retter og importerte slankeprodukter.
Hva er de beste frokostblandingene for vekttap
1. Havregryn eller Hercules
Et av de nyttige kornene for vekttap er havregryn. Så populær og så kjent. Britene spiser for eksempel tradisjonelt denne grøten til frokost. Havregryn, i tillegg til fiber, er rik på vitamin E, PP, gruppe B, blant mineralelementene - kalsium, jern, fosfor, sink og magnesium. I tillegg til fordelene for helsen din, vil du tilføre kroppen harmoni. Det anbefales ikke å overspise havregryn, eller å spise i store mengder om dagen, beriket med fett, det vil ikke bare bidra til vekttap, men tvert imot vil det legge til ekstra kilo.
Hercules og havregryn er forskjellige fra hverandre. Hvis den første er flak, så er den andre uraffinerte korn. De blir også assimilert på forskjellige måter. Flak er veldig høy i raske karbohydrater. De har en tendens til å bli absorbert raskt og øke blodsukkeret. På samme tid dukker eller intensiveres sultfølelsen. Havrekorn eller korn, et produkt som ikke har gjennomgått varmebehandling, tar lengre tid å lage mat, men beholder alle de fordelaktige næringsstoffene. Det er viktig å skille mellom de to kornene og mengden fiber. Siden Herkules er flak som er skrellet fra skallet, er det mindre fiber i dem, og omvendt er det mye mer fiber i uraffinerte korn. Derfor er havregryn i korn sunnere for vekttap. Havregryn dietten er ikke bare velsmakende, men også bra for helsen din!
2. Bokhvete gryn
Bokhvete er ikke mindre populær enn havregryn. Den inneholder både protein og komplekse karbohydrater, noe som gjør denne frokostblandingen unik. Som forberedelse er grøt fra denne frokostblandingen enkel og nyttig å bruke. En liten porsjon bokhvete kan gi deg næringsstoffer og energi, og vil skape en følelse av metthet i lang tid. Hva inneholder bokhvete grøt: jern, som øker nivået av hemoglobin i blodet, fosfor og magnesium, som er nyttige for nervesystemet, kalsium. Vitaminer - P, PP og gruppe B.
Denne frokostblandingen er bra for vekttap og helse. For de som velger en aktiv livsstil pluss en diett, vil bokhvete gi energi og en langvarig metthetsfølelse, protein er et byggemateriale som vil hjelpe muskler til å skape kroppslindring, jern, som vil hjelpe blodet til å bære flere næringsstoffer til alle organer.
Fordelene med bokhvete inkluderer miljøvennlighet. Denne frokostblandingen dyrkes uten bruk av kjemikalier som gjødsler jorda og stimulerer kraftig vekst og fruktbarhet. Bokhvete grøt er helt trygt, og bokhvete dietten er nøkkelen til suksessen til din figur.
3. Bygg gryn
En annen nyttig frokostblanding for vekttap er bygg. Å spise slik grøt vil ikke legge til en centimeter eller kilo i kroppen din. Selv om dette produktet også inneholder karbohydrater, forhindrer egenskapene til frokostblandinger, akselererende metabolisme, fettavsetning. Bygggrøt til frokost anbefales på det sterkeste, da en lang metthetsfølelse etter at en porsjon er spist vil frigjøre deg fra uønskede snacks hele dagen og hindre deg i å spise for mye.
I tillegg til å gå ned i vekt, er denne frokostblandingen nyttig for kroppen med vitaminer fra gruppen: B, D, E, PP. I tillegg til dem inneholder kornblandingen mineraler: fosfor, kalium - for å opprettholde hjertefunksjonen, mangan og kalsium.
Bygggrøt kan spises av diabetikere, fordi det øker ikke blodsukkeret, men senker det. Dette betyr at for pasienter med diabetes vil denne frokostblandingen også hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Det er mange mennesker som har stillesittende jobber. I tillegg til å være overvektig, utvikler de forstoppelse og noen tarmproblemer. I dette tilfellet er varm bygggrøt et medisin.
4. Hvetegryn
Hvetegrøt er kanskje den mest verdifulle retten for de som ønsker å gå ned i vekt. Hvete er den laveste kalorien av alle frokostblandinger og må være tilstede på bordet til de som ønsker å være slankere. Hvetegryn bidrar også til å gå ned i vekt ved å regulere fettmetabolismen, fjerne fett og senke kolesterolnivået. Alt dette forbedrer blodsirkulasjonen, noe som betyr at det forbedrer tilførsel av mikronæringsstoffer til alle organer i menneskekroppen.
Konklusjonen kan gjøres enkel: vanlig forbruk av hvetegrøt vil forbedre fordøyelsen, bli kvitt fett og kolesterol, forbedre tilstanden til hår, negler og hud. Som mange frokostblandinger inneholder hvetegryn fiber, som fjerner giftstoffer, inkl. rester av legemidler etter et behandlingsforløp, vil øke immuniteten, stoppe aldringsprosessen.
5. Hirse gryn
Hirse i dens egenskaper ligner hvetegryn. Det fjerner også giftstoffer, antibiotika og fettceller fra kroppen. Den inneholder vitaminer fra PP-, B- og E. -gruppene. Mineraler: magnesium, kalium, fosfor, svovel. Når du velger frokostblandinger, vær oppmerksom på fargen: jo lysere den gule, jo mer fordelaktige egenskaper. Hvis du spiser bare hirsegrøt en stund, kan du ganske raskt gå ned 5 kilo ekstra. Hvis du ikke har noe å stresse med, må du inkludere denne frokostblandingen i kostholdet ditt for å gå ned i grøt.
Totalt er egenskapene til fem korn beskrevet ovenfor. Og dette betyr at hvis du legger til diett (uten melk og sukker) semulegryn og legger til en fastende (for eksempel kefir) dag, så er en meny klar for deg i en uke. Det er fullt mulig å gå ned opptil åtte kilo på denne måten.
Hvis du ikke trenger et så raskt resultat, må du holde deg til det vanlige kostholdet ditt, men frokostblandinger bør være et uunnværlig daglig måltid. For de som, uten fysisk anstrengelse, ønsker å øke effekten av å miste vekt fra en diett på frokostblandinger, anbefales det å tilsette mindre salt og granulert sukker til matlagingen. Det er bedre å fjerne smøret eller erstatte det med noe mer fordelaktig for vekttap, for eksempel linfrøolje. Hvis du vil lage melkegrøt, må du ikke ta melk mer enn 2,5%.
De sier at over tid blir en person vant til alt, hvem vet, kanskje din måte å gå ned i vekt vil bli en vane for deg. Dette betyr at ved å tilegne deg sunne vaner vil du få generell helse.
