Forskere mener at genetisk disposisjon for forskjellige prosesser har en betydelig innvirkning på evnen. Lær om genetikkens rolle i kroppsbygging. Nå kan du ofte høre fra idrettsutøvere at de ikke lenger er i stand til å få muskelmasse eller gå ned i vekt på grunn av en genetisk disposisjon. Imidlertid begynner flere og flere forskere å tilbakevise denne uttalelsen. Men før du motbeviser eller bekrefter noe, må du grundig forstå problemet.
Er det en genetisk terskel?
Likevel bør det erkjennes at genetikkens rolle i kroppsbygging ikke er så stor som det er vanlig å tro. Men sammen med dette har denne faktoren selvfølgelig en viss betydning. Hver idrettsutøver har unike indikatorer på hormonnivåer, tilbøyelighet til å gå opp i vekt eller utviklingen av en bestemt muskelgruppe. Men til tross for dette, hvis det er ønskelig, kan hvem som helst oppnå målet. Tross alt jobber du for deg selv, og du skal ikke være lat her.
Menneskekroppen kan sammenlignes med en blomst. Når alle betingelsene for gunstig vekst er gitt ham, vil han blomstre, hvis den er begrenset til noe, vil planten dø. Det kan være mange årsaker, for eksempel skadedyr, mangel på fuktighet, etc. Det samme skjer med menneskekroppen. I tilfelle økningen i muskelvevsmasse har avtatt eller atleten ikke kan bli kvitt overflødig vekt, betyr det at han gjør noe galt. Det er en grunn til alt.
Ikke alt avhenger av genetikk
En kroppsbyggeres suksess har tre hoveddimensjoner: trening, ernæring og restitusjon. Oftere enn ikke har idrettsutøvere i beste fall det bra med bare to av dem. Det skal bemerkes at alle legger stor vekt på treningsprosessen, men med ernæring og restitusjon er alt mye verre. Hvis minst en av disse tre faktorene har problemer med implementeringen, kan du glemme målene dine.
Et slikt potensial, som for eksempel Arnie, har et lite antall idrettsutøvere. Og her vil jeg umiddelbart huske Frank Zane. Når man ser hans nåværende figur, er det vanskelig å tro at han har korte krageben, har en lang overkropp og armene er bare 35 centimeter lange. I begynnelsen av sporten hadde Frank en vekt på 86 kilo og en høyde på 176 centimeter. Ikke den beste genetikken for en kroppsbygger. Men han klarte å vinne Olimpia tre ganger, og slo Arnie samtidig.
Så spørsmålet oppstår, hvor stor er genetikkens rolle i kroppsbygging? Zane fulgte strengt sitt ernæringsprogram, treningen var veldig intens og han forsøkte å nå målet sitt. Det er ønsket om å oppnå høye resultater, multiplisert med enormt arbeid, som kan utjevne den genetiske disposisjonen.
Det var klart for ham at han ikke klarte å omgå Schwarzenegger i mengden masse og begynte å jobbe aktivt med kroppsformen. Selv i vår tid kalles hans figur ofte perfekt. Denne mannens historie skulle inspirere alle idrettsutøvere. Selv om du gjør det på treningsstudioet for deg selv, og det er sannsynligvis de fleste, bør du se opp til Zane for å være selvmotivert.
Hvor du skal begynne å overvinne den genetiske terskelen
Til å begynne med må du vurdere deg selv så kritisk som mulig. Du bør også gå gjennom trenings- og ernæringsprogrammene for å se om de passer dine behov. Bestem deg for en oppgave i nær fremtid. Hvilke muskelgrupper du har minst utviklet, og de bør gis spesiell oppmerksomhet.
Hvis fremgangen ikke er så rask som du ønsker, har kroppen kanskje rett og slett ikke tid til å komme seg etter trening. De delene av kroppen som etter din mening er mindre utviklet, bør trent to ganger i løpet av uken. Tenk på at kroppen din er et kunstverk som i hendene på en dyktig billedhugger (din) kan bli verdifullt.
For eksempel har du en bred midje. Det gir ingen mening å prøve å gjøre det smalere, det er lettere og mye mer effektivt å jobbe med å øke bredden på skuldrene. Når armene dine er lange nok, vil du ikke kunne forkorte dem mens du jobber med biceps. Utfør pull-ups på hver treningsøkt. Be partneren din om å berøre målmusklen under øvelsen. Forskere har funnet ut at muskler jobber 30% mer effektivt ved berøring.
Stopp "bodybuilding", du bør trene med din beste innsats. Tross alt betyr begrepet "trening" å øke evnen til å utføre en bestemt oppgave. Hvis du etter et års trening bruker de samme arbeidsvektene, går du ikke videre. På hver treningsøkt bør du gi alt ditt beste, og du må trene ikke leddene, men musklene. Ved å bruke enkle repetisjoner av bevegelser, vil du ikke kunne nå målet ditt. Du må føle hver rep, og trening bør være din livsstil. Aktivitet betyr noe rolig og hyggelig, for eksempel å krysse eller lære et fremmed språk et par ganger i løpet av uken. Tross alt, for å lære engelsk, må du gå til Storbritannia og kommunisere bare på språket i dette landet. Da kan du lære språket.
Du bør behandle kroppen din på samme måte. Bare ved å jobbe med den døgnet rundt kan du gi den den nødvendige formen. Trening, ernæring og restitusjon kan ikke skilles fra hverandre. Dette er komponenter i et enkelt system, som med interaksjon av høy kvalitet kan gi resultater. Det er under samspillet. Hver for seg vil de være helt ineffektive.
Alle idrettsutøvere bør huske at kroppsarbeid ikke er en konkurranse med andre idrettsutøvere. Alt som skjer med deg i gangen - du gjør selv. Visst er noen av kameratene dine på bedring eller utvikler seg raskere, men dette burde ikke irritere deg. Ikke bry deg om å tenke på genetikkens rolle i kroppsbygging. Dette vil ikke oppnå noe, men bare finne en unnskyldning for å redusere intensiteten på treningen. Hvorfor trene mye når jeg ikke er genetisk disponert? Så snart slike tanker dukker opp i hodet ditt, tenk umiddelbart på Frank Zane.
Lær mer om genetikkens rolle i kroppsbygging i denne videoen:
