Alt genialt er enkelt! Bakte søte epler med sprø flak. Dessert vil tvinge seg til å spise selv de som ikke liker havregryn, men vet at det er nyttig. Steg-for-trinn oppskrift med bilde. Videooppskrift.
Bakte epler er allerede en deilig og sunn dessert. Frukt inneholder mye fiber og vitaminer. Og hvis du legger til havregryn, en kilde til langsomme karbohydrater til denne sunne delikatessen, får du en utrolig helbredende og deilig delikatesse. Spesielt denne retten vil appellere til de som bryr seg om kvaliteten på maten, spiser sunn mat og vil bli kvitt ekstra kilo. Tross alt er epler med havregryn næringsrik, søt, sunn og velsmakende.
Det er mange alternativer for å lage epler med havregryn. Du kan fylle eplene med frokostblandinger eller kutte frukten i biter og blande med frokostblandingen. Produktene bakes i mikrobølgeovn, tregkok eller ovn med fløte, smør, juice, melk eller annen saus. Hovedingrediensene kan suppleres med honning, nøtter, kokos og mer. Den foreslåtte oppskriften er veldig enkel: du må blande alle ingrediensene og bake i ovnen. Og på en halv time kan en deilig og sunn frokost serveres ved bordet. I tillegg er dette melfrie bakevarer. Derfor, hvis du bryr deg om det som er deilig å lage mat og ikke blir bedre, så er denne super sunne, ikke-næringsrike desserten noe for deg.
Se også hvordan du lager bakte epler med nøtter og honning.
- Kaloriinnhold per 100 g - 161 kcal.
- Porsjoner - 2
- Tilberedningstid - 30 minutter
Ingredienser:
- Havreflak - 100 g
- Smør - 30 g
- Skrellede gresskarfrø - zhmenya
- Sukker eller honning - valgfritt og etter smak
- Epler - 3-4 stk.
- Krem - 100 ml
Steg for steg matlaging av epler med havregryn i ovnen, oppskrift med foto:
1. Hell en halv porsjon havregryn i en beholder som kan settes i ovnen.
2. Skjær halvparten av smøret i biter og legg på havregryn.
3. Vask og tørk eplene med et papirhåndkle. Kjerne med frø, kuttet i halve ringer og legg på havregryn. Jeg anbefaler å velge sure epler til retten. For eksempel passer Antonovka godt.
4. Dryss frukten med gresskarfrø. Du kan bruke dem rå eller steke dem i en ren og tørr skillet.
5. Hell de resterende flakene på toppen av eplene.
6. Drypp dem med fløte, som du kan erstatte med melk.
7. Hakk resterende smør og legg på flakene. Lukk formen med et lokk og send den til en oppvarmet ovn til 180 grader i 20 minutter. Hvis du vil ha en gyllenbrun skorpe, fjern lokket 10 minutter før tilberedning slik at flakene blir brune. Server varme epler med havregryn i ovnen. Selv om godbiten etter avkjøling også vil være deilig.
Se også videooppskriften om hvordan du tilbereder bakte epler med havregryn, honning og nøtter.
