Hva er effektiviteten ved å unngå mat etter 6 for vekttap og hvorfor sen middag er dårlig for deg? Vi vil fortelle deg om 5 grunnleggende prinsipper for avholdenhet fra mat etter 18.00. I dag er det mange måter å bli kvitt ekstra kilo. Men grunnprinsippet for en idealvekt er riktig ernæring, som inneholder naturlig og sunn mat. Tilhengere av en slik diett mener også at det er effektivt å gå ned i vekt ved å avstå fra mat etter 18.00. Det er mange meninger om hvordan en slik diett hjelper for en figur. Men som mange studier har vist, avhenger alt av menneskekroppens individuelle egenskaper.
Hvorfor er det dårlig for kroppen å spise etter 6?
Menneskekroppen våkner med ham, og han har mest energi om morgenen, og om kvelden synker nivået. Tross alt er det i denne perioden at en person ønsker å ta en pause fra en hard arbeidsdag. Derfor fungerer ikke alle systemer på dette tidspunktet fullt ut. Med andre ord absorberes ikke mat som kommer inn i fordøyelsessystemet, men deponeres i form av fettakkumuleringer. Dette er oftest årsaken til overvekt. Siden all maten som kom inn i magen om kvelden ikke blir behandlet, tar den, der, en aktiv del i forfallsprosessene. Som du vet har dette en veldig negativ effekt på hele organismen.
Hvordan jukse sult etter 6?
Basert på de ovennevnte fakta, vil en solid middag etter 18:00 virkelig ikke gi noen fordel, men bare mange helseproblemer. Men hva om det ikke er mulig å spise middag tidligere? For å gjøre dette må du følge de grunnleggende prinsippene som vil forbedre ikke bare din indre tilstand, men også den eksterne:
- Hvis du bestemmer deg for å følge en diett etter 6, bør du vite at et positivt resultat bare kan oppnås når du fullstendig reviderer kostholdet ditt. For eksempel, hvis du ikke spiser om kvelden, og i løpet av dagen ikke nekter deg selv noe, vil det ikke være noen fordel av en slik diett. Du må også nøye ta hensyn til kaloriinnholdet i matvarer, for ved å spise - vil deres vekttap bli kompensert av slik mat.
- Enhver diett inkluderer obligatorisk frokost. Tross alt må kroppen få nok energi til å jobbe hele dagen uten avbrudd. Det sparer deg også for mye sult på slutten av dagen.
- I kombinasjon med en diett etter 6, er det viktig å gjøre fysisk aktivitet. Det kan være en enkel lett oppvarming, som ikke bare har en positiv effekt på fysisk form, men også aktiverer arbeidet i mage-tarmkanalen.
- Hvis du etter 6 er hjemsøkt av en sultfølelse, kan du lure ham ikke med kaloririk mat eller grønn te. For eksempel kan du spise et eple, det metter kroppen perfekt, eller det kan være en annen lett frukt. Bruk av fettfattige meieriprodukter (cottage cheese, kefir, ost, yoghurt, etc.) er også tillatt. Og det er selvfølgelig ikke tillatt å drikke vann i begrensede mengder (ikke kullsyreholdig).
- Når vi snakker om dietten etter 6, er det viktig at hvis du planlegger en solid middag, så er det ønskelig at det ikke er senest 3-4 timer før sengetid. Tross alt, som allerede nevnt, hviler alle systemer og organer, inkludert fordøyelsessystemet, under søvn.
Hvilke resultater kan du få hvis du ikke spiser etter 6?
Denne metoden for å gå ned i vekt er veldig vanlig blant folk som ønsker å kvitte seg med ekstra kilo. Men praksis viser at denne metoden ikke er effektiv for alle. Tross alt må du ta hensyn til kroppens egenskaper. Det er mennesker som er i stand til å gå ned 2-5 kg per uke, mens andre ikke vil kunne oppnå det minste resultatet. De som avstod fra mat etter 18.00 og fikk ønsket resultat, blir positivt overrasket ikke bare av figuren, men også av helsen.
Etter at kvelden "sultestreik" ble en vane for dem, følte de ekstraordinær letthet og fikk et boost av energi. På grunn av at fordøyelsen har blitt bedre, har arbeidet til andre organer også blitt bedre. Mange ernæringsfysiologer og idrettsutøvere sier at dietten "ikke spis etter seks" ikke bør være grunnlaget for å gå ned i vekt, det bør være en livsstil. Tross alt er dette en slags riktig ernæring som lar deg være sunn og vakker.
Vanligvis truer ikke å nekte mat etter 6 deg med noe og er trygt for helsen din. Men i nærvær av kroniske sykdommer eller en stor nok vekt bør du varsle deg. I dette tilfellet må du få råd fra en ernæringsfysiolog eller endokrinolog for ikke å skade deg selv. Etter undersøkelsen vil spesialisten foreskrive metoden for å håndtere overvekt som vil være trygg for deg. Vi kan si at en diett etter 6 er et flott alternativ til tunge og smertefulle dietter. Det viktigste er å følge de grunnleggende ernæringsprinsippene, og snart vil du kunne se de ønskede tallene på vekten.
Finn ut mer om å avstå fra mat etter seks er en effektiv måte å gå ned i vekt på: Lær her:
