Finn ut hvordan du trener på treningsstudioet med en så alvorlig kvinnesykdom? Og er det verdt å forverre situasjonen ved å gå på treningsstudio. Moderne kvinner har mange bekymringer i livet. Det er flott hvis de tar seg tid til å drive med sport. Etter fødsel kan det oppstå noen problemer i kvinnekroppen, for eksempel åreknuter eller strekkmerker. Imidlertid vil vi i dag snakke om hvordan du trener med livmorprolaps og om det er verdt å gjøre det i det hele tatt.
Hva er livmorprolaps?
Hvis du prøver å finne anbefalinger for å spille sport med denne sykdommen på internett, vil det faktisk være dømt til å mislykkes. Dette skyldes mangel på informasjon, selv om sykdommen er ganske vanlig.
Uterin prolaps eller prolaps er en prosess der bekkenmusklene blir svake og ikke lenger er i stand til å støtte livmoren. Som et resultat beveger organet seg nedover og stikker ut fra skjeden. Prolaps kan være helt eller delvis.
Denne sykdommen kan manifestere seg i alle aldre, selv om den oftest forekommer hos postmenopausale kvinner. Svekkelse av bekkenmusklene kan skyldes følgende årsaker:
- Skade på støttevev under graviditet eller fødsel.
- Dobbel fødsel eller stor fostervekt.
- Redusert konsentrasjon av kvinnelige hormoner.
- Aldersrelaterte endringer i kroppen.
- Stillesittende livsstil før graviditet.
- Tilstedeværelsen av overflødig kroppsfett i kroppen.
- Arbeid eller trening som involverer store vekter.
- Brokk i skjeden eller blæren.
Det skal bemerkes at en liten prolaps av livmoren er mulig, og kvinnen vil ikke engang mistenke forekomsten av sykdommen. Samtidig er utviklingen av en veldig smertefull form for prolaps også mulig.
Symptomer på prolaps av livmoren
Sykdommen kan diagnostiseres ved undersøkelse av en gynekolog, men det er flere symptomer, hvis de oppstår, bør du umiddelbart kontakte lege:
- Følelse av metthet i magen og alvorlig trykk i bekkenregionen.
- Smerter i korsryggen.
- Følelsen av at det kommer noe ut av skjeden.
- Vaginal blødning.
- Følelse av ubehag mens du går.
Prosessen med utvikling av prolaps hos kvinner i arbeid
Vi har allerede nevnt at en av årsakene til livmorfall kan være fødsel og graviditet. De anses med rette som hovedfaktorene som kan forårsake denne sykdommen.
Hvis en kvinne før fødselen begynte en aktiv livsstil og opprettholdt en høy muskeltonus, er bindevevet og fascia sterkt og sunt. Bekkenmuskulaturen er det andre støttelaget i livmoren og må styrkes. Under graviditeten skjer det sterke endringer i kvinnekroppen. La oss si at konsentrasjonen av relaxin stiger. Dette hormonet har en avslappende effekt på vev og myker dem. Dette er veldig ille under forhold med konstant trykk fra fosteret, som det utøver på alle organer i det lille bekkenet. Som et resultat svekkes vev, leddbånd og muskler og mister sin støttende funksjon.
De første dagene etter fødselen bruker kvinner mye tid på føttene, og noen av dem streber etter å raskt komme tilbake til sin tidligere livsstil, inkludert sport. Alt dette påvirker bindevev og muskler i bekkenet negativt og kan godt forårsake prolaps.
Hvordan trene med livmorprolaps?
Det er på tide å gå fra teori til praktiske råd og fortelle deg hvordan du trener med livmorprolaps og om det er verdt å gjøre det i det hele tatt. La oss starte med en anbefaling angående det vanlige livet:
- Hvis du er overvektig, prøv å bli kvitt det.
- Ikke løft eller dra tunge gjenstander.
- For å akselerere vevsreparasjon må en spesiell livmorring brukes.
- Ikke gjør mageøvelser.
- Etter hver leksjon, lytt til kroppen din, og hvis situasjonen med sykdommen forverres, må du endre treningsprogrammet eller stoppe øvelsen midlertidig.
- Under styrketrening, ikke hold pusten, men pust ut når du anstrenger deg.
- Ikke bruk øvelsene mens du står eller sitter.
- Hold kneleddene så nær hverandre som mulig mens du trener.
- Unngå å løpe og hoppe i tau.
- Øk diettinntaket av matvarer som øker østrogensekresjonen, for eksempel belgfrukter og tomater.
- Minst en gang om dagen må du konsumere en ren fiberform, som kan kjøpes i apotekets kiosker.
- Spis mer frisk frukt og grønnsaker.
Selvfølgelig vil tilstedeværelsen av sykdommen tvinge deg til å endre treningsplanen, men du kan fortsette å trene. Du trenger bare å velge de riktige øvelsene. La oss si at du kan bruke følgende treningssett:
- For utvikling av benmuskler - knebøy med en kroppsstang på en benk, glutealbro, Kegel -trening i en utsatt stilling, trening "god morgen", krølling av bena i en utsatt stilling.
- For utvikling av musklene i den bakre raden i den nedre blokken i retning av beltet, rekke med manualer med en hånd med vekt, rad i den øvre blokken.
- For utvikling av brystmuskler - håndpresser, reduksjon av hender på "sommerfugl" -simulatoren, halvver.
- For utvikling av pressen - vridning på blokken, sidebøyninger med manualer.
Hva slags intim gymnastikk bør utføres når livmoren faller sammen, se denne videoen:
