Finn ut hvilke skader som kan følge deg hvis du begynte med vektløfting og hvordan du opprettholder resultatene som oppnås uten å skade helsen din. Det skal sies med en gang at skader i vektløfting nå har gått ned, noe som i stor grad ble lettere ved bruk av moderne treningssystemer og teknisk veiledning av høy kvalitet. Alle skader som oppstår, er som regel forbundet med tretthet akkumulert under trening, mangel på riktig teknikk for å utføre bevegelser eller dårlig oppvarming.
De vanligste skadene hos idrettsutøvere er skader på ryggraden og knærne. På begynnelsen av 90-tallet ble det utført en storstilt studie i USA. Det varte i fem år, og som et resultat ble det funnet at mer enn 35 prosent av alle skader som idrettsutøvere mottar ikke er relatert til idrett. De mest traumatiske var kne- og skulderleddene, så vel som korsryggen. Totalt ble mer enn 60 prosent av skadene på disse kroppsdelene registrert fra det totale antallet skader. Vi skal nå se nærmere på vektløftingsskader og se på de vanligste skadene.
Skader i ryggraden
Tilbake i 1974 ble behovet for å bruke riktig teknikk tydelig demonstrert. Forsøket besto av å komprimere segmentene i ryggraden i aksial retning under en belastning på tusen kgf. Som et resultat ble det ikke funnet noen skader. Forskere tror at ryggraden i aksial retning er i stand til å tåle belastninger på opptil 1,5 tusen kgf og samtidig forbli intakt.
Enda tidligere ble effekten av belastningen på ryggraden til erfarne idrettsutøvere, hvis treningserfaring er minst åtte år, studert. Under trening løfter de en totalvekt på 10 000 kgf. Når man undersøkte ryggraden i sammenligning med vanlige mennesker, ble det ikke funnet degenerative endringer.
Kneskader
Kneleddet er det mest skadede området av kroppen i de fleste idretter. Vektløfting er ikke preget av de dynamiske skadene man ser i lagidretter som fotball. Oftest er skader på kneleddene til vektløftere kroniske og forårsaket av alvorlig overbelastning.
Patellar smerte syndrom
For vektløftere er kneet det neuralgiske punktet i muskuloskeletale og posturale systemer, som er hovedårsaken til utmattelsesskader. Patellar smerte syndrom er oftest forbundet med store belastninger som idrettsutøvere tåler. I tillegg er genetiske årsaker mulig, for eksempel feil aksial plassering av patella.
Jumperens kne
Vi kan også vurdere denne skaden fra et synspunkt om inkonsistensen av lasten med den spesifikke viskositeten til vevene. Nå snakker vi om tendinopati i musklene, hvis oppgave er å forlenge leddet. Denne skaden er også vanlig i styrkeløft. Den eksakte årsaken til utseendet til denne skaden er ennå ikke fastslått, men leger antyder at det handler om sterk bøyning av beina.
Skade på menisken
Dette er en ganske sjelden skade i vektløfting, først og fremst på grunn av feil teknikk.
Skader på skulder og albueledd
Skulderskade er mest vanlig hos kroppsbyggere og styrkeløftere. Imidlertid er disse skadene også mulige i vektløfting. Først og fremst er det biceps senetendopati. Årsaken til skaden er hyppig hold av et sportsutstyr langt bak hodet, noe som fører til et skift i belastningen over kroppsaksen. Artrose og betennelse i subakrimale bursa kan også utvikle seg.
Blant skadene på albuene er oftest epikondylitt i humerus notert, noe som også er forbundet med mangel på riktig teknikk. Hvis et forsøk på å løfte vekten mislykkes i øyeblikket når sportsutstyret forskyves langt fra kroppens akse, kan utøveren til og med få en forflytning av leddet.
Håndskader
Tretthetsskader på hånden i vektløfting observeres under frivillig styrketrening. Oftest manifesterer skade på leddskivene seg i øyeblikket med sterk tøyning og samtidig virkning av langsgående kraft, så vel som under forhold med overdreven rette i nærvær av ekstra pronasjon.
Med kronisk sterk oppretning av håndleddet, så vel som ofte gjentatte kraftige sammentrekninger av musklene, kan de forårsake utvikling av stenosering av de Quervains senebetennelse. Det er også mulig utseendet av senebetennelse i flexor sener i fingre og hånd. Hvis det er smerter i albuen på håndleddene, kan de være et symptom på ulnar styloiditt.
Den sterke tøyningseffekten av albuebøyeren i hånden, forårsaket av repeterende bøyningsbevegelser i håndleddene, øker trykket i metakarpofalangealleddet. Som et resultat kan dette forårsake skade på bruskvevet og videre utvikle seg til artrose i leddet.
Tenosynovitt bør anerkjennes som en av de vanligste årsakene til karpaltunnelsyndrom. Denne skaden kan utvikle seg med kronisk skade på flexor sener. Ved overdreven trening vises paratenonødem først.
Muskelskader
De vanligste skadene ved vektløfting er muskler i stammen, lange muskler, rettetang, og også musklene i skulderbeltet. I tillegg nevner leger ofte rabdomyolyse, som er forårsaket av trening. Denne skaden er typisk for styrkeløft med kroppsbygging.
Rabdomyolyse er en akutt nekrose av skjelettmuskelvev som resulterer i skade på cellestrukturen til den stripete muskelen. Dette fører igjen til at myocyttmetabolitter frigjøres til ekstracellulær væske og blodet. Oftest er denne skaden karakteristisk for dårlig trente idrettsutøvere og med eksisterende kroniske muskelskader.
For skader og smerter i vektløfting, se følgende historie:
[media =