Finn ut om honning kan brukes hvis du er på en lav-carb diett. Hvis du går ned i vekt, må du ekskludere alt søtsaker og sukker fra dietten. Fra tid til annen vil du imidlertid spise en deilig dessert, og i denne forbindelse oppstår ofte spørsmålet om det er mulig å bruke honning i en diett. For å svare på det, er det nødvendig å avklare hvilket diettprogram som brukes.
Diett brukes ikke bare under kampen mot overvekt, men også under rehabilitering etter operasjon eller ved behandling av ulike sykdommer. De fleste ernæringsfysiologer er sikre på at honning kan konsumeres med en diett, men dette må gjøres riktig. I dag vil vi fortelle deg detaljert under hvilke omstendigheter honning kan brukes og hvordan du gjør det riktig.
Honning og kosthold
Siden kroppen er i stand til å assimilere honning på kort tid, anbefales det å bruke den på tom mage. Det er ekstremt nyttig å drikke et glass vann med honning og sitronsaft om morgenen. Hvis du drikker denne drikken kort tid før du legger deg, får du muligheten til å rense kroppen og sovne raskere.
Her er noen av fordelene med å bruke honning til kostholdet ditt:
- Nærer perfekt, raskt undertrykker sult.
- Sammensetningen av honning inneholder en stor mengde organiske syrer og sporstoffer.
- Kroppen til de fleste mennesker godtar dette produktet perfekt.
- Fordøyelsessystemets arbeid er normalisert.
- Fremmer styrking og foryngelse av kroppen.
- Forbedrer den emosjonelle tilstanden mens du bruker diettprogrammer.
Hvis du bestemmer deg for å bruke honning i kostholdet ditt, er det bedre å velge et produkt av lette varianter, for eksempel lind. Men hvis du er overvektig, bør honning kastes. I dag har ernæringseksperter vært uenige om muligheten for å bruke honning til personer med diabetes.
Samtidig har forskere studert dette produktet lenge og er sikre på at takket være honning normaliseres blodtrykket og nivået av glykert hemoglobin synker. Imidlertid mener mange leger at honning ikke bør konsumeres med diabetes. Alle karbohydrater i produktet omdannes av leverens cellulære strukturer til glykogen og kan ikke forårsake en kraftig økning i sukkerkonsentrasjonen.
Det er ganske åpenbart at hvis en person er allergisk mot birøktsprodukter, er honning kontraindisert i en slik situasjon. Imidlertid bør det bemerkes at dette skjer ganske sjelden, og i de fleste tilfeller godtar kroppen honning godt. Naturen, representert med honning, har skapt et unikt produkt som, avhengig av variasjon, varierer i sammensetning og energiverdi. Ernæringseksperter er sikre på at hvis du helt forlater søtsaker mens du går ned i vekt, kan vekten komme tilbake og doble volumet. Dette skyldes det faktum at kroppen søker å få den nødvendige mengden karbohydrater for den. Hvis sukker inneholder omtrent 90 prosent karbohydrater som ikke har noen næringsverdi, er situasjonen annerledes med honning. Dette produktet inneholder et stort antall næringsstoffer, inkludert essensielle aminosyreforbindelser, antioksidanter og fytoncider.
Selv om honningens energiverdi er veldig nær de fleste søtsaker, vil du få betydelig flere fordeler ved å bruke dette produktet. Imidlertid må det huskes at honning må brukes riktig når du går på diett. Hvis du spiser det i store mengder, kan du skade deg selv.
Det skal også sies at noen av stoffene i honning bidrar til normalisering av fordøyelsessystemet og fremskynder lipolyseprosessene. I dag er det laget spesielle diettprogrammer for vekttap basert på honning for mennesker som ikke kan nekte å spise søtsaker. Erstatt honning med sukker, og du vil ha stor nytte av det.
Hvordan konsumere honning under slanking?
Først og fremst bør du holde deg til en daglig dose på ikke mer enn 150 gram. En teskje inneholder omtrent 30 gram honning, og basert på dette vil det være veldig enkelt for deg å kontrollere bruken av dette produktet. Vi anbefaler ikke å tilsette honning til te eller andre varme drikker, da dette fører til ødeleggelse av mange næringsstoffer. Innfør honning i kostholdet ditt som et eget produkt.
Honning er i stand til å øke appetitten, men samtidig er det også utmerket fylling. De fleste ernæringseksperter anbefaler å spise honning når de slankes på tom mage og alltid en gang om morgenen. I løpet av dagen, ta produktet ca 60 minutter før du spiser. For å få fart på lipolyseprosessene, anbefales det å oppløse en teskje honning i svak og ikke varm te eller bare varmt vann, og etter å ha drukket drikken, utfør et sett med fysiske øvelser.
