Mye forskjellig informasjon blir gitt videre som sannheten, blant annet om styrkeløft. Finn ut alle mytene om denne sporten som er rene misoppfatninger. De som besøker spesialiserte fora har sannsynligvis lagt merke til at kroppsbyggere ofte snakker negativt om styrkeløftere. Denne situasjonen villeder ganske enkelt de som ønsker å bli en sunn livsstil, eller til og med skremmer dem bort fra styrkeløft. Takket være slike utsagn dukket også mytene om styrkeløft opp.
Alle som ønsker å besøke treningssentre ønsker ikke bare å bli sterkere, men også å forbedre figuren. Alle mytene som denne artikkelen vil snakke om har eksistert lenge, og nybegynnere tror på dem. I nesten enhver idrettsklubb er det en person som vil bevise at knebøy bidrar til veksten av setemuskulaturen, og bare de med korte lemmer kan vinne i styrkeløft, denne kjedelige sporten.
Etter deres mening, jo kortere armer og ben, jo mindre bevegelsesområde. Kraftløftende myter har slått rot ganske godt, og mest sannsynlig vil de ikke bli utryddet helt. Denne artikkelen er for de som ønsker å bli sterkere, men tror på myter.
Kraftløftere er fete
Denne myten stammer fra den populære troen på at spesifisiteten til styrkeløftstrening gjør idrettsutøvere tykke og uten uttalt midje. En lignende oppfatning har eksistert siden åttitallet i forrige århundre, da representanter for tungvektskategorier hovedsakelig var kjent blant kraftløftere. Vi må innrømme at de i de fleste tilfeller faktisk lignet fat.
På den tiden snakket media praktisk talt ikke om lettvektskategoriene, og nesten alle lettvektsmesterne var ikke kjent for allmennheten. Men bare se på moderne berømte kraftløftere, for eksempel Alexei Serebryakov, Ryan Kennelly, og din mening vil helt endre seg. De ligner den gjennomsnittlige kroppsbyggeren av lavsesongen med sine tall.
Powerlifters bruker også dietter og intens trening. Dette bidrar ikke i det hele tatt til akkumulering av overflødig subkutant fett. Hvis utøveren ikke bryr seg om noen ekstra centimeter i livet, så er dette en annen sak. De fleste idrettsutøvere holder øye med figuren.
Kraftløftere har liten muskelmasse, men det er styrke
Myten om styrkeløft har blitt veldig populær om at treningen som brukes av kraftløftere ikke er i stand til å gi tilstrekkelig hypertrofi. Kroppsbyggere sier også ofte at treningsprogrammet i styrkeløft er veldig kort og ikke inneholder antall tilnærminger og repetisjoner som er nødvendige for muskelvekst. Tro ikke på slike utsagn. En halv times triceps-sprint og et dusin sett med tunge skuldertrekk er nok for dette.
Kraftløftere har små hender
Kroppsbyggere har alltid elsket å bøye musklene i armene. Ofte utfører ikke powerlifters et stort antall isolasjonsbicepsøvelser, men treningsprogrammet inkluderer pull-ups, push-ups på de ujevne stengene, samt blokkrader, noe som uansett bidrar til en økning i biceps.
Kortere armer gjør benkpressen lettere for en kraftløfter
Dette ordtaket er en av de vanligste mytene om kraftløfting. Fullstendig tull og du skal ikke tro det. Hvis du ser nøye på statistikken til rekordholderne i denne øvelsen (vi vil ikke vurdere kategoriene opptil 74 kilo), så har alle utøvere et standardforhold mellom armlengde og høyde. Ingen kommer til å argumentere med at bevegelsesområdet for mennesker med korte armer er mindre, fordi dette er ganske åpenbart. Men dette gir ingen grunn til å hevde at en utøver vil ha sterkere muskler sammenlignet med en høy utøver. På hvilket faktum denne uttalelsen er basert, er helt uklart.
Powerlifters har store setemuskler
Vi kan være enige om at dette er tilfelle, men det er ikke en regelmessighet. Denne kraftløftende myten ble oppfunnet av de som ganske enkelt fysisk ikke er i stand til å sitte på huk med store vekter med en smal holdning. Selvfølgelig utvikler musklene i baken hos styrkeløftrepresentanter seg raskere enn biceps eller triceps. Men tross alt kan hver idrettsutøver inkludere enhver trening for den nødvendige muskelgruppen i sitt treningsprogram. Hvis du vil gjøre biceps større, trene dem i tillegg.
Alle kraftløftere er veldig trege
Du kan ofte høre lignende uttalelser om kroppsbyggere. Dette er rent tull. Noen "løftere", som har en høyde på omtrent 190 centimeter og sitter på huk med en vektstang som veier 300 kilo, spiller rolig basketball og hopper til ringen uten løp. Det skal også bemerkes at de siste årene har flere og flere øvelser som utvikler eksplosiv styrke blitt inkludert i treningsprogrammet for kraftløftere.
Benkpress påvirker musklene i skulderbeltet negativt
Benkpressen har lenge vært ansett som "morderen" på skulderbeltet. Årsaken til dette var noen bevegelser som definitivt ikke kan gi fordeler for musklene i skulderbeltet. Men med riktig benkpress -teknikk er denne øvelsen ikke farligere enn noen annen. Trenere anbefaler ofte å bruke et 2: 1 pull / push -forhold i et treningsprogram. Dette vil unngå ubalansen som kan oppstå ved tunge benkpresser. Enkelt sagt må utøveren gi litt mer volum til øvre rygg.
Du kan også gjøre lettere øvelser med større vekter. Dette er akkurat det Joe DeFranco, som har lykkes med å jobbe med amerikanske fotballrepresentanter i NFL i mange år, råder til å gjøre det. Alle som ønsker å beskytte seg mot irriterende skader når de utfører en benkpress må først mestre teknikken for å utføre øvelsen godt og først etter det øke arbeidsvekten.
Interessante fakta om styrkeløft, se videoen:
