Det er veldig viktig for kroppsbyggere i en turnering å presentere seg godt for publikum. Denne ferdigheten er ikke dårligere i kompleksitet selv om trening. Lær hemmelighetene til poserende kroppsbyggere. For å konkurrere trenger kroppsbyggere flere års hard trening i treningsstudioet for å forme figuren. Dette er en veldig ansvarlig og vanskelig periode, men før eller siden kommer det øyeblikket som så mange timer ble brukt i hallen. Utøveren tror at han er klar og går inn i turneringen.
Men selv om du har en fantastisk figur, må du vise deg vakkert til juryen og publikum. Det skal huskes her at ikke en bestemt muskelgruppe eller muskel alltid blir evaluert, men hele utøveren som helhet. Selv små ting som din holdning og bevegelse kan være den avgjørende faktoren for å vinne. Dermed er inntrykket av en idrettsutøveres prestasjon avhengig av posering i kroppsbygging.
Mange idrettsutøvere undervurderer denne faktoren og forgjeves. I kroppsbygging er det ikke en spesifikk indikator på styrke eller utholdenhet som blir vurdert, men det estetiske utseendet til idrettsutøvere. Mange kritiserer kroppsbygging for mulig skjevhet, men vi har det vi har, og hver utøver som ønsker å oppnå seire bør mestre posering i kroppsbygging.
De fleste kroppsbyggere kan ikke ta høye plasser bare på grunn av manglende evne til å presentere seg for publikum. Når de beveger seg på catwalken, kan de miste balansen eller anta poser som ikke er i stand til å understreke alt det vakre i figuren. Kroppen til en kroppsbygger kan sammenlignes med et kunstverk. Ikke rart i oldtiden betalte skulptører så mye oppmerksomhet til menneskekroppen. Selvfølgelig, siden den gang har ideen om en ideell figur endret seg, men det er ikke poenget.
Det er viktig å huske at feil berøring kan ødelegge måneder med hard trening. Du må finne stillinger som kan understreke alle fordelene dine og skjule flaskehalser som dessverre er nesten umulige å unngå. Vær oppmerksom på forestillingene til kroppsbyggingsstjernene, og du vil finne hver idrettsutøver sine egne kronestillinger, som fascinerer publikum. Stort sett er de fleste av disse stillingene kjent for alle, men du må finne noe spesielt for å tiltrekke seg juryens og publikums oppmerksomhet. Selv om noen idrettsutøvere finner på positurer på egen hånd.
Like viktig er evnen til å variere poseringene. Takket være en av dem kan du vakkert vise ikke bare den delen av kroppen som den er beregnet til, men også andre muskler eller muskelgrupper. La oss si at en pose er i stand til å demonstrere kraften i ryggen din, og takket være en annen kan du understreke symmetrien. Med riktig holdning vil du kunne skjule feil og demonstrere fordelene med figuren din.
Når du velger stillinger for en tale, bør du være kreativ i denne prosessen. Hver av dem må se spektakulær og kunstnerisk ut. Ved å bruke riktig holdning vil du kunne vise offentligheten de kroppsdelene de trenger å se. Det kan trygt argumenteres for at posering i kroppsbygging er en ekte kunst som ikke kan læres. Men uten dette er det nesten umulig å bli en mester.
Poserende praksis
Du bør være oppmerksom på posering fra de første treningsøktene på treningsstudioet. På samme tid, studer bildene av bodybuilding -stjerner nøye og delta på turneringer. Se idrettsutøverne opptre tett og prøv å etterligne dem i fremtiden til du finner din egen stil.
Til å begynne med kan du posere alene foran et speil. Begynn gradvis å tiltrekke deg venner og familie som seere. Det vil være veldig nyttig under en treningsøkt i intervallene mellom settene å bruke et par titalls sekunder på å posere. Dette vil ikke bare tillate deg å vurdere den nåværende situasjonen med utviklingen av kroppen din, men også lære deg hvordan du kraftig skal trekke muskler sammen over en lengre periode. Ganske ofte under turneringer blir dommerne bedt om å holde posen i noen minutter.
Dette er en av de vanligste poseringsfeilene, når utøveren vet hvordan han skal holde musklene i spenning i bare noen få sekunder. Det er mulig at hvis du holder posisjonen foran speilet lenge, kan musklene krampe, men du bør tåle det. Men da, under forestillingen, vil ikke musklene dine svikte deg, og publikum vil kunne se kroppen din i et gunstig lys.
Posering bør gis omtrent en time daglig. Det er også nødvendig å si at når datoen for konkurransen nærmer seg, bør denne tiden økes, og på scenen vil du senere si "takk" for slike råd. I tillegg til alt det ovennevnte, bør en mer subtilitet av posering i kroppsbygging bemerkes.
Under forestillingen skapes en spesiell psykologisk atmosfære, og de fleste idrettsutøvere stiller i et raskere tempo enn de gjør under trening. Som et nyttig tips kan du anbefale å sakte telle og dermed kontrollere holdetiden til hver pose. Takket være dette vil du bli litt distrahert psykologisk, og du vil ikke ha det travelt, som også vurderes av dommerne. Det er veldig viktig å få selvtillit for å oppnå høye resultater i turneringer. Det spiller ingen rolle om du er i en avslappet posisjon, viser publikum et gratis program eller demonstrerer et obligatorisk program - hvert trekk du gjør på scenen skal utstråle tillit.
For å bringe alle positurer til perfeksjon, må du gjøre dette foran speilet hver dag. Dommerne skal under ingen omstendigheter bli vist et snev av psykologisk eller fysisk tretthet. Dette oppnås bare gjennom konstant trening.
Du kan invitere dine andre medlemmer til å arrangere mini-pose-turneringer. Dette er veldig mobiliserende og stimulerer til videre arbeid. Som du kan forstå fra alle de ovennevnte, viser det seg ikke å være så lett å stille i bodybuilding. Når det gjelder kompleksitet, er det absolutt ikke dårligere enn treningsprosessen.
For mer informasjon om posering i kroppsbygging, se denne videoen:
