Er du lei av standardfrokosten? Vil du bytte den ut med noe lett og enkelt å forberede? Lag deretter lat havregryn! Denne raske og sunne frokosten kommer garantert til å glede seg!
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Sunt kosthold skal være hyggelig og lett, og havregryn passer til disse kriteriene. Den kan brygges på mange måter: koke, dampe, bake, etc. Men i dag foreslår jeg en uvanlig oppskrift - lat havregryn med epler og krydder. Dette er en kald måte å lage havregryn på. Det er unikt av flere grunner. Først brukes en boks med et slikt volum slik at porsjonen er for en person. For det andre kan du ta frokosten rett fra kjøleskapet til deg på jobb, studier eller trening. Den tredje er en næringsrik og sunn rett, siden den inneholder mye protein, fiber, kalsium og praktisk talt ikke sukker og fett. Fjerde - bokstavelig talt ett minutt brukes på tilberedningen av retten.
Denne typen frokost er veldig praktisk, spesielt om sommeren, fordi Når det er varmt utenfor vinduet, vil du ikke alltid spise varmere. I tillegg kan en slik tallerken nytes året rundt, og frukt og bær kan brukes i sesongen. Denne oppskriften er ganske fleksibel og lar deg lage nye varianter hver dag, komme med forskjellige alternativer og kombinere alle slags ingredienser til din smak.
- Kaloriinnhold per 100 g - 106 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid-1-2 minutter for matlaging, pluss 5-8 timer for flak å svelle
Ingredienser:
- Øyeblikkelig havregryn - 3-5 ss.
- Apple - 1 stk.
- Honning - 1 ss
- Kokosflak - 1 ss
- Ingefærpulver - 0,5 ts
- Malet kanel - 0,5 ts
- Melk - ca 150-200 ml (avhengig av beholderens volum og ønsket konsistens av grøt)
Lage lat havregryn med krydret epler
1. Hell tørr havregryn i en passende krukke av ønsket størrelse.
2. Tilsett honning til dem. Hvis du er allergisk mot dette produktet, må du erstatte det med brunt sukker eller din favoritt syltetøy.
3. Tilsett kokosflakene.
4. Dryss i kanel.
5. Tilsett deretter ingefærpulveret.
6. Hell kald, kokt melk over maten. Men ikke før i enden av beholderen, fordi flere epler vil bli tilsatt. Så gi plass til dem. Du kan også fylle frokostblandingen med vanlig drikkevann, juice, fermentert bakt melk, yoghurt, etc.
7. Lukk beholderen med et lokk og rist eller rist godt slik at alle krydder og krydder blandes jevnt.
8. Send glasset i kjøleskapet, la det sitte over natten, og om morgenen vil lat havregryn være klar. I løpet av denne tiden vil flakene bli mettet med melk, svelle, bli myke og ømme.
9. På dette tidspunktet vasker du eplet, kjernen og skjærer i skiver.
10. Ha eplene i glasset.
11. Lukk glasset med lokket og rist igjen for å fordele eplene i glasset. All grøten er klar, og du kan starte måltidet.
Du kan lagre denne late havregrynene i kjøleskapet i 2-4 dager, avhengig av væsken som brukes. Du kan også fryse lat havregryn i en måned. Og du bør tine havregryn gradvis. Flytt glasset fra fryseren til kjøleskapet over natten, og om morgenen vil havregryn være klar.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager lat havregryn i en krukke.
