Lær hvordan du spiser, trener og blir frisk i kroppsbygging med en så alvorlig tilstand.
Pankreatitt - hva er det?
Pankreatitt er en inflammatorisk prosess som oppstår i bukspyttkjertelen. Dette organet skiller ut spesielle fordøyelsesenzymer i tynntarmkanalen, og produserer også insulin og glukagon. Bukspyttkjertelen kan bli skadet når enzymene den produserer har blitt aktivert før de kommer inn i tarmkanalen.
Det er to mulige former for pankreatitt:
- Skarp - en plutselig inflammatorisk prosess som varer en kort periode.
- Kronisk - konstant betennelse i organet, som oftest oppstår etter akutt pankreatitt.
Det er mange symptomer på pankreatitt og oppblåsthet, kvalme, problemer med avføring, tap av matlyst, etc. kan skilles. også mange faktorer kan føre til utviklingen av denne sykdommen. Det kan være gallesteinsykdom, kaffemishandling, røyking, metabolske lidelser, etc. pankreatitt er en alvorlig nok sykdom, på grunn av at kroppen ikke helt kan absorbere næringsstoffer.
Hvordan spise og trene for pankreatitt?
Ernæring
Siden pankreatitt er direkte relatert til fordøyelsessystemet, bør spesiell oppmerksomhet rettes mot ernæring i denne sykdommen. Forskere har funnet ut at tilskudd av antioksidanter kan bidra til å redusere symptomene på pankreatin. Av denne grunn må du konsumere så mange frukter og grønne grønnsaker som mulig. Du må også følge følgende ernæringsregler:
- Spis mer mat som inneholder vitaminer og mineraler.
- Eliminer høyder fra dietten til raffinert mat.
- Spis mer hvitt kjøtt (kylling, kanin) og mindre rødt.
- Spis mager fisk.
- Bruk vegetabilske oljer som salatdressinger.
- Meieriprodukter skal bare spises uten fett.
- Ikke bruk kaffe, chips osv.
Det er også viktig å huske at dietten din er svært begrenset, og av denne grunn er det nødvendig å innføre vitamin-mineralkomplekser, omega-3-preparater som mezim som inneholder fordøyelsesenzymer, etc. i dietten. Når det gjelder ernæring, er det vanskelig å ikke si noen ord om sportsernæring. Alle forstår at det er veldig vanskelig å gå opp i vekt uten spesielle tilsetningsstoffer. Av denne grunn bør du velge hurtigfordøyelige proteinblandinger. Når du tilbereder proteinshakes, er det best å bruke vann for å oppløse pulveret. Aminosyrekomplekser, inkludert BCAA, virker på samme måte som protein i kroppen, og derfor kan du bruke dem. Men det er bedre å utelukke kreatin, siden forskere har bevist den negative effekten av dette tillegget på bukspyttkjertelen ved pankreatitt.
Hvis du, som lider av pankreatitt, vil bli kvitt fett, bør du bruke følgende forhold av essensielle næringsstoffer (proteinforbindelser / fett / karbohydrater) -40-45 / 35-35 / 35-45 prosent.
Opplæring
Med pankreatitt trenger du ikke lenger å jobbe i klasserommet på samme måte. Når du utarbeider et treningsprogram, kreves også en individuell tilnærming her, men du kan gi noen generelle anbefalinger:
- Beveg deg mer for å stimulere bruk av blodsukker og lavere insulinproduksjon.
- Tren fire til fem ganger i uken i en halv time.
- Bruk fettforbrenningstrening, ettersom det å eliminere 5 prosent av fettmassen bidrar til å forbedre bukspyttkjertelen.
- Bruk middels vekter.
- Eliminer knebøy og benpress og andre øvelser som øker det intraabdominale trykket fra programmet ditt.
- Prøv å ikke bruke et vektløftingsbelte.
- Spis et tungt måltid minst en og en halv time før timen.
Dette er anbefalingene du kan gi når du diskuterer temaet pankreatitt og kroppsbygging.
Hvordan spise riktig med pankreatitt, vil du lære av denne videoen:
[media =