En utmerket effekt kan oppnås ved å kombinere honning med kanel. Disse produktene akselererer ikke bare lipolyseprosesser, men normaliserer også metabolismen og reduserer konsentrasjonen av lipoproteiner med lav tetthet. Blant annet har honning en positiv effekt på leveren, og øker effektiviteten. Som et resultat bruker kroppen fett mer aktivt og fjerner metabolittene av disse prosessene fra kroppen. Husk at honning bare kan være effektivt hvis det er et kvalitetsprodukt.
Nyttige egenskaper av honning i kostholdet
Vi snakket om hvordan du bruker honning riktig når du går på slankekur, og nå er det verdt å snakke om selve produktet. Vi har allerede bemerket at det er veldig unikt, som du nå vil se selv. Honning er blomsterens nektar, delvis bearbeidet i bienes avling, og sammensetningen kan ikke kalles noe annet enn unikt. Hvis vi sammenligner honning når det gjelder mengden mikronæringsstoffer den inneholder med andre produkter, så er dets ledelse ubestridelig. Forskere har funnet ut at noen fordelaktige stoffer finnes i honning i samme konsentrasjoner som i menneskelig blod.
Om lag 60 ingredienser finnes i honning, og de fleste av dem er fytoncider, antiseptika, enzymer, organiske syrer, etc. Imidlertid er det ekstremt vanskelig å si nøyaktig om honningens sammensetning, fordi det på mange måter avhenger av terreng, planter og den økologiske situasjonen i området der honningen ble samlet. Siden mineraler kommer inn i honning fra planter, avhenger innholdet av jorda. Den maksimale mengden mikronæringsstoffer finnes i honning, som er samlet fra forskjellige blomster.
Forskere mener at det mest ernæringsmessig verdifulle er honning i kammer. Dette skyldes at den også inneholder voks, som har en positiv effekt på slimhinnen i luftveiene. Her er noen interessante fakta om helsemessige fordeler av honning:
- Et stort antall patogener som kan forårsake smittsomme sykdommer hos mennesker dør i honning. Ved regelmessig bruk av honning øker kroppens motstand mot ulike infeksjoner og virus.
- Honning har beroligende egenskaper og har en positiv effekt på nervesystemets funksjon.
- Forbedrer kvaliteten og øker absorpsjonshastigheten for kalsium med magnesium, som er nødvendige for å styrke beinvev.
- Stoffskiftet er normalisert, noe som gjør honning til et veldig nyttig produkt når du går på slankekur.
- Forbedrer oksidasjon av kasein og absorpsjon av fett med proteinforbindelser.
- Etter bruk av antibiotika hjelper honning med å gjenopprette tarmkanalens mikroflora på kort tid og eliminerer derved dysbiose.
- Det mørke søppel av dette produktet kan være svært effektivt i behandling av rakitt og anemi.
- En svak appetitt øker, og en sterk tvert imot reduseres.
Mange vet at honning er et utmerket middel mot forkjølelse, og det kan trygt kalles et fullverdig naturlig middel. Bland honning med varm melk eller te, noe som vil forbedre produktets antivirale, antiseptiske, antimikrobielle og immunmodulerende egenskaper.
Dessuten kan honning være veldig effektiv, ikke bare når den tas internt. For eksempel, hvis du bruker en honningkomprim og bruker den på brystet, kan du oppnå en utmerket slimløsende effekt. En blanding av løkjuice og honning har kraftige immunmodulerende egenskaper. For å gjøre dette må du finhakke løken og helle den med en teskje honning. Vi prøver ikke å si at honning kan bli kvitt alle sykdommer, men det vil hjelpe oss å takle dem raskere.
Honning kan være effektivt for diett bare hvis den er av høy kvalitet. Her er noen tips for valg av honning:
- Ekte honning er tyktflytende, men ikke rennende, og kan vikles rundt en skje med et bånd.
- Hvis du bruker naturlig honning, oppstår en svak brennende følelse i halsen og begynner å kile.
- Honning skal ikke skinne, og en gul farge kan bare vises etter oppvarming.
- For å sjekke fuktighetsinnholdet i honning, dypp et stykke brød i det. Hvis det hovner opp etter en viss tid, er produktet sannsynligvis fortynnet med vann.
Når du bruker honning, er det veldig viktig å bevare alle de positive egenskapene. Først og fremst gjelder dette overoppheting, hvoretter mange næringsstoffer vil bli ødelagt. Honning absorberes best av kroppen hvis den tidligere var oppløst i vann, hvis temperatur ikke overstiger 40 grader. Men oppvarming av honning til 60 grader og over honning kan skade kroppen, ettersom konsentrasjonen av et sterkt giftstoff, oxymethyl furfural, øker kraftig. For å lagre honning må du bruke en forseglet beholder, helst glass. Vi anbefaler også å holde honning ved en temperatur på 5 til 10 grader. Legg merke til at arkeologer fant fat med honning selv i pyramidene til de egyptiske faraoene. Etter å ha studert dette produktet, ble det funnet at alle fordelene ikke gikk tapt.
For følgende informasjon om hvordan honning kan hjelpe deg å gå ned i vekt, se følgende video:
