Havregryn for vekttap, for en vakker figur, for helse, for metthet … Og så flink hun er! Om ikke for ett "men". Hun blir fort lei på egen hånd. Derfor må den tilberedes med en rekke deilige matvarer, for eksempel kiwi.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Et av de ledende stedene blant alle diettene for vekttap er havregryn. Denne kornen gir virkelig et effektivt og nyttig resultat for å gi figuren ønsket form. Det hjelper å gå ned i vekt, gå ned i vekt raskt, og viktigst av alt, å bli kvitt mange sykdommer. Havregryn er et veldig sunt produkt. Det senker kolesterolet i blodet, bekjemper forstoppelse, normaliserer fordøyelseskanalen, styrker immunsystemet, gir styrke, er forebygging av diabetes og fedme. Og selvfølgelig kan flak hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Kiwi havregryn er en annen deilig havrefrokost. Et viktig poeng er at det er bedre å legge kiwi til grøten varm eller kald, ellers vil bæret virke for surt. Honning, som ernæringsfysiologer sier, anbefales heller ikke å ha i en varm tallerken. Før du begynner å lage mat, bør du forstå typer havregryn. De er av to typer: klassisk havregryn "Hercules" og instant. Du kan bruke hvilken som helst. Deres forskjell ligger bare i fremstillingsmetoden. Den første krever 5 minutter med å koke over en brann, den andre - det er nok å helle kokende vann over og la stå i 5 minutter.
- Kaloriinnhold per 100 g - 90 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Havreflak - 50 g
- Kiwi - 2 stk.
- Honning - 1 ts
- Tørr krem - 2 ts
- Instant kaffe - 1 ts
Tilberedning av havregryn med kiwi
1. Hell havregryn i en dyp tallerken, der du skal lage mat.
2. Tilsett pulverkaffe til disse. Hvis det ikke er der, eller du lager frokost til et barn, kan du ekskludere kaffe fra sammensetningen eller legge litt kakaopulver.
3. Tilsett tørr krem i maten. Du kan erstatte dem med melkepulver. Vanlig melk er også egnet og bør brukes i stedet for kokende vann.
4. Hell produktene med kokende vann, rør om, dekk til med lokk eller fat og la det trekke i 5-7 minutter. Vannet skal være dobbelt så mye i volum som flakene. Da vil grøten vise seg å være en tykk konsistens. Hvis du vil ha en tynnere tallerken, bruker du et vannforhold på 1: 3.
5. I mellomtiden skreller du kiwien, skyller, tørker av med et papirhåndkle og skjærer i skiver av hvilken som helst størrelse.
6. Etter en viss tid skal havregryn svelle og doble i volum.
7. På dette tidspunktet vil temperaturen på vannet avkjøles litt, slik at du kan sette honning og gjøre det.
8. Rør rundt for å fordele honningen jevnt og legg i en praktisk serveringsskål.
9. Tilsett kiwibær i grøten og server retten til bordet. Rør i maten før bruk.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager havregryn med kiwi.
