Merk følgende! Hemmeligheten har blitt avslørt for å få muskelmasse og bære tunge belastninger i kroppsbygging så mye som mulig uten å skade helse og med maksimal effektivitet. Ribose er i stand til å øke energilagringen av ikke bare skjelettmuskler, men også hjertet. Tillegget kan brukes til høyintensiv trening, fysisk arbeid og iskemiske forhold. Den høye styrken til effekten av ribose på kroppen forklares av mangel på enzymer i kroppen, som er nødvendige for syntesen, om nødvendig.
Med et sterkt forbruk av ATP gjenopprettes kroppens energireserver ganske sakte. Det er dette faktum som forklarer den utmattelsen til idrettsutøvere etter flere øvelser med høy intensitet. Ribose kan rette opp denne situasjonen. I dag vil du lære hvordan ribose og trening er relatert til kroppsbygging.
Hva er ribose?
Ribose er et enkelt sakkarid med fem karbohydratgrupper. Det er hovedelementet i to syrer: ribonukleinsyre (RNA) og deoksyribonukleinsyre (DNA). I tillegg er ribose nødvendig for syntesen av ATP. Forskning på dette stoffet begynte i midten av forrige århundre, og da lærte forskere at ribose kan fanges opp fra blodet og brukes til å syntetisere glykogen. Da ble det funnet at ribose kan brukes av kroppen til å syntetisere glukose.
Et år senere ble det utført en andre større studie, som viste at ved bruk av små doser ribose, fjernes stoffet raskt fra blodet og brukes av vevene som trenger det. Ved bruk av radioaktive etiketter ble det funnet at metabolismen av ribose er høy. En del av stoffet brukes av kroppen til å syntetisere glukose. I dette tilfellet går hoveddelen av stoffet til dannelsen av RNA og ATP. Et annet interessant faktum angående metabolismen av ribose er at leveringshastigheten til celler fra blodet overstiger den for andre karbohydrater med omtrent 4 ganger.
Nesten to tiår etter de første studiene av ribose, forble mekanismen for metabolisme et mysterium for forskere. Da ble det likevel bevist at ribose etter penetrering i cellen er fosfolert (kombineres med et fosfatmolekyl), og deretter, i samsvar med kroppens behov, brukes en av deres metabolske mekanismer.
På slutten av åttitallet ble det utført en rekke studier som viste de positive effektene av ribose på hjertet og det vaskulære systemet. I løpet av denne perioden ble stoffets farmakokinetikk studert, og det viste seg at ved oral inntak av ribose absorberes omtrent 99 prosent av dette karbohydratet i fordøyelsessystemet.
Det ble også kjent at med ytterligere bruk av tilskuddet etter en viss periode, øker konsentrasjonen av stoffet til det når maksimumsnivået. Kroppen bruker ribose på 92 prosent, noe som er et veldig høyt tall. Hovedfunksjonen til ribose er å øke energireservene til mobilstrukturer. Det har vært mange studier om effekten av ribose på kroppen. Forskere har funnet ut at selv ved bruk av små doser av stoffet, som tilsvarer omtrent 2 gram, øker mobilstrukturenes evne til å gjenopprette energi med mer enn 70 prosent av grunnlinjen. Når du bruker den maksimale dosen på 15 gram, var dette tallet mer enn 530 prosent. Dette er unike indikatorer som er svært vanskelige å oppnå.
Dermed kan vi si at bruk av ribose kan øke kroppens energireserver betydelig. Det bør også bemerkes at med en økning i doseringen av tilskuddet, øker dets effektivitet, men på et visst tidspunkt begynner disse forskjellene å jevne seg ut.
Hvordan ta ribose i kroppsbygging?
Nå kan vi si med full tillit at ribose har en høy absorpsjonshastighet, og absorpsjonshastigheten er omtrent 99 prosent. Stoffet må være i blodet hver gang kroppen trenger det. Hyppig bruk av tilskuddet i små mengder er mer effektivt for å opprettholde en høy konsentrasjon av stoffet i blodet.
Begynn derfor å bruke dette tillegget i små mengder på 2 til 4 gram før eller under intens trening. Deretter må en tilsvarende mengde ribose tas etter økten. Hvis du er sikker på at denne mengden er nok til at du kan oppnå ønsket resultat, kan du bruke disse dosene i fremtiden.
Hvis det er behov for høyere doser, er det verdt å ta de samme 204 gramene før du starter treningen, men øke dosen litt etter at du har fullført treningsøkten. Du bør også huske at doseringen av ribose avhenger av muskelmassen din. Jo mer muskler en utøver har, desto høyere må doseringen være for å dekke kroppens behov.
Vær oppmerksom på at enhver form for ribose er svært effektiv, og du kan bruke den som er mest praktisk for deg. Bruken av den ovenfor beskrevne ordningen for bruk av tilsetningsstoffet garanterer deg en høy konsentrasjon av stoffet i de øyeblikkene det er mest nødvendig. Du vil sannsynligvis ikke kunne bestemme dosen som er mest effektiv for deg fra den første dosen. Fortsett å eksperimentere med doser til du finner riktig dose. Forskning på dette stoffet fortsetter i dag. Forskere oppdager flere og flere hemmeligheter med ribose, selv om maksimal effektiv dose ennå ikke er bestemt. På den annen side er denne faktoren sterkt påvirket av den individuelle prestasjonen til en idrettsutøver og hans trening.
En ting er sikkert - ribose er et fungerende og svært effektivt sportstilskudd. Når du bruker den, vil kroppens energireserver bli konstant fylt.
Mer nyttig informasjon om ribose i denne videoen:
