Det ble tidligere antatt at fettreduksjon ikke var mulig, men nyere forskning tyder på noe annet. Lær hvordan du blir kvitt fett i et bestemt område av kroppen. Arnie tok opp spørsmålet om punktreduksjon av fettforekomster og hevdet at han kan eliminere fett på de stedene han trenger. Samtidig er nesten alle forskere sikre på at dette er umulig. Siden det er to motsatte meninger om dette spørsmålet, er selvfølgelig en av dem feil. I dag skal vi snakke om Michael Gundill's Point Reduction i kroppsbygging.
Under vekttap fjernes fett gradvis fra hele kroppen. Samtidig er det ett trekk ved denne prosessen, nemlig først og fremst blir fett brent på de stedene hvor det er færre av dem. For eksempel brenner det for det første hos jenter fett i brystområdet, noe som fører til en nedgang i størrelsen. Selvfølgelig er dette uakseptabelt for kvinner. Av denne grunn ønsker alle å fjerne fett bare der det er nødvendig.
Mekanismen for punktreduksjon av fett
Når det gjelder punktreduksjon, er de fleste sikre på at for dette er det nødvendig å pumpe visse muskler, for eksempel rumpa eller abs. Dette bør etter deres mening føre til fjerning av fettavleiringer som ligger i området til målmusklene. Imidlertid er en slik prosess umulig, siden de med en økning i musklernes størrelse ikke kan påvirke fettet rundt dem.
Det skal huskes at i kroppen, i tillegg til subkutane fettforekomster, er det også visceralt fett, som omgir alle indre organer. Det er ingen form for trening som kan hjelpe deg med å kvitte deg med subkutant fett uten å påvirke det indre fettet. Muskler kan bruke glykogen og triglyserider i cellene som en energikilde. Disse stoffene kan omdannes til ATP. Det er dette stoffet som gir energi til musklene. Vi husker også at blodstrømmen er i stand til å levere forskjellige næringsstoffer til alle vev, inkludert muskelvev. Disse inkluderer fettsyrer dannet under fettforbrenningsprosessen.
Det er på tide å snakke om denne prosessen, som også kalles lipolyse. Alle fettlagre i kroppen lagres i liposomer i form av fettsyrer. For å begynne å gå ned i vekt, er det nødvendig å ødelegge disse elementene, hvoretter fettsyrer kommer inn i blodet og kan brukes av kroppen til energi.
Punktreduksjon kan være mulig hvis lipolyse bare induseres i et bestemt område. For å gjøre dette er det nødvendig å levere to hormonelle stoffer der - adrenalin og noradrenalin. Det er de som er i stand til å aktivere lipolyse. Alle andre hormoner med fettforbrenningsegenskaper kan indirekte utløse lipolyse. La oss si at det samme veksthormonet fører til en økning i produksjonen av noradrenalin og adrenalin. Dermed kan vi med absolutt sikkerhet si at lipolyse ganske enkelt er umulig uten tilstedeværelse av en mengde av disse to hormonene i blodet. Adrenalin, som noradrenalin, har evnen til å samhandle med to typer reseptorer: alfa-adrenerge og beta-adrenerge. Det skal bemerkes at fettforbrenning vil fortsette mer effektivt når flere beta -reseptorer er tilstede på overflaten av fettvevsceller. Disse strukturene er plassert på overflaten av alle kroppsvev, inkludert fettvev. Som et resultat blir lipolyse først mulig etter at hormoner virker på beta -reseptorene.
Derfor er vår oppgave å omfordele reseptorene, noe som forårsaker en økning i mengden beta. Forresten, flere beta -reseptorer er lokalisert nettopp på steder med minst fettopphopning, noe som fører til raskere lipolyse i disse områdene, som vi snakket om ovenfor.
For å endre forholdet mellom reseptorer må visse legemidler brukes. Yohimbine og efedrin er veldig effektive i denne forbindelse. Videre har de en annen arbeidsmekanisme. Yohimbine blokkerer alfa -reseptorer og efedrin øker produksjonen av adrenalin. Som et resultat, når du bruker det sammen, får du en større effekt.
For å sikre en punktreduksjon er det nødvendig å øke mengden adrenalin og noradrenalin som kommer inn i det nødvendige området. Dette er ganske logisk og forståelig. Det er på dette prinsippet at alle slankekremer er basert. Ofte, under forberedelsene til konkurransen, injiserer profesjonelle idrettsutøvere Clenbuterol og Yohimbine på steder med størst opphopning av fett. Det første stoffet stimulerer beta -reseptorer, og det andre har vi allerede nevnt ovenfor.
Det er teoretisk mulig å oppnå dette på en naturlig måte. Når du trener en bestemt muskelgruppe, øker blodstrømmen i den, noe som fører til levering av mer nødvendige hormoner. Imidlertid er effektiviteten av denne tilnærmingen ekstremt lav. Dermed kan vi oppsummere noen av de ovennevnte. For å oppnå en målrettet fettreduksjon må du trene mye. For eksempel må menn som ønsker å bli kvitt fett i mageområdet trene minst tre ganger i 10 minutter i løpet av dagen. Målmusklene i dette tilfellet vil være abs.
Gjør den første timen etter å ha våknet, den andre ved lunsjtid og den siste før du legger deg. Med jenter er ting mye mer komplisert. For det første har kvinner flere fettreserver enn menn. For det andre må de styrke målmusklene, si rumpa, og dermed gi dem mer elastisitet.
Dermed må jenter også bruke ovennevnte opplegg, men samtidig være mer oppmerksom på den nedre delen av kroppen på dagene med vanlige klasser. I tillegg til dette bør du følge et diettprogram med lavt kaloriinnhold og bruke koffein, efedrin og yohimbin.
Hvordan brenne fett i ben og lår, se her:
[media =
