Alt om kåldietten for vekttap: hvor mange kilo tar det på 10 dager, hva er inkludert i menyen, regler, fordeler og ulemper. Kål regnes som et fettforbrenningsprodukt og har få kalorier: hvitkål bare 27 kcal, blomkål - 32 kcal, kålrabi - 42 kcal, rosenkål - 44 kcal. Derfor brukes det aktivt som et diettprodukt i dietten til mange dietter (les hva som er bruk av hvitkål). Ernæringseksperter har utviklet en diett som inkluderer ubegrenset inntak av alle typer sunne grønnsaker.
Kål diett regler 10 dager
- I perioden med kåldietten, som varer i 10 dager, bør sukker og salt ikke brukes i mat.
- På dette tidspunktet er det nødvendig å ekskludere mel og konfekt (søtsaker).
- Det er strengt forbudt å drikke alkoholholdige drikker.
- For å stille sult, spis kålblader i ubegrensede mengder.
- Du må drikke minst 1, 2 liter væske per dag. Dette inkluderer grønn te eller mineralvann. En kopp kaffe om morgenen vil fremskynde metabolske prosesser, noe som vil hjelpe deg å miste overvekt.
Resultater av kåldietten 10 dager
Med forbehold om alle reglene i løpet av denne tiden, kan du gå ned i vekt med 6-10 kg. Denne forskjellen avhenger av mengden kroppsfett (hva som var den opprinnelige vekten) og de fysiologiske egenskapene til hver persons kropp. Hvis du bestemmer deg for å gjenta dietten, er dette mulig etter minst 2 måneder.
Fordeler og ulemper ved 10-dagers kåldiett
Den største fordelen med en slik diett er et langsiktig resultat, det vil si at så snart du begynner å gradvis bytte til ditt vanlige kosthold (unntatt selvfølgelig søte og stivelsesholdige matvarer), vil du ikke gå opp ekstra kilo. Dietten er også nyttig for sykdommer i mage -tarmkanalen, nyrer, lever (unntatt kronisk og akutt gastritt, magesår, kolitt og enteritt, smittsomme sykdommer).
Et annet pluss bør vurderes som effekten av diett på å stimulere tarmene på grunn av effekten av kålplantefibre. Samtidig med tap av overvekt, blir kroppen også kvitt akkumulerte giftstoffer og giftstoffer, forbedrer stoffskiftet og fjerner skadelig kolesterol. Det ser ut til at det er mange fordeler, men når det gjelder ulempene, bør et par viktige nevnes. For det første er denne dietten lav på karbohydrater, noe som betyr at den fratar deg energi. En person vil bokstavelig talt gå tom for styrke i løpet av denne tiden: reduksjon i arbeidskapasitet, utseende av tap av styrke, hodepine, forverring av oppmerksomhet er mulig, så det er bedre å velge det mest passende tidspunktet for å gjennomføre planen din - ferietid. Det er også verdt å nevne et ubalansert kosthold - for å fylle på de manglende vitaminene, anbefales et ekstra inntak av vitamin -mineralkomplekspreparater.
Til tross for at dietten er ganske tøff og vanskelig å vedlikeholde, er resultatene av vekttap berettiget. Det viktigste er ikke å "misbruke" kalorimat etter ferdigstillelse - å gi opp søtsaker, stivelsesholdige matvarer, røkt kjøtt, marinader, og selvfølgelig følge en aktiv livsstil: mer vandring i frisk luft og mosjon.
Kål diett meny 10 dager
Frokost: kaffe eller grønn te uten sukker eller mineralvann.
Lunsj: kylling, kokt biff eller fettfattig fisk (200 g), fersk kålsalat med olivenolje og gulrøtter.
Middag: vaktelegg eller 1/2 kyllingegg, kålsalat, eple.
2 timer før sengetid, drikk 200 ml fettfattig kefir (1%).
