Vil du ha maksimal muskelvekst? Finn deretter ut hvilke energiprosesser som utløser fiberhypertrofi for maksimal muskelvekst. For livet trenger kroppen energi. Muskelarbeid er intet unntak, og kroppen bruker flere energikilder. Dagens artikkel er viet temaet energiprosesser i muskelen for maksimal vekst. La oss håndtere alle energikildene som brukes av kroppen.
Spaltningsprosessen til ATP -molekyler
Dette stoffet er en universell energikilde. ATP syntetiseres under Krebs sitratsyklus. I det øyeblikket ATP -molekylet eksponeres for et spesielt enzym ATPase, hydrolyseres det. I dette øyeblikket er fosfatgruppen atskilt fra hovedmolekylet, noe som fører til dannelse av et nytt stoff ADP og frigjøring av energi. Myosin -broer, når de interagerer med aktin, har ATPase -aktivitet. Dette fører til nedbrytning av ATP -molekyler og mottak av nødvendig energi for å utføre et gitt arbeid.
Prosessen med dannelse av kreatinfosfat
Mengden ATP i muskelvev er svært begrenset, og av denne grunn må kroppen hele tiden fylle på reservene. Denne prosessen foregår med deltakelse av kreatinfosfat. Dette stoffet har evnen til å løsne en fosfatgruppe fra molekylet og feste det til ADP. Som et resultat av denne reaksjonen dannes kreatin og ATP -molekylet.
Denne prosessen kalles "Loman -reaksjonen". Dette er hovedårsaken til at idrettsutøvere trenger å spise kosttilskudd som inneholder kreatin. Det bør bemerkes at kreatin bare brukes under anaerob trening. Dette faktum skyldes at kreatinfosfat bare kan arbeide intensivt i to minutter, hvoretter kroppen mottar energi fra andre kilder.
Dermed er bruk av kreatin berettiget bare i styrkesport. For eksempel gir det ingen mening for idrettsutøvere å bruke kreatin, siden det ikke kan øke atletisk ytelse i denne sporten. Tilførselen av kreatinfosfat er heller ikke veldig stor, og kroppen bruker stoffet bare i den innledende treningsfasen. Etter det kobles andre energikilder til - anaerob og deretter aerob glykolyse. Under hvile fortsetter Loman -reaksjonen i motsatt retning, og tilførselen av kreatinfosfat gjenopprettes i løpet av få minutter.
Metabolske og energiprosesser i skjelettmuskler
Takket være kreatinfosfat har kroppen energi til å fylle opp lagrene av ATP. I hvileperioden inneholder musklene omtrent 5 ganger mer kreatinfosfat sammenlignet med ATP. Etter starten av robotmusklene, reduseres antallet ATP -molekyler raskt, og ADP øker.
Reaksjonen for å få ATP fra kreatinfosfat forløper ganske raskt, men antallet ATP -molekyler som kan syntetiseres direkte, avhenger av det opprinnelige nivået av kreatinfosfat. Muskelvev inneholder også et stoff som kalles myokinase. Under påvirkning blir to ADP -molekyler omdannet til ett ATP og ADP. Reserver av totalt ATP og kreatinfosfat er tilstrekkelig til at musklene kan arbeide med maksimal belastning i 8 til 10 sekunder.
Glykolyse reaksjonsprosess
Under glykolysereaksjonen produseres en liten mengde ATP fra hvert glukosemolekyl, men med en stor mengde av alle nødvendige enzymer og substrat kan en tilstrekkelig mengde ATP fås på kort tid. Det er også viktig å merke seg at glykolyse bare kan skje i nærvær av oksygen.
Glukosen som kreves for glykolysereaksjonen er hentet fra blodet eller fra glykogenlagre som finnes i vev i muskler og lever. Hvis glykogen er involvert i reaksjonen, kan tre ATP -molekyler hentes fra et av dets molekyler samtidig. Med en økning i muskelaktivitet øker kroppens behov for ATP, noe som fører til en økning i melkesyrenivået.
Hvis belastningen er moderat, si når du løper lange avstander, så blir ATP hovedsakelig syntetisert under den oksidative fosforyleringsreaksjonen. Dette gjør det mulig å få en betydelig større mengde energi fra glukose i sammenligning med reaksjonen av anaerob glykolyse. Fettceller er i stand til å brytes ned bare under påvirkning av oksidative reaksjoner, men dette fører til mottak av en stor mengde energi. På samme måte kan aminosyreforbindelser brukes som energikilde.
I løpet av de første 5-10 minuttene med moderat fysisk aktivitet er glykogen den viktigste energikilden for musklene. Deretter kobles glukose og fettsyrer i blodet i den neste halve timen. Over tid blir fettsyrenes rolle for å skaffe energi dominerende.
Du bør også påpeke forholdet mellom de anaerobe og aerobe mekanismene for å skaffe ATP -molekyler under påvirkning av fysisk anstrengelse. Anaerobe mekanismer for å skaffe energi brukes til kortsiktige høyintensitetsbelastninger og aerobe-til langsiktige lavintensitetsbelastninger.
Etter å ha fjernet lasten, fortsetter kroppen å konsumere oksygen som overstiger normen en stund. De siste årene har begrepet "overdreven oksygenforbruk etter fysisk anstrengelse" blitt brukt for å betegne oksygenmangel.
Under restaureringen av ATP- og kreatinfosfatreserver er dette nivået høyt, og begynner deretter å synke, og i løpet av denne perioden blir melkesyre fjernet fra muskelvevet. En økning i oksygenforbruket og en økning i stoffskiftet indikeres også av det faktum at kroppstemperaturen øker.
Jo lengre og mer intens belastningen er, desto lengre tid vil kroppen trenge å komme seg. Så med en fullstendig tømming av glykogenlagre, kan full gjenoppretting ta flere dager. Samtidig kan reservene til ATP og kreatinfosfat gjenopprettes på maksimalt et par timer.
Dette er energiprosessene i muskelen for maksimal vekst som skjer under påvirkning av fysisk anstrengelse. Å forstå denne mekanismen vil gjøre treningen enda mer effektiv.
For mer informasjon om energiprosesser i muskler, se her:
