Artikkelen forklarer hvorfor vitaminer, sportstilskudd og andre legemidler forårsaker individuell intoleranse hos en idrettsutøver. Innholdet i artikkelen:
- Årsaker
- Symptomer
- Allergi mot kreatin
- Bivirkninger av fettforbrennere
- Overdosering av vitaminer
Idrettstilskuddsintoleranse: Årsaker
Ofte er det snakk om at utøveren ikke tåler eller ikke tåler noen sportstilskudd. Og tilfellene av intoleranse i seg selv er ganske vanlige i farmakologisk praksis. Hva er årsaken til dette? Og hvordan eliminere intoleranse?
Den vanligste årsaken til intoleranse er tilstedeværelsen av en komponent i tilskuddet som forårsaker en allergisk reaksjon eller fordøyelsesbesvær. Det er derfor, for å bekjempe intoleranse, anbefales det å redusere dosen, prøve å finne et lignende produkt. Men vi må forstå at hvert tilfelle av intoleranse er individuelt og krever en individuell tilnærming til å løse problemet.
Idrettsnæringsintoleranse: symptomer
En av de vanligste forekomstene av kosttilskudd (spesielt protein) er gastrointestinal uro. Det kan manifestere seg på forskjellige måter.
Flatulens
Dette er et veldig ubehagelig fenomen som forstyrrer den rolige livsstreamen i samfunnet. Derav utøverens utilfredsstillende humør. Hvorfor dannes gasser? Hvis du gjorde det bra på skolen, og husker anatomi, bør du vite at flatulens er en konsekvens av en høy konsentrasjon av proteiner.
Når det grovt sett kommer inn mye protein eller gainer i oss, begynner proteinet å råtne under virkningen av spesielle bakterier som lever i tarmene og fordøyelseskanalen. Mens bakteriene omhyggelig behandler det innkommende proteinet, frigjøres gasser. En idrettsutøver kan også ha en svakhet i bukspyttkjertelen - den kan ganske enkelt ikke takle arbeidet, kan ikke gi magen de nødvendige fordøyelsesenzymer som kan fordøye og bryte ned protein til aminosyrer som kommer inn i blodsystemet.
Med andre ord, hvis enzymer har tid til å ta over proteinet, gjenstår mye mindre "byttedyr" for bakterier. Dette betyr at mindre gasser vil frigjøres under bakteriell prosessering. Men det hender også at bakterier ikke bare er aktive, men veldig aktive, og de bokstavelig talt "slår" på proteinet, så snart det kommer inn i kroppen. Her kan selvfølgelig ikke gasser unngås.
For å bli kvitt flatulens, må du redusere det daglige proteininntaket. Du må også sørge for at kroppen er beriket med enzymer. For dette er det godt å ta enzympreparater, for eksempel Pancreatin. Andre fordøyelseshjelpemidler vil også fungere. Dette vil løse problemet. De følgende studiene støtter enzymer. Fordøyelsesenzymer har vist seg å kunne reparere muskler og forbedre muskelvekst. I tillegg er de ofte inkludert i kosttilskudd for å beskytte mot intoleranse og eliminere flatulens mens du tar sportsnæring.
Diaré
En annen vanlig lidelse er diaré. Årsaken til diaré er en dårlig reaksjon på laktose, melkintoleranse. Hvis en utøver tar kosttilskudd og aldri har opplevd en dårlig reaksjon på melk, er det noe annet som er årsaken.
Hvis det handler om laktose, bruk isolater - de inneholder ikke laktose, og vil være en god hjelper i ernæring. Diaré er svært vanlig blant idrettsutøvere som bruker sportsnæring. Det er ikke noe forferdelig og forferdelig i det. Det viktigste er å finne og eliminere årsaken.
Forstoppelse
Forstoppelse er en annen vanlig forekomst blant idrettsutøvere. Årsaken er den samme - effekten av noen av komponentene som er inkludert i sportsernæring. Men løsningen på dette problemet er ganske enkel og krever ikke byråkrati.
Bare øk væske- og vanninntaket, drikk mer te, spis frukt med juice og bruk mat som løsner avføring og tarm. Slike produkter inkluderer tørkede aprikoser, svisker og annen tørket frukt.
Allergi mot kreatin
Akk, kreatin, uunnværlig for en idrettsutøver, kan spille en grusom spøk med fordøyelsen. Noen ganger blir det årsaken til flatulens, diaré. Noen selskaper har til og med tatt seriøst utviklingen av en forbedret form for kreatin, for eksempel crealkalin. Dette kreatinet påvirker kanskje ikke fordøyelsen, men effektiviteten er sterkt redusert og er dårligere enn det vanlige tilskuddet.
Bruk det vanligste kreatinet med et transportsystem, og la andre kosttilskudd og dets derivater være i fred - ingenting bedre enn kreatin er ennå oppfunnet. For å løse problemet, bruk små doser, og prøv også å drikke kreatin til måltider. Generelt bør du begynne å bruke dette tillegget med en test for subjektive følelser. Så snart du finner en praktisk og trygg måte å ta det på deg selv, blir fordøyelsen normalisert.
Bivirkninger av fettforbrennere
Mange idrettsutøvere lider av fettforbrennerintoleranse. Hvorfor? Den inneholder en vasoaktiv komponent og et sentralstimulerende middel som forårsaker en rekke bivirkninger: utøveren kan føle seg verre, hodepine og leddsmerter. Noen ganger er det en følelse av vaskulær pulsasjon, pulsen øker, blodtrykket stiger, kvalme og oppkast vises. Noen av utøverne lider til og med av søvnløshet.
For å løse problemet må du minimere doseringen og hele tiden måle pulsen. Du bør ikke kombinere flere fettforbrennere samtidig. Årsaken til intoleranse er fortsatt den samme - kroppen er følsom for komponentene. Hvis det ikke hjelper å senke dosen, må du avbryte produktet eller erstatte det med et annet.
Overdosering av vitaminer
Mange spør om det vil være en overdose med vitaminer hvis du tar kosttilskudd som inneholder dem. Vi skynder oss å berolige deg: ingenting dårlig vil skje. Faktum er at slike sportstilskudd inneholder en minimumsmengde vitaminer. Under inntaket er det kanskje en endring i urinfargen.
Du kan bare være redd for overdose når du drikker vitaminer som oppløses i fett. Vel, du bør ikke ta vitaminer i mer enn 1 måned. Uansett bør det være pauser slik at kroppen kan hvile.
Sportstilskuddsvideoer:
