Finn ut en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt uten bruk av anstrengende trening. Blant det store utvalget av diettnæringsprogrammer, vil vi presentere deg det kinesiske 14 dagers vårtapet. Når du bruker den, trenger du bare to uker for å få et godt resultat. Ifølge mange anmeldelser om dette ernæringsprogrammet, taper folk takket være det i gjennomsnitt syv kilo, og noen ganger til og med opptil ti.
Kinesisk diett 14 dager for vårens vekttap: hva er det?
Hovedprinsippet for dette ernæringsprogrammet er å endre stoffskiftet. Du vet sikkert at ikke bare hastigheten på lipolyseprosessen er avhengig av metabolisme. Men også menneskers helse. Den 14-dagers kinesiske dietten for vårens vekttap er basert på overholdelse av de viktigste diettreglene og er en utmerket måte å bekjempe fedme på.
Du må følge reglene for dietten strengt, for ellers vil resultatene av bruken være nær null. Vi vil prøve å fortelle deg så detaljert som mulig om alle reglene i ernæringsprogrammet, slik at du er fornøyd. Det skal sies med en gang at alle alkoholholdige drikker bør utelukkes fra kostholdet ditt.
Tillatt mat i det kinesiske kostholdet 14 dager for vårens vekttap
Grunnlaget for dette ernæringsprogrammet består av grønnsaker og frukt. I tillegg må du spise magert kjøtt, fisk, sjømat. For drinker, velg svart og grønn te, kaffe og rent vann. Rettene du lager skal ikke være altfor salte eller søte. Du kan tilsette sitronsaft for å forbedre smaken av retter.
En av hovedreglene for dette ernæringsprogrammet er utelukkelse av sukker og salt fra dietten. Det må også sies at mat skal deles inn i to eller tre måltider. Hvis du føler deg sulten, kan du drikke te eller kaffe. Ofte, når du tilbereder mat i henhold til det kinesiske kostholdet i 14 dager, brukes smeltevann for vårens vekttap.
Vær oppmerksom på at mengden væske som forbrukes gjennom dagen ikke er regulert, men minst en og en halv liter vann bør drikkes per dag. Dette er viktig for kroppen, fordi det er 80 prosent væske. Vann har evnen til å fremskynde metabolske reaksjoner og er også nødvendig for avhending av giftstoffer.
Hvis du bestemmer deg for å bruke dette ernæringsprogrammet, anbefaler vi deg å begynne å trene også. Bare en kombinasjon av riktig ernæring og moderat trening kan være gunstig på lang sikt. Bare ved å styrke musklene kan du unngå utseendet av strekkmerker på huden, fordi vekten forsvinner med høy hastighet.
Kontraindikasjoner for å bruke kinesisk diett i 14 dager for vårens vekttap
Ikke alle vil ha nytte av dette ernæringsprogrammet. Hvis du har problemer med arbeidet i hjertemuskelen, nyrene og leveren, anbefaler vi ikke å bruke denne dietten. Ikke bruk den heller hvis kroppen din er utsatt for allergiske reaksjoner. Det er ganske åpenbart at dietten er kontraindisert under graviditet og amming.
Fordeler og ulemper med det 14 dagers kinesiske kostholdet for vårvekt
La oss ta en titt på fordelene med dette ernæringsprogrammet først:
- En aktiv rensing av kroppen finner sted, hvoretter fettforbrenningsprosessene aktiveres.
- En person opplever letthet i kroppen og ønsket om å spise tunge mat forsvinner.
- Kvaliteten på huden forbedres.
- Det er ikke nødvendig å beregne diettets energiverdi.
Dette ernæringsprogrammet har også noen ulemper:
- Siden dietten er lang nok, og salt må utelukkes fra kroppen, kan kroppen oppleve et vannunderskudd.
- Siden dietten inneholder matvarer med lav energiværdi, kan det oppstå svakhet, fordi noen næringsstoffer ikke kommer inn i kroppen i tilstrekkelige mengder.
Vær oppmerksom på at den kinesiske 14-dagers vår-vekttapskosten bare kan brukes én gang i en 60-dagers periode. Hvis du bruker dette ernæringsprogrammet oftere, er bivirkninger mulige.
Kinesisk diett 14 dager for vårens vekttap: meny
Du kan bruke dette ernæringsprogrammet i bare en uke. Hvis du vil utvide den, vil menyen i den andre uken være den samme som den første.
- Den første dagen av dietten. Det er ikke noe måltid om morgenen. I løpet av dagen, spis to kokte egg, hakket kål (bruk vegetabilsk olje til dressing), et krus tomatjuice, eller spis en hel tomat. Til kvelden er et stykke fettfattig fisk egnet (må dampes), samt strimlet kål igjen.
- Den andre dagen av dietten. Det er ikke noe måltid om morgenen. I løpet av dagen kan du spise bakt (kokt) fisk og hakket kål. Om kvelden bør kostholdet ditt inneholde magert storfekjøtt (kokt), kefir (fermentert bakt melk) i en mengde på 0,2 liter med en lav fettprosent.
- Den tredje dagen av dietten. Det er ikke noe måltid om morgenen. Spis ett kokt egg i løpet av dagen, samt en blanding av tre kokte gulrøtter med noen dråper vegetabilsk olje. Til kvelden passer to eller tre store grønne epler.
- Den fjerde dagen av dietten. Det er ikke noe måltid om morgenen. Spis stekt persille i løpet av dagen, samt 1 stort eple. På kvelden bør dietten bestå av to kokte egg, et stykke magert kjøtt og en liten mengde strimlet kål.
- Den femte dagen av dietten. Spis hakkede gulrøtter (et par ting) om morgenen. I løpet av dagen kan du spise et stykke fisk og vaske det ned med et glass tomatjuice. Om kvelden gjentar du det daglige måltidet, men spis kål i stedet for tomatjuice.
- Sjette dag av dietten. Det er ikke noe måltid om morgenen. I løpet av dagen kan du spise et stykke kokt kylling, samt en grønnsaksalat (kål og gulrøtter). På kvelden bør dietten inneholde to kokte egg og hakkede gulrøtter, krydret med olivenolje.
- Den syvende dagen av dietten. Det er ikke noe måltid om morgenen. Spis et stykke magert biff og 1 eple i løpet av dagen. Om kvelden kan du gjenta dietten på en hvilken som helst dag av dietten, bortsett fra den tredje.
Selvfølgelig kan du også bruke andre retter, fordi menyen gitt av oss er veiledende. Her er tre oppskrifter du trygt kan spise:
- Ris vitamingrøt. Kok opp en del ris og tilsett hakket tørket frukt med et ferskt eple, som først må rives. Rør alle ingrediensene og la retten trekke i et kvarter. For å understreke smaken av grøt, tilsett litt appelsin- eller sitronsaft.
- Fisk med grønnsaker. La de revne gulrøttene småkoke i en kjele, bland dem med løk og pastinakk. Fiskefileter skal smøres med olivenolje og legges på dampede grønnsaker. Stek retten i ovnen i to titalls minutter på 180 grader.
- Egg med grønnsaker. Zucchini, paprika og tomat må kuttes i små skiver og la det småkoke i omtrent syv minutter. Grønnsaker tilberedt på denne måten må legges i form, og helles med rå egg på toppen. Stek retten i ovnen i fem til syv minutter.
Kinesisk diett 14 dager for vårens vekttap: anbefalinger
Jeg vil advare deg med en gang at når du bruker dette ernæringsprogrammet, er de første dagene de vanskeligste. Da vil kroppen venne seg til det nye kostholdet, og du kan enkelt kontrollere appetitten. Etter endt kurs kan du imidlertid ha et sterkt ønske om å spise kjøtt, noe som er strengt forbudt.
I alle diettprogrammer er det viktig å komme seg ut av det riktig. Hvis du brukte 14-dagers kinesisk diett for vårens vekttap, må du ikke gjøre drastiske endringer i kostholdet ditt, ellers vil alt arbeid gå tapt. Du må også følge reglene i dette ernæringsprogrammet strengt for ikke å bremse metabolske prosesser.
Hvis du har en sultfølelse mellom måltidene, må du gjerne drikke vann. Dette vil redusere appetitten og hjelpe deg med å dempe trangen til å spise. Som vi sa ovenfor, i tillegg til te og kaffe per dag, må du drikke minst en liter vann, og helst halvannen.
Vi anbefaler også å drikke to glass vann hver morgen. Som et resultat vil det ikke bare være lettere for deg å følge reglene i kostholdsprogrammet, men også kvitte kroppen med giftige stoffer.
Kinesisk risdiett for vekttap
I tillegg til ernæringsprogrammet som er omtalt ovenfor, er det flere av varianter. Det strengeste er det kinesiske risdiet, som bare bruker ris og vann. Selvfølgelig kan ikke alle mennesker tåle en slik diett.
Ved hjelp av denne dietten vil du imidlertid rense kroppen perfekt for skadelige stoffer som påvirker helse- og lipolyseprosesser negativt. Det er veldig viktig å drikke mye vann mens du bruker denne dietten for ikke å provosere forstoppelse.
Et trekk ved dette ernæringsprogrammet er fraværet av restriksjoner på bruk av ris. Imidlertid kan ingen andre ingredienser tilsettes grøten. Hver annen dag av dietten, ta to glass vann om morgenen. Et mer skånsomt diettalternativ antyder muligheten for å spise risengrøt med grønnsaksalat om morgenen. Til lunsj er et lite stykke kokt kylling tillatt, og om kvelden kan du skjemme deg bort med grapefrukt, men ikke spis grøt.
