Fordeler og kontraindikasjoner ved Bonn -dietten, effektivitet og resultater. Grunnleggende regler for dietten, hvordan du lager Bonn -suppe, anmeldelser og inntrykk.
Bonn-suppe er en grønnsaksrett som er et uunnværlig grunnlag for vekttap for den såkalte Bonn-dietten. Alle komponentene i denne suppen er ekstremt rimelige, og oppskriften er enkel. Dietten gir resultater veldig raskt: bare med minimale restriksjoner på 7 dager kan du gå ned fra 3 kg eller mer.
Fordeler med Bonn -suppe for vekttap
På bildet er en slankesuppe fra Bonn
For vekttap er Bonn -suppe nødvendig som hovedrett i hele dietten på grunn av energiværdien og innholdet av proteiner, fett og karbohydrater.
Retten viser seg å være ekstremt lett: kaloriinnholdet i Bonn-suppe er bare 30-40 kcal per 1 porsjon (350-400 gram). I gjennomsnitt står 100 gram suppe for:
- proteiner - 1% eller ca. 0,6 g;
- fett - mindre enn 1%;
- karbohydrater - 2-3%, ca 2, 7 g.
Med praktisk talt ingen energiværdi i seg selv, undertrykker Bonn -suppe sult med en følelse av metthet i magen.
Den er rik på fiber som stimulerer tarmmotiliteten. Sellerirot, hvis du velger å legge til, har vanndrivende egenskaper. Totalt er det en rensende og anti-ødem-effekt. Dermed kan suppen også brukes som vedlikeholdskost, for eksempel etter forgiftning.
Kontraindikasjoner for Bonn slankesuppe
Bonn -suppe -dietten belaster kroppen betydelig og anbefales ikke for svekkede og avmagrede mennesker. Det er også kategorisk kontraindisert for de som det er viktig å opprettholde eller øke kroppsvekten for.
Bruk av en slik suppe under graviditet og amming anbefales ikke. I tillegg kan personer som lider av sykdommer i mage -tarmkanalen, leveren og nyrene møte det negative resultatet av Bonn -dietten. En individuell allergisk reaksjon på komponentene i suppen er også mulig.
Bonn -dietten bruker mye frukt og grønnsaker, så det er bedre å starte det på våren eller sommeren, når de er lett tilgjengelige, og om vinteren og høsten, avstå og velg noe mer praktisk for å gå ned i vekt.
Bonn suppe diett regler
Bonn-dietten har en spesiell 7-dagers meny der Bonn-suppe brukes som hovedrett, og i tillegg til den, tilberedes en hyggelig (og annerledes hver dag) tillegg. Suppe kan spises i ubegrensede mengder på en hvilken som helst dag.
Noen krav og begrensninger bør imidlertid overholdes. Du må drikke rikelig med vann - minst 1,5 liter per dag. Bruk av alkohol, søtsaker (inkludert sukker, honning og søt brus), melprodukter, stekt og røkt kjøtt er forbudt. Kaffe og te - bare sukkerfritt. Meieriprodukter - på strengt definerte dager og i små mengder.
Generelt er det bedre å lage menyen med tanke på den foreslåtte Bonn diettplanen:
- Første dag … I tillegg til suppe, kan og bør du spise fersk frukt og bær - alt unntatt vannmeloner, meloner, bananer og druer.
- Andre dagen … Vi erstatter frukt i kosten med grønnsaker - spesielt rågrønne. Lag en agurkesalat til frokost. Til lunsj eller middag kan du i tillegg til suppen koke en potet.
- Tredje dag … Vi kombinerer både frukt og grønnsaker, men uten poteter og annen forbudt mat. Til frokost kan du tilberede en salat med revet eple og gulrøtter til middag - en salat med reddiker, agurker og tomater, krydret med olivenolje.
- Fjerde dagen … I tillegg til suppe spiser vi frukt, du har råd til 3-4 bananer eller epler, samt et par glass melk eller usøtet yoghurt.
- Den femte dagen … Du kan spise kjøtt! I tillegg til suppen koker vi 0,5 kg magert biff. Kjøttet tilberedes uten salt eller bakes med løk i ermet.
- Sjette dag … Tilsett grønne grønnsaker i kjøttet. Du kan spise litt sukkerfri havregryn til frokost.
- Syvende dag … I tillegg til suppe, introduserer vi brun ris, grønnsaker, fettfattige kokte fiskefileter i kosten.
Ikke glem, selvfølgelig, å spise minst en bolle med suppe om dagen. Det er ønskelig å spise det separat fra andre produkter, uten å spise noe.
Bonn Slimming Soup Oppskrifter
Før du tilbereder Bonn -suppen trinn for trinn, tilbereder du følgende ingredienser (for 10 porsjoner):
- 1 middels hode av blomkål eller hvitkål;
- 5-6 friske eller hermetiske tomater;
- 3-5 mellomløk;
- en haug med selleri greener eller 2-3 røtter;
- 2-3 store paprika;
- en haug med dill;
- en haug persille;
- 2 laurbærblader;
- et fedd hvitløk;
- salt og pepper etter smak.
Om ønskelig kan oppskriften på Bonn-suppe også inneholde gulrøtter (4-5 stk.), Grønne erter, paprika eller buljongterning.
Oppskriften på Bonn slankesuppe er enkel: matlagingen kan deles inn i noen få enkle trinn:
- Skrell løken, finhakk og stek i litt olivenolje. Vi trenger løken for å bli gjennomsiktig, men har ennå ikke hatt tid til å steke dypt.
- Finhakk pepper, kål, sellerirot, gulrøtter og tomater. Ha i en gryte med kaldt vann og kok opp. Vi tar vann med en hastighet på 300 g ingredienser for 0,5 liter vann.
- Tilsett sautert løk, salt, pepper og andre krydder etter smak. I stedet for salt og pepper, tilsett en buljongterning. Ta grønnsakene over svak varme til de er kokte.
- Greenene skal tilsettes sist, når suppen er nesten klar.
- La suppen sitte i 10-15 minutter før servering.
Hvis strukturen i suppen ikke passer deg, kan du bruke de samme ingrediensene i en blender til å lage en Bonnpuré -suppe - uten ekstra fortykningsmidler.
Grønnsaker kan tilsettes, fjernes eller litt endres proporsjoner, bare basen bør forbli uendret - kål og løk. Det anbefales også å la selleri stå i oppskriften. Tomater kan tas på hermetikk og tilsettes i suppen revet uten skall.
Resultater av Bonn -suppediet
Det komplette 7-dagers diettkurset vil ikke gå ubemerket hen. Bonnesuppen viser veldig gode resultater: fra 3 til 7 kg er garantert. Dessuten er disse resultatene enkle nok til å konsolidere seg med ytterligere riktig ernæring og et personlig sett med øvelser. Bonnesuppe kan imidlertid ødelegge en diett og gjøre den til en pine som neppe vil lønne seg.
Før du legger til Bonn -suppe på menyen, tenk på hvordan kroppen din vil reagere på slikt stress, om du får muligheten til å konsolidere kurset, og hvis du har sykdommer som kan forverres av et så ekstremt kosthold - dette er spesielt sant sykdommer i mage og tarm.
Ekte anmeldelser av Bonn Slimming Soup
Anmeldelser av de som går ned i vekt Bonn -suppe (og Bonn -dietten generelt) er blandet. På den ene siden merker folk absolutt effekten av et slikt kosthold: resultatene kan sees etter 2-3 dager, og det er mer enn virkelig å miste de ekstra kiloene. På den annen side liker ikke alle smaken av suppen, de som bruker diett klager på tap av styrke bokstavelig talt et par dager etter starten, alle snakker om dårlig smak i munnen og dårlig ånde og de som lider fra gastrointestinale sykdommer understreker til og med dets helsefare. Før og etter Bonn -suppe - hva sier anmeldelsene?
Marina, 33 år gammel
Jeg har jobbet som kokk i nesten 10 år, mye stress. Jeg var tynn som barn, men da jeg begynte å jobbe, gikk jeg jevnt opp 10 kg per år. Jeg giftet meg her, vi lager konstant noe velsmakende, vanligvis begrenser vi oss ikke til noe. Generelt gikk jeg opp nesten 90 kg.
Bonn -dietten var en av de første jeg prøvde for 6 år siden. Tross alt begynte slektninger å kritisere og stadig spørre når jeg ville gå ned i vekt - og jeg bestemte meg for å prøve dette fantastiske kostholdet. Dessuten, når moren min også brukte den, sier hun at Bonn -suppe har gode anmeldelser.
Lagde litt suppe. Det ser ut til at du kan spise så mye du vil, men smaken er så søppel at du ikke vil i det hele tatt. Magen din knurrer, du sitter over en tallerken, men du kan ikke spise. Alle disse ekstra fruktene og grønnsakene erter og gjør appetitten din mer.
Ekornet mangler sterkt. Jeg prøvde å lage mat på min egen måte - i svak kyllingbuljong og tilsett litt soyasaus og rømme. Det ble mer eller mindre mulig å spise, men den fjerde dagen var det allerede et sammenbrudd, jeg klarte nesten ikke komme meg ut av sengen. Et glass melk virket himmelsk semulegryn. Et kjøttstykke dagen etter - som i himmelen.
På en eller annen måte holdt jeg en uke, gikk til butikken, kjøpte godbiter og valgte et sett med øvelser for meg selv. For alle lidelsene - minus 5 kg pluss ytterligere minus 1,5 kg neste uke. Kostholdet er veldig disiplinert og får deg til å se på maten på en ny måte, etter at det blir veldig lettere å begynne å spise riktig. Er det verdt det? Jeg vet ikke, etter tre måneder kom kiloene tilbake.
Ekaterina, 23 år gammel
Jeg bestemte meg for å komme i form litt med denne fantastiske suppen. Varte ikke en uke. Det smaker godt, men jeg kan ikke si at dette er et balansert og ufarlig kosthold.
Jeg kokte uten selleri, tilsatte en klype buljongpulver. I prinsippet kan du spise. Vekten begynte som forventet også å falle - med dette så alt ut til å være i orden, det tok nesten 2 kilo de første 3 dagene.
Men. Den andre dagen følte jeg meg irritabel, apatisk og sliten. Følelsen forsvant bare da jeg spiste et kokt egg.
På den fjerde dagen åpner jeg notatene mine og forbereder meg på økten. Jeg ser på teksten og forstår at jeg ikke forstår noe. Informasjon oppfattes ikke absolutt, jeg kan ikke huske noe. Kaffe og midler for å stimulere hjernesirkulasjonen hadde ingen effekt. Jeg klarte bare å forberede meg når jeg spiste en full frokost.
I de siste dagene, når kjøtt blir mulig, har vekten sluttet å falle. Så la jeg på meg en kilo ovenfra. I en uke, ifølge resultatene, falt jeg litt mindre enn en kilo, og så kom han fortsatt tilbake. For å være ærlig virker det som om det bare er det ekstra vannet som er borte.
Tatiana, 27 år gammel
Jeg valgte Bonn -suppe for vekttap i henhold til anmeldelser. Jeg fjerner fortsatt resultatene, 5 år senere.
Jeg pleide å være tynn, men tendensen til å være overvektig har alltid vært. Det var heldig at livsstilen ikke tillot meg å bli for feit - jeg jobbet som sykepleier, den konstante løpingen om natten for å ringe noen vil gjøre meg slank.
Men så fødte jeg et barn. Under graviditeten tok hun hormonelle legemidler, og leger anbefalte å begrense fysisk aktivitet. Jeg ble frisk med nesten 15 kilo.
Det var fryktelig stress. I tillegg holdt jeg meg til stress. Legg til dette døgnet rundt fiklingen med barnet og vitsene fra mannen min, som ikke likte hvordan jeg hadde forandret meg utad. I mellomtiden vil jeg merke at andre mennesker fortalte meg at jeg så normal ut, men jeg trodde ikke det. Kort sagt begynte jeg å lete etter noe radikalt.
Jeg trengte å gå ned 6 kg. Jeg prøvde å trene små - jeg var sliten og lat. Fant en oppskrift på Bonn -suppe, tiltrukket positive anmeldelser om Bonn -dietten. Ved første øyekast, en virkelig mirakuløs diett: ingrediensene er billige, løk og kål er alltid i huset, suppen kan spises uten begrensninger. Jeg kokte den, prøvde den, likte den til og med. For å feire, mistet jeg på en eller annen måte synet på det faktum at jeg fortsatt ammer, at jeg har et gammelt (og ikke forstyrret på et år før) duodenalsår.
De første par dagene gikk bra, selv om magen var veldig hoven, spesielt merkbar om natten. På slutten av den andre dagen begynte hodet mitt å snurre, jeg følte meg sliten, jeg tok nesten ikke en tur med barnet. Den tredje dagen økte hodepine, magekramper og svakhet, og dårlig ånde ble lagt til. Veide inn, der - minus to kilo! Inspirert fortsatte hun å spise suppen.
Magen min ble verre om natten. Neste morgen ble halsbrann, kortpustethet lagt til, så snart jeg bøyde meg for noe, falt jeg nesten. Men - minus 3,5 kg.
Jeg burde ha begynt å tenke som en lege og huske at jeg har alle symptomene på en forverring av et magesår. Men for euforien fra vekten, hvor kan jeg huske? I tillegg sa jeg ikke noe til slektningene mine - jeg ville ikke at de skulle tro at jeg klaget eller krevde oppmerksomhet.
På femte dagen innså jeg at det var litt mer, og jeg måtte ringe en ambulanse. Jeg lagde meg noen søte tesmørbrød. Generelt kan dette ikke gjøres, en tilstrekkelig og ikke veldig brå utvei er nødvendig fra et hvilket som helst kosthold.
Som et resultat gikk jeg ned 4 kilo på 4 dager. Jeg gikk i en gammel liten kjole, overrasket vennene mine og mannen min. Og på gastroskopi etter en stund ble jeg fortalt at jeg hadde et andre sår, og det deformerte tolvfingertarmen. Dette er for livet. Jeg anbefaler alle som ønsker å gå ned i vekt å gå ned i vekt gradvis, med omfattende programmer over flere måneder og ikke haste til ytterligheter.
Slik lager du Bonn -suppe - se videoen:
