Mike Mentzer er kjent for mange idrettsutøvere for hans. Hans visjon om opplæringsprosessen skiller seg fra den allment aksepterte. Finn ut hvordan Mr. Olympia trente! Mike Mentzer er en veldig populær og ekstraordinær person innen kroppsbygging. Treningsmetodikken hans ble ikke veldig populær, men noen av Mikes studenter klarte å nå store høyder. Mentzer er overbevist om at en person raskt kan realisere muskelpotensialet i kroppsbygging. Samtidig er mange styrkesportseksperter enige om at dette vil ta minst fem år. La oss se hva Mentzer har å tilby.
Mike Mentzer treningsmetode
I dag bruker mange idrettsutøvere, selv ofte uten å vite det, treningsteorien til Arthur Jones og Joe Weider. Mentzer studerte det lenge og kom til at de har ganske alvorlige motsetninger. Enkelt sagt, Jones er overbevist om at bare økter med kort varighet med kort varighet kan være effektive, og samtidig er trening ofte umulig.
Vader, derimot, overbeviser idrettsutøvere om behovet for hyppig trening. I begge tilfeller kan imidlertid utøveren raskt komme i en tilstand av overtrening. Som alle vet, er hovedoppgaven til en kroppsbygger å skape et slikt stress på kroppen at den må reagere på belastningen med muskelvekst.
Hvis trening med høy intensitet brukes til dette, kan det, som med medisiner, oppstå en overdose i form av overtrening. Etter disse observasjonene begynte Mentzer å forkynne et annet opplæringsopplegg blant disiplene. Timene ble holdt tre ganger i løpet av uken, og på hver av dem ble det utført 7 til 9 tilnærminger. Det viste seg imidlertid at dette systemet ikke fungerer for hver idrettsutøver. Som et resultat ble tilnærmingen til trening fullstendig revidert og trening begynte å bli utført en gang hver 4.-7. Dag med 3 til 5 tilnærminger. Det eksakte antallet sett avhenger av individets evne til å komme seg.
I følge Mike Mentzer må idrettsutøvere trene med høy intensitet, men ikke så ofte som de fleste metoder anbefaler. En veldig viktig faktor for muskelvekst er tilstrekkelig restitusjonstid. Selvfølgelig er tiden for å realisere muskelpotensial i kroppsbygging et rent individuelt kjennetegn, og det kan ikke argumenteres for at noen idrettsutøver kan oppnå dette, for eksempel om et år. Men hvis du nærmer deg utarbeidelsen av et treningsprogram i samsvar med de vitenskapelige fakta som er tilgjengelige i dag, kan du gjøre det mye raskere i forhold til teoriene for mange år siden.
Lær mer om Mike Mentzers treningsrutine i denne videoen:
