Finn ut alle fordelene med vårfettforbrenning og hvordan du kan strukturere kostholdet ditt riktig. Om vinteren lever mange mennesker en stillesittende livsstil sammenlignet med den varme årstiden og spiser mer kaloririk mat. Alt dette fører til et sett med overvekt, og om våren er det mange grunner til å være misfornøyd med utseendet. For å komme deg tilbake til det normale, må du gå på slankekur igjen og bekjempe fett. I dag vil vi fortelle deg hvorfor det er lettere å gå ned i vekt om våren og hvordan du gjør det riktig.
Hvorfor er det lettere å gå ned i vekt om våren - årsaker
Prosessen med å gå ned i vekt på våren har sine egne egenskaper. I dag snakker vi om hvorfor det er lettere å gå ned i vekt på våren, men på den annen side er dette ikke helt sant. Siden stoffskiftet er høyere om våren, viser det seg å være lettere å bli kvitt fett. Aktivitetsnivået øker også fordi det blir varmere ute, og varigheten av dagslyset øker.
Imidlertid bør det huskes at mange kostholdsprogrammer tømmer dietten og kroppen ikke mottar alle næringsstoffene den trenger. Dette er lagt på vitaminmangel som en person opplever etter vinteren. Kombinasjonen av disse faktorene påvirker hele kroppen negativt. Du kan bli kvitt overflødig vekt, men i tillegg til dette er det stor risiko for at du vil oppleve tap av styrke, huden tørker ut og problemer med hår eller negler vil dukke opp. Ikke glem den økte risikoen for å utvikle forkjølelse, fordi immunitet under slike forhold ikke kan gjøre jobben sin godt.
Blant vanskelighetene med å gå ned i vekt om våren, er det nødvendig å merke seg noen dårlige vaner som vi klarte å danne i den kalde årstiden. Vi snakker nå om bruk av fet mat, som har en høy energiverdi og en inaktiv livsstil. Egentlig er det disse faktorene som i stor grad er forbundet med økning i overvekt om vinteren. I dag snakker vi imidlertid om hvorfor det er lettere å gå ned i vekt på våren, og det er det virkelig. Hvis du vil oppnå positive resultater, er det veldig viktig å gå ned i vekt riktig.
De fleste kvinner streber etter å gå ned i vekt så raskt som mulig om våren, og for dette bruker de ganske stive ernæringsprogrammer. Vi har allerede sagt at du ikke kan gjøre dette. Dette gjelder ikke bare våren, men også andre tider på året. Som et resultat fører alvorlige restriksjoner på matvarer til forskjellige negative konsekvenser, og den tapte vekten kommer nesten alltid tilbake. Om våren forverres ofte kroniske sykdommer, og dette er også forbundet med mangel på næringsstoffer. Med radikale ernæringsprogrammer for vekttap oppstår remisjon mye senere. Du må huske at på våren må du gå ned i vekt gradvis i en skånsom modus. Det ekstra stresset forbundet med alvorlige kostholdsbegrensninger vil ikke gjøre deg godt.
Et insentiv til å bekjempe fedme om våren
Vi forstår alle at overvekt ikke kan forbedre utseendet, men også har en negativ effekt på kroppen. Ubevisst forstår hver person at det er nødvendig å gå ned i vekt. Imidlertid er det samtidig ordet "must" som automatisk slår på en bestemt brems i oss. Gjennom livet har vi mye å gjøre, men det kommer ikke til virkelige handlinger for å endre noe. Dette skyldes mangel på insentiv og det må finnes. Vi vet allerede hvorfor det er lettere å gå ned i vekt om våren. Det gjenstår å finne motivatoren som får oss til å begynne å bekjempe overvekt.
Du vet sikkert at i dyreriket er våren sesongen med paringsspill. Vi har også dette instinktet på en eller annen måte manifestert. Det er med dette forskere forklarer ønsket om en kvinne om våren for å se så attraktiv ut som mulig. Hvorfor ikke gjøre dette ønsket til din viktigste motivator? Selvfølgelig er incitamentproblemet iboende i alle langsiktige bestrebelser, ikke bare å bekjempe fett.
På våren begynner kroppen å syntetisere aktivt enzymer og hormonelle stoffer som akselererer lipolyseprosessene. Forresten, dette er en annen faktor som forklarer hvorfor det er lettere å gå ned i vekt om våren. Det skal bemerkes at mange mennesker i løpet av den kalde årstiden er i stand til å gå opp til fem kilo, og deretter bli kvitt dem raskt nok. Dessuten trenger de ikke å gjøre ekstra innsats for dette.
De merker praktisk talt ikke en økning i kroppsvekt, og tilstedeværelsen av denne gruppen beviser nok en gang at det er lettere å bekjempe fett om våren. Men nå snakker vi om motivasjon, og jeg vil si at det på våren er mye flere grunner til å gå ned i vekt sammenlignet med andre tider på året.
- Favoritt klær. Slanking om våren er en av de beste insentivene. Etter vinteren kan vi ofte ikke passe inn i favorittklærne våre. Eller en annen situasjon - du bestemte deg for å kjøpe deg noe nytt, og under innredningen fant du ut at du trenger større klær.
- Vi tar av oss yttertøyet. På våren gjemmer vi yttertøy i skapet, der du enkelt kan skjule ekstra kilo. Vær oppmerksom på at denne stimulansen tilhører den negative gruppen og også fungerer bra. Selv om positive insentiver fungerer mer effektivt i de fleste tilfeller, vil vi nå forklare hvorfor. I vanskelige situasjoner (prosessen med å gå ned i vekt bremset kraftig eller stoppet helt) støtter en positiv stimulans oss moralsk, men en negativ kan si at vi mislykkes. Det er veldig viktig å gjøre en negativ motivator til en positiv, og da vil det definitivt fungere.
- Vi oversetter negativt til positivt. Den beste motivatoren er det mentale bildet av deg selv i den nødvendige vekten, noe som gir tillit til dine evner. Sikkert mange har sett den sovjetiske filmen "Mannen fra Boulevard des Capucines." I en av scenene forklarer helten for sin elskede kvinne hva redigering i en film er. Du må mentalt gjøre noe lignende - forestill deg din nåværende figur og den ønskede med en gang, som om du "kutter ut" tiden det vil ta å nå målet ditt. Din underbevissthet må tro at dette er mulig.
- Feriesesongen nærmer seg. Dette insentivet for å gå ned i vekt bør også klassifiseres som et negativt, for på stranden må du vise kroppen din til andre, og for øyeblikket er den ikke i sin beste form. Du bør imidlertid fortelle deg selv at å miste vekt vil få deg til å se uimotståelig ut i badedrakten din. Dermed et negativt insentiv til å bli til et positivt.
Hvordan gå ned i vekt på våren riktig?
Siden vi allerede vet hvorfor det er lettere å gå ned i vekt på våren, må vi finne ut hvordan vi gjør det riktig. Først og fremst bør du gi opp matvanene som har utviklet seg i den kalde årstiden. Store dagslys og varmt vær kan være gode hjelpere i dette. Imidlertid er ikke alt så enkelt, for ellers ville folk ikke ha problemer med å være overvektige.
Du må omstrukturere kostholdet ditt, og det krever ofte mye arbeid. Først av alt, begynn å venne deg til lett mat. Hvis fet mat på vinteren hjalp kroppen med å holde varmen i frost, så er det ikke nødvendig om våren. En analogi med klær er passende her, fordi om våren gjemmer vi vinterfrakker og pelsfrakker i skapet. Du må gjøre det samme i forhold til kostholdet ditt.
Begynn å spise fisk, kylling uten skinn, kalvekjøtt og biff. Dessuten må alle disse produktene tilberedes eller bakes. Etter vinteren kan du sette stekepannen i skapet eller bruke den utelukkende som et kjøkkeninnredning.
Meieriprodukter er også nødvendig, men med et minimum fettinnhold. Men grønnsaker må velges klokt. Dette er ikke forbundet med en mulig helserisiko, det er bare at ikke alle inneholder hele spekteret av næringsstoffer. Hurtigfrosne grønnsaker er et utmerket valg i denne situasjonen. Start hver dag med grøt, som skal kokes i vann og med en minimumsmengde salt. Bruken av sukker og smør bør slippes helt.
Det er også veldig viktig å lage din egen mat, til tross for din travle timeplan. Svært ofte er dagen vår planlagt per minutt, og i en slik situasjon er det beste valget å kjøpe halvfabrikata. Imidlertid er de en virkelig katastrofe for kroppen, og når du bruker dem, vil det være ekstremt vanskelig for deg å bli kvitt fett. Hver for seg må det sies om vitaminer. Det ble allerede nevnt ovenfor hvorfor det er lettere å gå ned i vekt om våren, og vi bemerket også viktigheten av sporstoffer. Men ofte kan vårgrønnsaker og frukt ikke være til nytte for oss, og noen ganger vil de til og med være skadelige. De første tomatene og agurkene som dukker opp på bordet vårt om våren, inneholder mye nitrater. I tillegg blir fjorårets høst også kjemisk behandlet for å øke holdbarheten.
Før du spiser disse produktene, må du først skrelle dem og vaske dem grundig. Vi vil ikke si at du helt skal gi opp grønnsaker eller frukt, du trenger bare å bruke dem riktig. La oss se hva våre forfedre spiste i århundrer. Jeg husker umiddelbart surkål, som inneholder en stor mengde sporstoffer.
Den har imidlertid sterke avføringsegenskaper og bør ofte bare inntas hvis det ikke er problemer med fordøyelsen. I tillegg til surkål ble rotavlinger, spesielt rødbeter med gulrøtter, aktivt spist i Russland. Men du bør ikke misbruke disse produktene, fordi de er en skjult kilde til karbohydrater og kan bremse lipolyseprosessene.
Men greenene må rett og slett ligge på bordet ditt. Epler om våren inneholder ikke lenger mange sporstoffer, men de er fortsatt en utmerket kilde til plantefibre som bidrar til vekttap. Vi anbefaler å skrelle dem før bruk. Men hvis de ble hentet fra din personlige tomt, er det fullt mulig å gjøre uten denne forhåndsregelen. La oss minne deg på at man ikke bør glemme apotekets mikronæringsstoffer.
Se nedenfor for funksjonene til vårens vekttap:
