Hvordan forberede en jente på kroppsbygging og kondisjonskonkurranser? Hva må du vurdere i ernæring og trening for å komme i toppform? Skynd deg å finne ut! Kravene til kvinner har gjennomgått betydelige endringer og kroppsbygging må endres for å tilpasse seg idrettsutøvernes nye ønsker. Berømte kroppsbyggere, sier Rachel McLeish, hadde en utmerket fysikk. Men farmakologien klarte å ødelegge dette bildet, og mange kvinner sluttet med kroppsbygging.
Det er viktig å forstå at hvis du streber etter å få muskelmasse, så er du en kvinnelig kroppsbygger, selv om du ikke planlegger å delta i turneringer. Mange jenter er allerede lei av å spørre hvorfor de gjør det. De vil bare få muskelmasse og se bra ut.
Hvordan begynte kvinnelig kroppsbygging?
I begynnelsen av artikkelen husket vi Rachel McLeish av en grunn. Det er hun som er den første kvinnelige kroppsbyggeren i denne sportens moderne historie. Etter å ha vunnet Miss Olympia forlot hun den store sporten og akkurat i tide. Nylig har kvinners kroppsbygging blitt mer som menns.
Treningen hennes var hard, og hun jobbet bare med kroppen uten å tenke på hva juryen ville si. Selvfølgelig er det for tiden jenter som kan delta i konkurranser i de nominasjonene der de ikke er pålagt å ha en maskulin figur.
Det er også de som vedvarende trener i hallen for seg selv og ikke tenker på høye plasser i turneringer. Og de vil fortsette å gjøre dette, fordi de ønsker det og ikke kan delta i konkurranser får dem til å besøke hallen, i stedet for det vanlige for mange som ser på såpeoperaen på TV.
En ekte kvinnelig kroppsbygger vil fortsette å drive med hvilken som helst sport og dommernes karakterer betyr ingenting for henne, som nå tildeler førsteplasser bare til de som er mer som en mann.
Mange jenter er riktignok redde for kroppsbygging fordi de er redde for å gi figuren et maskulin utseende. Denne stereotypen må ødelegges så snart som mulig. "Steroid" kvinner og kroppsbyggere er forskjellige konsepter.
Hva kvinner trenger å vite om kroppsbygging?
Først og fremst er det viktig å forstå at med motstandstrening og riktig ernæringsprogram vil figuren din aldri ligne en manns. McLeish beviste dette ved å gå på scenen. Det som skjer nå i kvinners kroppsbygging kan ikke kalles noe annet enn en farse. Jenter bør slutte å være redde for ordet "muskler" ved å bruke uttrykket "oppretthold tone". Kvinner kan trene hardt og bygge så mye muskelmasse som mulig. Samtidig vil de ikke tape, men tvert imot understreke deres skjønnhet og seksualitet. Selve navnet på sporten vår - kroppsbygging, innebærer å bygge kroppen. En moderat kraftig figur vil bare tilføre jentene tillit. Ved å lage din egen kropp for deg selv, trenger du ikke å bekymre deg for juryens mening, bare jobbe for å glede deg selv.
Mange jenter er sikre på at for å bygge en vakker kropp, er det nødvendig å ofte ty til kondisjonstrening, bruke forskjellige nyutviklede kostholdsprogrammer, hele tiden bruke vekter, spore hver kilo vekt, og du kan til og med måtte bruke penger på en personlig instruktør. Men dette er helt feil.
Det skal sies med en gang at du trygt kan klare deg uten trener. Hvis du er sikker på at en vakker kvinnekropp må være tynn, bør du vurdere tankene dine på nytt. Hvis dette ikke er gjort, vil du ikke bare være i stand til å skape kroppen din, men ødelegge det du allerede har av natur.
Jenter som er engasjert i kroppsbygging kan bekrefte at de er helt likegyldige til lesingen av skalaene. Når musklene dine har blitt større, har stoffskiftet økt, og med riktig ernæring risikerer du ikke fedme.
Husk at begrepet "bodybuilding" er ganske bredt, og hvis magen din mangler seks terninger, bør du ikke bekymre deg for det. Du kan fortsette å gjøre dine favoritt ting parallelt med timene i salen, for eksempel delta på en danseavdeling eller lage deilig mat til dine nærmeste. I denne forbindelse er det veldig passende å huske Rachel McLeish igjen, som sa at kroppsbygging er en demonstrasjon av menneskelig genetikk. Dette betyr at du ikke bør sammenligne deg selv med andre og prøve å oppnå andres resultater. Bare utvikle kroppen din så mye som genetikken din tillater.
Hvis du vil delta i konkurranser, kan du registrere deg for turneringer. Bare bruk konkurransen til å forsterke din egen motivasjon og ansvar. Det skal ikke antas at kroppsbygging er en liten ting som folk gjør daglig. De fleste idrettsutøvere, som begynner å trene, forestiller seg allerede hvordan de vil se ut.
For å lage en vakker form på baller, vil bånd og mosjonister ikke være nok. For dette må du jobbe hardt og hardt i gangen med "jernet". Selvfølgelig trenger du litt treningsutstyr, men det er tilleggsutstyr, og du må gjøre det meste av arbeidet med frie vekter.
Du kan trene med estetikk i tankene, men det betyr ikke at du ikke kan sette deg andre mål. Utfordre deg selv og strebe etter å takle store utfordringer. Det er viktig å huske at livet ikke bare handler om skjønnheten i figuren din, men musklene kan gi tillit til sine evner. Muskelmasse er indikatoren på din fremgang.
Du besøker treningsstudioet ikke bare for en sexy figur, men også for andre formål. Kroppsbygging kan hjelpe deg med å få tillit på jobb og i ditt personlige liv. Du vil gjøre kroppen din sunn og forlenge livet, glemme forskjellige sykdommer. Du vil alltid ha mye energi for å nå dine mål i ditt daglige liv utenfor treningsstudioet. Du trener kroppen din og deg selv, husk dette.
Du kan se posering av kvinner på bodybuilding -mesterskapet her:
