Vil du bli kvitt de ekstra kiloene en gang for alle? Den hemmelige teknikken vil bidra til å beholde de oppnådde resultatene for alltid. I praksis viser det seg at det er vanskelig å ikke gå ned i vekt, men å glemme at det var tidligere. Fedme er en kronisk sykdom, og av denne grunn er tilbakefall svært vanlige.
Hvis du klarte å gå ned i vekt, og du roer deg ned ved å gå tilbake til din forrige livsstil, kan du være sikker på at den tapte vekten kommer tilbake, og det er sannsynlig med en margin. Situasjonen når et par titalls kilo går tapt etter at de har fulgt et strengt kosttilskuddsprogram, hvoretter folk som går ned i depresjon, går igjen i vekt, er kjent for mange.
Dette er veldig ille for kroppen din. For å gå ned i vekt igjen må du legge ned enda mer innsats. Hovedårsaken til situasjonen beskrevet ovenfor er psykologi. Folk er lei av følelser, noe som fører til et nytt sett med masse.
Forskere kaller denne emosjonelle spiseatferden, og dette fenomenet forekommer hos mer enn 60 prosent av overvektige mennesker. Dette begrepet skjuler slik oppførsel når hovedstimulansen for å spise er følelser eller enklere følelsesmessig ubehag.
En person kan bli påvirket av irritasjon, svikt i livet, angst, angst, depresjon, dårlig humør, ensomhet, frustrasjon, kjedsomhet, etc. Negative følelser kan få deg til å føle deg sulten og trenger å spise.
Ofte er mat for slike mennesker hva alkohol er for alkoholikere. De griper alle negative følelser, noe som forbedrer humøret og skaper glede. For de fleste av dem er mat den eneste gleden i livet, og dette er veldig trist å innse.
Hvordan kan du forhindre retur av overvekt?
Siden vi fant ut at hovedproblemene er knyttet til psykologi, eller rettere sagt, med negative følelser, så er det nødvendig å handle på grunnlag av dette faktum. Det er nødvendig å omgi deg med positive følelser: glede og interesse for noe. Sport er en veldig god stimulant for endorfinsyntese. Disse stoffene ligner veldig på opioider (narkotiske forbindelser).
Når nivået av endorfiner i kroppen er høyt, virker de på sentrene for metthetsfølelse og sult, mens de øker følelsene til de første og reduserer følelsene til sistnevnte. Dette er hovedgrunnen til at du må lede en aktiv livsstil og prøve å finne mer tid til aktivitetene som gir deg glede og en følelse av tilfredshet. Prøv å unngå og reagere på ubehagelige møter. Imidlertid blir dette oftest bare mulig etter å ha konsultert en psykoanalytiker. Du kan også bruke følgende enkle, men veldig effektive triks. Før du spiser, spiller det ingen rolle om det er en full lunsj eller en liten matbit, stille deg selv følgende spørsmål:
- Hvorfor er jeg sulten nå?
- Er jeg sulten?
Ved å svare på den andre, vil du kunne forstå. Vil du faktisk spise fordi du er sulten. Hvis svaret er nei, så svar det første, og du må finne den sanne grunnen til at du er sulten. Takket være dette vil du kunne unngå slike situasjoner i fremtiden, og når dette ikke er mulig, må du distrahere deg selv med en interessant aktivitet.
Svært ofte forstyrrer den såkalte "vinterdepresjonen" kampen mot overvekt. Denne sesongmessige oppførselen finner sted, og det faktum at den eksisterer har blitt bevist av forskere. Mest utsatt for det er mennesker utsatt for depresjon. Denne typen oppførsel kan oppstå med en kraftig nedgang i antall lysdager. Det er en av varianter av emosjonell spiseatferd. I løpet av denne perioden har folk et ønske om å sove mer, men søvn gir dem ikke den ønskede følelsen av kraft og letthet.
Det er en økning i appetitten, og følelsen av metthet avtar. I større grad foretrekker slike mennesker søte og fete matvarer, noe som alltid fører til økt kroppsvekt.
Siden belysningen reduseres, reduseres syntesen av gonadotropiner og serotonin i kroppen til slike mennesker. For å unngå situasjonen beskrevet ovenfor, må du maksimere belysningen av lokalene på jobb og hjemme. Du bør også spise mer mat som inneholder serotonin: egg, hard ost, linser, østerssopp, banan, hirse, bokhvete og bønner. Det skal også huskes at syntesen av serotonin akselererer fysisk aktivitet.
Noen få ord bør også sies om elskere av nattmat. Det er ganske mange som spiser før sengetid eller om natten. Dette kalles "Night Eating Syndrome". Forskere identifiserer tre hovedsymptomer på denne typen spiseadferd:
- Mangel på morgenlyst;
- Natt eller kvelds fråtsing;
- Søvnforstyrrelse.
I de fleste tilfeller begrenser disse menneskene frokosten til en kopp kaffe når de våkner. Appetitten vises bare på ettermiddagen og når sitt maksimum i kveldstimene. I denne situasjonen er mat en regulator for søvn og våkenhet. Hvis de spiser om morgenen, vil de begynne å føle seg trukket til å sove, og deres generelle ytelse vil reduseres kraftig.
For mennesker med nattlig spisesyndrom er spisemønstrene deres sammenlignbare med babyer som spiser for å sove. Bare spesialister kan rette opp denne situasjonen.
Som du kan se fra ovenstående. Å bekjempe overvekt kan ikke være en engangshendelse. For at du skal gå ned i vekt og kunne opprettholde den nødvendige kroppsvekten i fremtiden, bør du hele tiden jobbe med deg selv. Endre livsstil og spisevaner. Lær å nyte livet. Selvfølgelig er dette ikke lett å gjøre, men du bør strebe etter det.
Finn ut hvordan du går ned i vekt fra denne videoen:
