Panikkanfall og årsakene til dannelsen. Artikkelen vil diskutere denne psykiske patologien, som forhindrer en tilstrekkelig person i å bygge sitt forhold til sitt nærmeste miljø. Et angstanfall er en tilstand som kan oppstå både sporadisk og med skremmende regelmessighet for den berørte parten. Økt angst er karakteristisk for enhver person i visse livssituasjoner, noe som ikke er et avvik fra den allment aksepterte normen. Den ene, hvis du får panikk fortløpende, bør du raskt håndtere problemet.
Klassifisering av panikkanfall
Psykologer, som ikke så en ubetydelig patologi i det lydde fenomenet, ga uttrykk for følgende underarter av økt angst hos mennesker:
- Spontan panikkanfall … Selve navnet på en ubehagelig tilstand for en person antyder at alt skjer uten noen åpenbar grunn for den stakkars mannen. Folk plutselig, i et trygt miljø, begynner å føle frykt og til og med redsel for utdannelses uforståelige natur.
- Situasjonell panikkanfall … Ikke alle hendelser i livet vårt kan kalles ønskelige og hyggelige fenomener. Det samme besøket til tannlegen vil neppe glede noen hvis det er umulig å utsette et besøk på tannklinikken. Følgelig utvikles instinktivt en protest mot en viss situasjon, som deretter forårsaker økt angst.
- Betinget situasjonsmessig panikkanfall … I klassifiseringen av det beskrevne fenomenet er denne underarten den minst utsatte for diagnose. Under påvirkning av berusende drikker, i en narkotisk rus, og selv med hormonforstyrrelser, kan en person oppleve en tilstand av angst og frykt.
Årsaker til panikkanfall
I alle ubehagelige situasjoner bør man se etter roten til det onde for å bli kvitt dens negative innflytelse senere. Årsakene til panikkanfall kan ha en annen karakter av dannelsen, men eksperter tilskriver følgende punkter til hovedkildene til det beskrevne fenomenet:
- Arvelig faktor … Psykologer er sikre på at vi på genetisk nivå får et bestemt kodet program for videre oppførsel i livet. Det er vanskelig å argumentere med denne hypotesen, fordi barn i mange tilfeller ligner foreldrene sine ikke bare eksternt, men også er i stand til å kopiere vanene sine. Hvis det var tilfeller av økt angst hos voksne i familien, kan deres avkom arve denne disposisjonen.
- Sosial faktor … Miljøet der en person er funnet påvirker utvetydig hans oppførsel. Hvis noen mennesker må kommunisere tett med aggressive individer av nødvendighet, kan de rett og slett ikke unngå systematiske panikkanfall. Tyrann -sjefen kan også provosere det beskrevne fenomenet, fordi det kan være ekstremt vanskelig å avvise ham uten frykt for å miste jobben.
- Mangel på tillit til sine evner … Ikke alle er i stand til å føle seg selv alltid og overalt som en selvforsynt person. Det er selvtillit som kan provosere panikkanfall hos en person, som aktiveres i en viss livssituasjon.
- Tålt ydmykelse … Denne faktoren er spesielt farlig når det skjedde foran et sladder-takknemlig publikum. En slik hendelse kan forårsake betydelig psykologisk traume for en person, fordi jorden vanligvis er full av rykter. Panikkanfall begynner nettopp når den skadde parten ser overgriperen sin igjen.
- Utsatt stress … Noen mennesker, etter en krise for dem, trekker seg tilbake i seg selv, og frykter en gjentagelse av smertefulle hendelser for dem. I det minste hint om deres nye forekomst, begynner de fattige stipendiatene å ha angstanfall av frykt som praktisk talt ikke er kontrollert.
- Mangel på visse stoffer i kroppen … Vårt interne fungeringssystem reagerer alltid veldig skarpt på uansvarlig holdning til det. Hvis kroppen blir fratatt slike stoffer som sink og magnesium, har dette en ekstremt negativ effekt på trivsel og oppførsel til en person. En lignende mangel på materiale som trengs for mennesker, ledsages av panikkanfall i fravær av åpenbare eksterne stimuli.
Dette problemet kan komplisere livet til enhver person betydelig hvis han befinner seg i en vanskelig situasjon for ham. Glade mennesker kan ikke få panikk, noe som vanligvis opphever alle de gledelige følelsene og inntrykkene ved å tenke på verden rundt dem. Årsakene til slike psykiske ubehag kan være så alvorlige at det i fremtiden vil føre til ødeleggelse av integriteten til menneskelig natur.
Risikogruppe for å utvikle panikkanfall
For fornuftige individer bør uttrykket "forvarslet er forarmet" bli et livsmotto. Først av alt faller mennesker med følgende livshistorie under status som potensielle alarmister:
- Ofre for vold … Dette kan være både ungdom og ganske vellykkede individer som har opplevd aggresjon fra andre mennesker tidligere. Ikke nødvendigvis det faktum at det skjedde var forbundet med fysisk vold mot barnet eller seksuelle overgrep i hans retning. Noen ganger kan et ord slå så smertefullt at det fører til forekomst av psykologisk traume hos et potensielt offer.
- Hypokonder … Folk som bare er fikset på helsen, opplever ofte panikkanfall. De oppfatter til og med rødhet på huden som en smittsom sykdom, og en liten kvise er forbundet med begynnelsen av sepsis. Slike personer trenger ikke flere grunner for at de skal føle et panikkanfall. De oppløses bare i denne tilstanden uten doping for det.
- Gravide kvinner … Damer i en interessant posisjon er alltid utsatt for frykt for å bære et barn og fødsel i fremtiden. Et feiltolket faktum er nok til at de begynner å få panikk og til og med hysteri. Hormoner spiller en ganske grusom spøk med det rettferdige kjønnet, som gjør dem til dukker i hendene på visse livsomstendigheter.
- Unge mødre … En kvinne som nettopp har født et barn, er veldig ofte i en tilstand av overdreven nervøsitet. Samtidig kan hun allerede få barn og til og med få en viss opplevelse i oppveksten. Imidlertid er panikkanfall vanlig blant unge mødre når babyene deres er syke eller bare uten hell falt på hælene.
- Patologisk sjalu … På en eller annen måte kalte Shakespeare denne følelsen for et monster med grønne øyne, som virkelig tilsvarer sannheten. De som ikke stoler på sine sjelevenner faller definitivt inn i risikosonen for de "heldige" med det stemte problemet.
Hovedtegnene på et panikkanfall hos en person
Hvis en person føler seg ukomfortabel, er dette ganske tydelig manifestert for menneskene rundt ham. Symptomene på et angstanfall opptrer vanligvis på en slik måte at den berørte parten ikke kan ignorere fait accompli:
- Økt puls … Dette fenomenet oppstår ikke alltid fra positive følelser som rører opp blodet. Ubehagelige situasjoner kan også føre til direkte panikk hos en person, hvoretter hjertet begynner å slå med en doblet rytme.
- Overdreven svette … Talgkjertlene fungerer ikke alltid aktivt utelukkende i den varme sesongen, som er en helt naturlig reaksjon av kroppen på varme. I en kritisk situasjon for en person kan han svette overdreven på grunn av overdrevne følelser for ham.
- Intermitterende pust … Med aktiv sport oppstår det ofte et lydd fenomen. Under stress kan det imidlertid være enda mer uttalt, inntil kvelningsangrep. Samtidig er mangelen på luft så uttalt at den til og med trenger medisinsk inngrep fra spesialister.
- Rystelser … Hender rister, som de fleste anekdoter sier, ikke bare fra bakrus. Det er mulig å skremme hele kroppen med sterk mental uro, som er karakteristisk for et panikkanfall.
- Smertefulle opplevelser i hjerteområdet … Selv mennesker uten helseproblemer føler en innsnevring i brystområdet når de er redde for noe. Hjertet reagerer alltid raskt på enhver stressende situasjon, som i verste fall kan resultere i et hjerteinfarkt.
- Kvalme og oppkast … Mange husker de ubehagelige opplevelsene da de under eksamenene begynte å føle seg litt "gjørmete". Panikkanfall ledsages ofte av dette ubehagelige fenomenet, der selve synet av mat forårsaker avsky.
- Trykkstigning … I dette tilfellet er ikke spørsmålet om personens første disposisjon for hypertensjon eller hypotensjon viktig. Når problemet kommer til uttrykk, ser det ofte ut til at hodet rett og slett er grepet i en skrue med en altfor følelsesmessig reaksjon på hendelser.
- Maniske tanker … Samtidig snakker ingen om det nye ønsket om å skade noen mennesker. I en lignende tilstand tenker folk ofte på muligheten for en ulykke eller til og med en kjæres død. Tanker om en slik plan kan definitivt ikke ha en gunstig effekt på menneskelig psyke, noe som forårsaker en tilstand av økt angst.
Slike symptomer bør ikke være skremmende hvis de utelukkende vises i isolerte tilfeller. Alle kan få panikk hvis den resulterende situasjonen virker farlig for ham og han føler seg ukomfortabel i den. Imidlertid, med et regelmessig tilbakevendende problem som dette, må du allerede ringe alle klokkene for å få sjelen og kroppen tilbake til en balansert tilstand.
Måter å håndtere panikkanfall
Hvis problemet har blitt syklisk, bør du seriøst tenke på måter å løse det på. Samtidig kan du ty til både tradisjonelle metoder og alternative måter å komme deg ut av den onde sirkelen.
Tren for å lindre stress
Med periodiske angrep av panikk bør du ta vare på helsen din på alvor. Denne tilstanden kan ikke bare skade en persons fysiske velvære, men også hans oppfatning av generelle moralske normer.
Noen øvelser for å eliminere frykten for et nytt panikkanfall ser slik ut:
- Aerob trening … Endorfinene som frigis samtidig øker aktiviteten til enhver person betydelig. De lydde stoffene er ansvarlige for balansen i nervetilstanden til et individ som har bestemt seg for å forbedre kroppen. Sylvester Stallone og Arnold Schwarzenegger ble på en gang veldig interessert i denne teknikken, som forsto fulle fordeler med slike øvelser. Utvalget av stemmebelastninger er ganske stort, fordi det inkluderer ski, svømming, basketball og andre idretter.
- Yoga klasse … Slike bevegelser hjelper til med å løse spørsmålet om hvordan man skal håndtere et angrep av panikk. Inverterte stillinger i form av en skulder eller hodestøtte gjør det mulig å muntre opp en nervøs person og bli kvitt en depressiv tilstand. For ryggproblemer kan du prøve en posisjon som vil bli løst med to ruller. I utgangspunktet er det nødvendig å sette enten puter eller brettede tepper i et kryss-tvers mønster for videre trening. Deretter bør du bøye knærne og plassere deg på den forberedte overflaten slik at korsryggen og bekkenet er på dem, og hodet og skuldrene forblir på gulvet. Når du strekker bena, må du skru ned skuldrene med maksimal åpning av brystet. Hendene i denne stillingen skal forbli på gulvet langs kroppen. Det er verdt å holde seg i denne stillingen i omtrent ti minutter, slik at energien som kommer inn i kroppen undertrykker angrep av fortvilelse og frykt.
Psykologiske råd for å håndtere panikkanfall
Eksperter har utviklet et helt kompleks for å bli kvitt følelser av økt angst hos de som trenger det på følgende måter:
- Anerkjenner problemet … For å nøytralisere fienden må du kjenne ham ved synet. Du bør tydelig fortelle deg selv at det er et visst avvik i den tidligere normaliserte oppførselsmodellen.
- En oase av ro … Vi er alltid glade der vi blir elsket og forstått. Du må være en uniform bastard, slik at det ikke er noen sone der de venter på deg alltid og overalt. Derfor er det nødvendig når du angriper en panikk å gå til lyset som vil varme deg.
- Å føre dagbok … Denne metoden er veldig vanlig, men samtidig fungerer den hundre prosent. Det er lett å betro dine tanker og tvil til papir selv når du blir overkjørt av et panikkanfall. Papir vil tåle alt og til og med gjøre det mulig å forstå at ikke alt i denne verden er så ille.
- Ny hobby … Selv i menns hender er det nødvendig med strikkepinner hvis en mannlig representant utsettes for systematiske gjentatte angrep av panikk. En kvinne kan til og med prøve å fikse kranen, da hun tidligere anså det som en utelukkende mannlig handling. Det er ikke nødvendig å være redd for noe nytt, fordi kontemplasjon av fortiden utelukkende fører til nedbrytning av personligheten.
- Beroligende vannbehandling … Med denne formuleringen husker mange mennesker umiddelbart barndommen og ferien til sjøs. Imidlertid kan en lignende handling utføres hjemme. I begynnelsen av et panikkanfall kan du enten ta et saltbad eller vannbehandlinger basert på medisinske urter.
- Introduksjon til soulmusikk … I de fleste tilfeller er det denne faktoren som beroliger folk. I dette tilfellet er det best å bruke meditasjonsprodukter for å bringe en person til en hvilestatus på kort tid.
Tradisjonelle metoder for å håndtere et angstanfall
Den flere hundre år gamle opplevelsen til våre forfedre gir ganske fornuftige anbefalinger for å eliminere det stemte problemet. Hvis du får vanlige panikkanfall, av eller uten vesentlige årsaker, bør du prøve å berolige kroppen din på følgende måter:
- Oregano urt … Et par spiseskjeer av dette råmaterialet må helles med to glass kokende vann, og deretter skal den resulterende medisinske eliksiren infunderes i 15 minutter. Etter denne prosedyren må du sile buljongen for å kunne bruke den i en spiseskje før det første måltidet hver dag.
- Urte samling … I dette tilfellet lages et lignende beroligende middel på grunnlag av to spiseskjeer leuzea -rot, løvetann og cikorie, som tilsettes tre spiseskjeer johannesurt og en skje paddehør. De listede ingrediensene må helles med en liter vann for deretter å bringe den resulterende løsningen til koking. Åtte timers infusjon av dette stoffet er ganske nok til senere å bruke det i like doser hele dagen.
- Viburnum bark avkok … For å forberede en slik magisk eliksir for å berolige nervesystemet, tilsett 300 ml kokende vann et par skjeer med det lydde middelet, og insister det deretter i en halv time. Det anbefales å fortynne det filtrerte middelet med vann og ta en spiseskje tre ganger om dagen.
- Infusjon av bjørkeblader … Med denne oppskriften, for å eliminere de alarmerende symptomene på forestående panikk, bør du ta hundre gram av det råte råmaterialet og helle 0,5 ml kokende vann over det. Det er nødvendig å insistere på dette middelet i et par timer, slik at et halvt glass bør drikkes tre ganger om dagen før måltider.
- Myntinfusjon … Den opplyste planten har alltid vært kjent for sine egenskaper for å berolige nervesystemet. To spiseskjeer av denne mirakelurten må dampes i et glass kokende vann. Tre ganger om dagen må du drikke et glass av den resulterende infusjonen for å bli kvitt panikkanfall.
Hvordan håndtere et panikkanfall - se videoen:
Det beskrevne problemet er definitivt ikke en dødelig sykdom, men konsekvensene kan være svært uforutsigbare for mange mennesker. På spørsmål om hvordan bli kvitt panikkanfall, bør man først og fremst forstå årsakene til patologien som har oppstått. Ellers kan det provosere dannelsen av mange fobier, noe som vil føre til nevrose i fremtiden.
