Finn ut om det er mulig å bruke alkohol i ferd med å gå ned i vekt som et aktivt stoff for å akselerere stoffskiftet. Hver kultur på planeten har en tradisjon for å drikke alkoholholdige drikker. Med deres hjelp slapper folk av og prøver å frigjøre seg fra byrden av problemer og bekymringer. I dag genererer alkoholholdig drikkevareindustri store fortjenester for selskaper, og de har ty til forskjellige markedsføringsgrep for å selge produktene sine enda mer aktivt.
Alkohol kan inntas i sikre doser uten helserisiko. For menn er denne ukentlige prisen 200 milliliter etanol, og for kvinner - 130 milliliter. Hvis disse grensene ikke overskrides, vil alkohol bli nøytralisert og ikke utgjøre noen fare. Men hvis de overskrides, vil alkohol komplisere vekttap og påvirke arbeidet til alle kroppssystemer negativt.
Hvis du har tenkt å gå ned i vekt, få muskelmasse eller bare holde kroppen i god form, så er den beste løsningen å slutte å drikke alkohol. I dag vil vi snakke i detalj om forholdet mellom alkohol og vekttap.
Drikker alkohol mens du går ned i vekt
Det antas at en porsjon alkoholholdige drikker inneholder omtrent 20 gram etanol. Selvfølgelig er dette en generalisert betydning, og alkoholinnholdet kan variere fra drikke til drikke. La oss si at et lett øl inneholder mindre etanol enn et vanlig øl. Kaloriinnholdet i ett gram alkohol er lik syv kalorier. På grunn av den sterke termogene effekten er den virkelige energiverdien imidlertid lavere på 5,5 kalorier.
Når du drikker et glass øl, mottar kroppen din over 100 kalorier fra etanol og omtrent 60 fra karbohydratene i drikken. Totalt leverer et glass øl ca 160 kalorier til kroppen. Situasjonen er enda mer alvorlig med blandede drikker (for eksempel likører), som i tillegg til etanol inneholder ingredienser med høyt kaloriinnhold. Uda bare på grunnlag av energiværdiindikatoren for etanolholdige drikker, kan vi snakke om den negative effekten av alkohol på vekttap.
De negative effektene av alkohol
- Dehydrering. Dette er en veldig alvorlig negativ effekt av alkoholforbruk. Alle vet at muskelvev inneholder omtrent 75 prosent væske. Hvis vann forlater vevet, begynner musklene å krympe. Det bør også huskes at du må drikke mer vann når du trener kraftig. Hvis kroppen blir dehydrert, reduseres alle prosesser, inkludert reduksjon av kroppsfett. Ernæringseksperter anbefaler de som ikke har sluttet å drikke alkohol å drikke hver porsjon alkohol med dobbelt så mye vann. I tillegg bør du også drikke minst en liter vann før du legger deg.
- Fettøkning. Når det gjelder forholdet mellom alkohol og vekttap, er det nødvendig å huske om alkoholholdige drikkers evne til å øke subkutane fettforekomster. Selv om alkohol er et karbohydrat, kan det ikke omdannes til glukose, som vi vet, i så fall blir karbohydrater omdannet til fett. Det er denne transformasjonen som skjer med alkohol. Samtidig vil de ikke glemme at etter å ha drukket alkohol, brenner ikke kroppen aktivt fett. Enhver alkoholholdig drink bidrar til akkumulering av ikke bare subkutant, men også indre fett. Visceralt fett må være tilstede i kroppen, men i visse mengder. Når konsentrasjonen øker, reduseres ytelsen til alle indre organer kraftig. Som et resultat øker risikoen for å utvikle ulike sykdommer.
- Hastigheten til testosteronsekresjon avtar. Hvis det er alkohol i kroppen, faller produksjonshastigheten til det mannlige hormonet kraftig, og konsentrasjonen av østrogen øker. Du vet at testosteron er hovedhormonet som regulerer veksten av muskelvev. Det hjelper også å øke utvinningshastigheten til kroppen og øker den anabole bakgrunnen. Østrogener bidrar på sin side til akkumulering av fettmasse.
- Mikronæringsstoffmangel. Å drikke alkohol fører til et økt forbruk av vitamin C, A og gruppe B. Dessuten reduseres konsentrasjonen av viktige mineraler som kalsium, fosfor og sink i kroppen. Alle disse stoffene påvirker direkte veksten av muskler og beskytter dem mot katabolisme. Hvis du er sikker på at du skal ta alkohol, bør du først spise en porsjon av vitamin- og mineraltilskuddet.
- Konsentrasjon av glukose. Alkohol senker blodsukkernivået, noe som resulterer i sult. Dette er veldig ubehagelig for alle som er overvektige, da det kan miste kontrollen over seg selv og spise mye mat. Det har lenge blitt bevist at menn som drikker alkohol til middag, inntar omtrent 50 prosent mer mat. Som du kan se, er alkohol og vekttap nært knyttet sammen, og denne forbindelsen har alltid en negativ konnotasjon.
For mer om å drikke alkohol mens du går ned i vekt, se denne videoen:
