Finn ut hvordan du med ett treningssett kan starte muskelvekst og dramatisk endre muskler. Nesten hele tiden siden publiseringen av Mikes treningsprinsipper forårsaket de ikke bare avvisning hos mange mennesker, men ofte var utsagn om dem støtende. Noen mennesker, tilsynelatende sjalu på suksessen med Mentzer system, kalte teorien hans et vanlig reklamefunksjon. La oss se om Mike Mentzers teori er et bodybuilding -reklamestunt.
Virker Mentzers teori?
Disse påstandene om at Mike Mentzers teori er et reklamestunt i kroppsbygging kan raskt fjernes, siden Mentzer selv begynte å bruke dem allerede før han opprettet sitt eget treningssystem. Den første talen om Mikes treningsmetodikk begynte i 1976 med publikasjoner i Muscle Builder magazine.
Mikes intervju med Gene Mosey ble deretter skrevet ut. Det var i den Mentzers opplæringsprinsipper først ble diskutert, og det må innrømmes at Mozie var veldig skeptisk fra begynnelsen. Han spurte direkte om dette systemet var beregnet på late, ettersom Mike brukte fem sett for hver gruppe og trente hele kroppen. Samtidig ble det holdt klasser tre ganger i løpet av uken.
Så i bodybuilding var det normen å gjøre to dusin tilnærminger per gruppe, trene nesten hver dag. Mike svarte at en tilnærming er nok for ham for pumping av høy kvalitet.
I tillegg snakket Mentzer om metodene for å øke intensiteten på treningen han brukte, om viktigheten av trening til fiasko, etc. Det var ikke Heavy Duty den gangen. For første gang snakket Mike om henne først i 1977, under sine første seminarer.
Ganske raskt ble denne opplæringsmetoden populær, som det kan sees på salget av boken hans og kurs. Dette skyldes trolig resultatet at utøverne klarte å få på trening i henhold til Mentzer -systemet. Dette var ikke en ubegrunnet teori, fordi den ble bekreftet av resultatene av vitenskapelig forskning. Som du kan se, begynte Mike å snakke om systemet sitt lenge før han begynte å selge Heavy Duty. Når han opprettet sitt system, brukte Mentzer den akkumulerte kunnskapen og forskningsresultatene, hvoretter han testet dem i praksis. Dette var det som på forhånd bestemte suksessen til Mentzer teori. I mer enn tre tiår har systemet vært vellykket, noe som indikerer ytelsen.
Hvordan brenne fett ifølge Mike Mentzer?
For hver utøver er det viktig ikke bare å gå opp i vekt, men også å bli kvitt akkumulert fett. Hvis utøverne som trener for seg selv har mye tid til dette, så er det viktig for de utøvende utøverne å være i tide, og dette kan være veldig vanskelig å gjøre. For å beregne tiden vil det ta deg som forberedelse til turneringen å bringe deg selv et forsprang. Det skal huskes at kaloriinnholdet i et gram fett er 9 kilokalorier.
For idrettsutøvere som veier 90 kilo, bør det daglige kaloriinntaket være om lag 3200 kalorier. For å forbrenne fett må du redusere energien i kostholdet ditt, men ikke brått. Bare hjertet kan bruke fett direkte til energi. Andre muskler krever glukose eller aminer. Kroppen mottar aldri energi fra bare én kilde. Ifølge Mike må du først bestemme startdatoen for turneringen og beregne hvor lang tid det vil ta å komme i form, gitt at du ikke kan miste mer enn en halv kilo masse i løpet av uken. Ellers vil du ikke bare brenne kroppsfett, men også muskler.
Statisk Mentzer -teori
Mike studerte det statiske vektretensjonssystemet nøye. Hvis du er kjent med arbeidet hans, vet du at han var en fan av Arthur Jones 'forskning. Bare noen få år etter deres praktiske bruk begynte Mentzer å kritisere noen av postulatene til Jones 'teori.
Tidligere var han trygg på effektiviteten av å utføre bevegelser med full amplitude, og dette var det Arthur snakket om, og dette var et av hovedpostulatene i hans teori om høyintensiv trening. Mike oppmuntret elevene sine til å bruke statiske beholdninger i treningsprogrammene sine, og forklarte at det var mer stress på musklene sammenlignet med den positive fasen av bevegelsen.
Mentzer var overbevist om at statiske beholdninger ville være mest effektive når de utførte isolerte bevegelser. Det er av denne grunn at studentene hans ofte brukte Nautilus -simulatorene. Hold skal utføres på slutten av standardmetoden eller erstattes av dem helt. Dorian Yates brukte denne teknikken veldig ofte under treningen og var fornøyd med resultatene.
Lee Priest snakker om Mentzers teori i følgende video:
