Bokhvete er populær ikke bare blant idrettsutøvere som proteinkilde, men også blant mennesker som går ned i vekt. Finn ut hva faste dager på bokhvete er og hva det kan kombineres med. De fleste er godt klar over hvor god bokhvete er for helsen. Og de som har problemer med å være overvektige har sikkert hørt om bokhvete muligheter for effektivt å bekjempe kroppsfett.
Fordeler og ulemper med faste dager på bokhvete
For å avsløre fordelene med faste dager på bokhvete, er det nok å nevne hovedegenskapene til hovedproduktet i ekspressdietten.
- Bokhvete er rik på sammensetning, den inneholder et helt vitaminkompleks, som har en så gunstig effekt på menneskekroppen. B2, B6, B1, P, PP, kobber, fosfor, kalium, jod, jern, magnesium - alt dette er konsentrert i bokhvete alene.
- Bokhvete er flott for personer med lave hemoglobinnivåer.
- Nesten hver frokostblanding inneholder en stor mengde vitaminer, men det er i bokhvete at rutin blir funnet, noe som reduserer aldringsprosessen. Dette elementet er spesielt nyttig for personer med hjerte- og karsykdommer. Personer som ikke kan kvitte seg med det vaskulære nettverket i ansikt og kropp, rådes til å spise mat som inneholder vitamin R.
- Det bør bemerkes lysininnholdet. Denne aminosyren tar sikte på å hjelpe kroppen til å absorbere kalsium. Interessant nok er kroppen ikke i stand til å produsere lysin, så aminosyren kommer bare inn i den gjennom mat, inkludert bokhvete.
- Mange ernæringseksperter anbefaler å spise mat med lav glykemisk indeks for å bekjempe sult, men samtidig fører ikke slike matvarer til fedme. Bokhvete er i denne kategorien mat som ikke blir bedre.
- Inkludert bokhvete i dietten, bruker du et produkt med mye fiber, det hjelper også å normalisere tarmfunksjonen.
Under faste dager, som er en fullstendig avvisning av mat, spiser bare ett produkt i flere dager eller begrenser mat i bare en dag, blir menneskekroppen kvitt giftstoffer, kolesterol og giftstoffer. En slik diett kan være flott for personer som er utsatt for fedme, eller de som har åpenbare ekstra kilo vekt. Risting av kroppen fører til det faktum at fett under huden begynner å avta, og overflødig vann - å forlate.
Noen som går ned i vekt og merker et godt resultat etter å ha gått gjennom ekspressdietten, fortsetter å følge den samme dietten de neste dagene, noe som er uakseptabelt. Kroppen har nylig mottatt en slags stress, og mottar ikke den nødvendige mengden nyttige komponenter, så den vil begynne å deponere fettreserver i forskjellige områder av kroppen. Samtidig forsvinner ikke fettcellene, de avtar og venter på at eieren begynner å spise godt igjen. Når dette skjer, er det enda mer vektøkning, ettersom fettcellene er redde for å gjenta fasten.
De mest populære fastedagene er meieri og frokostblandinger. Det er sant at fermenterte melkeprodukter ikke passer for alle, men frokostblandinger er det motsatte. En bokhvete diett kan være gunstig for åreforkalkning, hypertensjon, ødem i lemmer, leversykdom og slitasjegikt.
Vekttap under bokhvete dietten er ikke ledsaget av smertefulle opplevelser, tretthet, svimmelhet, som man kan observere når man for eksempel går ned i vekt på sitron-honning eller kål diett.
Hvis du leser anmeldelser på kvinners fora om fastende dietter på bokhvete, så er de i de fleste tilfeller positive. Det rettferdige kjønn legger merke til at etter restriksjoner på mat, reduseres sidene og fettet fra andre problemområder i kroppen. Ulempene med dietten inkluderer en streng begrensning av matvarer som kan inntas under faste dager.
I hvilke tilfeller er det umulig å sitte på en bokhvete diett
Sørg for å vurdere kontraindikasjonene for bokhvete -dietten:
- Ikke risiker å få deg til å faste dager under graviditeten, for å være i en interessant posisjon trenger du bare karbohydrater. Når du bærer et barn, må du dessuten bekymre deg mer om helsen til det ufødte barnet, og først da, etter fødselen, for å korrigere figuren din.
- Noen mennesker har en intoleranse for et eller annet produkt. Hvis kroppen din ikke klarer å godta grøt, bør du ikke teste den, velg andre typer faste dager for deg selv.
- Med sykdommer i tolvfingertarmen, med gastritt og sår, må du kontakte lege for råd og behandling slik at du kan starte et fastende diett på bokhvete.
Hvis du merker utslett på huden i løpet av fastedagene, må du stoppe dietten umiddelbart. Du bør også være forsiktig ved hudkløe uten en enestående årsak, observasjon av røde flekker eller andre tegn på allergiske reaksjoner.
Essensen av faste dager
På lossedagen kan du sitte på bokhvete en gang annenhver uke, mens en person kan miste opptil 1-2 kg overvekt på bare en dag. Dietten er veldig beskjeden og består bare av grøt, vann eller grønn te. Prøv å følge følgende anbefalinger for å oppnå maksimale resultater:
- Vanligvis er fastende dietten designet for en dag, men hvis du vil gå ned i vekt, kan du bruke to dager på dette hurtigprogrammet.
- Det er ikke verdt å plage kroppen din med fysiske øvelser, siden alle kreftene bør konsentreres om selvrensing. Trener yoga, strekker eller sykler.
- Mengden av den konsumerte delen bør avhenge av kroppsvekten og energiforbruket. Hvis du bestemmer deg for å supplere grøten med grønnsaker og frukt, bør massen ikke være mer enn 2 kg, med proteinmat - 700 g.
- Du bør ikke bruke avføringsmidler eller vanndrivende midler under faste dager, fordi kroppen må rense seg selv.
- For å tenke mindre om mat, gjør noen forretninger. Jobb, studer, se på TV, broder, etc., men ikke bekymre deg for å spise. Drikk et glass vann hvis sulten din ikke er overveldende. Forresten, vann må drikkes uten feil og ofte.
- Etter at du har fullført ekspressdietten, bytter du sakte til vanlig diett for å forhindre utseende av helseproblemer.
- Prøv å eliminere stekt, røkt, søt og salt mat fra kostholdet 3-4 dager før dietten for å forberede fordøyelseskanalen din for den kommende lossingen.
Det er noen ganger kontrovers om hvordan du skal forberede grøt på riktig måte for vekttap. Mange kvinner foretrekker å lage bokhvete på vanlig måte, men ernæringseksperter forsikrer at det beste alternativet er å dampe det. Årsaken til denne uenigheten fra leger ligger i det faktum at kokt frokostblanding mister flere nyttige egenskaper enn dampede.
Hvis du bestemmer deg for et slikt ekspresdiett, må du forberede begynnelsen på forhånd. Hell 500 ml kokende vann 250 g bokhvete på kvelden for å lukke beholderen med lokk. Pakk beholderen med et håndkle. Bruk av olje eller krydder på tidspunktet for tilberedning eller forbruk er forbudt. Neste morgen deler du den resulterende grøten i 4 eller 5 like deler, avhengig av hvor mange ganger om dagen du har tenkt å spise. Uansett anbefaler leger og ernæringseksperter å spise fraksjonelt, omtrent hver 2,5-3. Time. Prøv å være i tide før 19:00, siden du ikke kan spise etter denne tiden. Det er lov å drikke rent vann uten gass eller grønn te uten sukker hele dagen.
Til tross for at brunstekte frokostblandinger vanligvis selges i dagligvarebutikker, er det også grønn bokhvete som ikke er kokt. Hvis du noen gang ser grønn bokhvete på disken, ta den og løp til kassen, for akkurat et slikt produkt er en skatt av mange stoffer som er nyttige for kroppen. Brun bokhvete er dårligere i bruk enn grønn bokhvete, der alle næringsstoffene er bevart, men den har en bedre smak og er mye mer kjent i dietten. For faste dager er det bedre å ta grønne frokostblandinger, men hvis du ikke liker smaken, kan du bruke brun, bare med en lys nyanse.
Forskjellen mellom brune og gylne korn er at produktet fra en lysere nyanse ikke ble stekt så lenge, noe som betyr at ikke alle nyttige stoffer ble ødelagt under behandlingen. Prøv å finne bokhvete med fullkorn, og ikke knust, det er i kjernen at vitaminer og sporstoffer blir bedre bevart.
Selvfølgelig er det bare ett produkt, og det er veldig vanskelig å nekte kosttilskudd i form av salat, sauser, kjøtt eller fisk. Heldigvis kan lossing på bokhvete varieres med epler, kefir, melk eller grønnsaker. Samtidig kan du supplere grøt med bare én ting.
Kosthold på bokhvete og epler
Som et resultat av forskning har europeiske mikrobiologer bekreftet at regelmessig bruk av epler fremmer en økning i bakterier i tarmen, som har som mål å forhindre forekomst av råtnelse og bedre assimilering av maten som konsumeres. Ifølge amerikanske forskere, som et resultat av å spise 3 epler om dagen, mister kroppen mye raskere enn de som ikke inkluderer denne frukten i kostholdet. Som du kan se, er fordelene med epler enorme!
Mange ernæringseksperter anbefaler å spise ikke bare ferske, men også bakte epler. Slike frukter, i tillegg til å være høye i jern og vitaminer, bekjemper også dårlig kolesterol. Husk at epler øker appetitten.
Hvis du bestemmer deg for å lage en fastedag på bokhvete og epler, må du i løpet av dietten spise bokhvete grøt og grønne epler mellom måltidene. Tre epler om dagen er nok. Hvorfor grønt? Det handler om det lavere innholdet av fruktose og sukrose. Husk at det siste måltidet må være før kl. 19.00.
Express bokhvete diett med melk
Hvis du foretrekker å spise bokhvete i melk og kroppen din tåler laktose godt, er et fast diett for vekttap basert på denne retten bare noe for deg. Hell bokhvete med vann over natten, og del den resulterende mengden velling i 6 porsjoner om morgenen. Spis bokhvete med jevne mellomrom med et halvt glass fettfattig melk. Hvis det anbefales å drikke omtrent to liter vann med andre dietter, er ikke mer enn 1,5 liter tillatt her.
Faste dager på bokhvete og kefir
Kombinasjonen av kefir og bokhvete grøt har en gunstig effekt på menneskekroppen. Bokhvete er kjent for tilstedeværelsen av et stoff som fremmer bedre absorpsjon av kalsium, som igjen finnes i store mengder i kefir. Kalsium styrker som alle vet negler, tenner, hår og bein perfekt.
Hvis bokhvete har en skånsom effekt på tarmene, forbedrer det gjærede melkeproduktet arbeidet, som et resultat av at mikrofloraen gjenopprettes, metabolismen normaliseres, fordøyelsessystemet aktiveres og fettavleiringer på kroppen reduseres. Vær forberedt på å redusere hevelse, ettersom kefir fjerner overflødig væske. Gå på diett i helgene, fordi du må gå på toalettet oftere.
For å lage bokhvete med kefir, hell 3 ss. ss frokostblandinger med ett glass kefir. Om morgenen vil du ha en ferdig hovent grøt, som må deles i 4-6 like deler. Folk som gikk ned i vekt på en slik diett hevdet at det ikke var så vanskelig å tåle en fastedag på bokhvete og kefir.
Express diett på bokhvete og grønnsaker
Du kan gå ned i vekt med en eller to kilo på en dag ved å lage et lossing diett for kroppen din, inkludert bare bokhvete og grønnsaker i dietten. Bokhvete tilberedes på forhånd, men grønnsaksalat tilberedes før bruk. Retten kan inneholde hakkede agurker (3), gulrøtter (2), kokte rødbeter (2) og finrevet hvitkål. Bare soyasaus kan brukes som dressing, men ikke salt. Grønnsaker kan spises med bokhvete eller som mellommåltid mellom måltidene.
Videotips om faste dager på bokhvete:
[media =
