Hvordan kunne Nadezhda Babkina gå ned i vekt? Sangeren avslører alle sine oppskrifter for ungdom og tilbyr å bruke et unikt kosthold. Regler, menyer, resultater og hvordan du opprettholder vekten. Nadezhda Babkina forsikrer at enhver kvinne er i stand til å gå ned i vekt, det er nok bare å følge enkle regler: å reise seg fra bordet ikke med full mage, men en metthetsfølelse. Sangeren selv var imidlertid ikke alltid tynn og svingete former ødela henne aldri. Nå veier hun 67 kg og er 165 cm høy. En sunn livsstil og riktig ernæring er grunnlaget for hennes grenseløse energi og gode humør! I søket etter sannheten innså hun at det viktigste er selvrespekt og gode relasjoner til andre.
Babkina avslører sine hemmeligheter om å miste vekt: på 10 dager kan du miste 4-5 ekstra kilo helt.
Reglene for dietten til Nadezhda Babkina og menyen:
På frokost
(kl. 08.00) bør du spise havregryn tilberedt i vann (ikke mer enn 200 g). Drikk med eple eller appelsinjuice (1 glass). Les om 7-dagers havregryn diett.
Til lunsj
(kl. 10:00) drikk eple eller appelsinjuice uten sukker.
Til lunsj
(kl. 13.00) tilbereder sangeren kokt kylling, kalvekjøtt eller lam, samt grønnsaksgryte. Pluss fettfri hytteost (100 g), kli brød (100 g). Stew kan erstattes med raspede gulrøtter med soyaspirer og stuet courgette, og kalvekjøtt og kylling med fisk eller kalkun.
Nadezhda lager ofte sellerisuppe, som kan spises 3 ganger om dagen. Oppskriften er enkel: ta et hode av kinakål, selleristengler (4 stk.) Og roten, grønn pepper (3 stk.), 3 mellomstore tomater, ingefær, løk (3 stk.) (Les om de fordelaktige egenskapene og kaloriinnholdet i løk). Riv belger og sellerirot og stek med kål, tomater og paprika. Tilsett til slutt ingefær eller krydder etter eget valg. Ettermiddagssnacks (kl. 17:00): 2 mellomstore epler eller 2 kiwi.
Til middag
(kl. 20.00) mager fisk bakt i folie er ideell. Sangeren legger til en grønnsaksalat uten salt og olje, hun bruker også fettfattig cottage cheese eller sukkerfri yoghurt (100 g). Om natten - et glass kefir.
I hele kostholdet er søtsaker, mel, salt, sukker, røkt kjøtt, pickles og marinader strengt forbudt.
Hvordan opprettholde resultatet av å miste vekt
Etter slutten av dietten bryter mange sammen og begynner å misbruke kaloririk mat. Og så er all innsats redusert til null. Så Babkina sier at for å opprettholde god form, bør du følge riktig ernæring, delta i sterk trening og gå på massasje. Til tross for all ledigheten i turnélivet, når hun må besøke kafeer og restauranter, velger Nadezhda alltid bare lette og sunne retter. Som sangeren begrunner, hvis hun er sulten, bestiller hun seg fettfattig fisk, frukt, grønnsaker og vann - alt du definitivt ikke vil bli bedre av. Hvis hun lager noe deilig, er det utelukkende for gjestene hennes. På fritiden foretrekker Babkina å gå til supermarkedet eller markedet selv for å velge de ferskeste produktene: det være seg fettfattige meieriprodukter, urter, grønnsaker eller fisk.
Den største fordelen med denne dietten er balansen - så kroppen vil ikke oppleve mangel på vitaminer og mineraler, og på 10 dager kan du ikke bare gå ned i vekt, men også bli kvitt skadelige giftstoffer og giftstoffer.
Gå ned i vekt for helsen!
