Vil du ha noe velsmakende og til og med nyttig, for ikke å skade midjen? Det er riktig, lag en smoothie. Steg-for-trinn fotooppskrift med yoghurt, frosne plommer og kanelsmoothies. Videooppskrift.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Når det gjelder å spise sunt, anbefaler ernæringseksperter å konsumere mer sesongens frukt og grønnsaker. Om sommeren er dette mye lettere å gjøre, og om vinteren må du gjenopprette et svekket immunsystem ved å bruke frosne forsyninger. I dag vil jeg fortelle deg en sunn og enkel oppskrift med en behagelig smak - en smoothie laget av yoghurt, frosne plommer og kanel. Den kan brukes som en sunn frokost og en god dessert. Og tilberedningen vil ikke ta mer enn 10 minutter, og ingrediensene er allment tilgjengelige kommersielt.
Smoothie er en tykk drink som kan tilberedes av hvilken som helst frukt og grønnsak som er hakket med en blender. Noen ganger tilsettes en flytende base, som yoghurt, melk, kefir, juice, is … Smaksstoffer er akseptable: honning, nøtter, egg, etc. Dette er skikkelig deilig! I dag er det mange varianter av smoothies, blant hvilke alle kan velge noe som de liker. Avhengig av det forfulgte målet: å gå opp eller ned i vekt, og de riktige produktene velges. Selv om du bare har en sunn livsstil, kan du tilberede en deilig og rask drink. Denne smoothieoppskriften ble tilberedt på grunnlag av naturlig yoghurt og plommer, for ikke å legge til ekstra kalorier. Disse kombinasjonene av matvarer utfyller hverandre, kanel gir en enorm aroma og helbredende fordeler.
- Kaloriinnhold per 100 g - 221 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter
Ingredienser:
- Naturlig yoghurt uten smak - 150 ml
- Frosne plommer - 4-5 bær (ferske)
- Malet kanel - 0,25 ts
Steg-for-trinn tilberedning av en yoghurt, frosne plommer og kanelsmoothie, oppskrift med et bilde:
1. Legg frosne plommer i en blenderbolle. Hvis du bruker ferske, vask dem og fjern beinet.
2. For å gjøre det lettere for blenderen å virke, tiner plommene litt. For å gjøre dette kan du fjerne dem fra fryseren 15 minutter før tilberedning, eller varme dem opp i mikrobølgeovnen i ikke mer enn 30 sekunder.
3. Bruk en blender til å male plommene til en jevn, jevn, flytende konsistens.
4. Hell yoghurt i plommene. Avhengig av ønsket temperatur på drikken, kan du bruke den kald eller ved romtemperatur.
5. Tilsett kanelpulver til maten i bollen.
6. Pisk maten igjen med en blender til den er jevn.
7. Hell den ferdige smoothien i et vakkert glassglass, pynt med kli eller hasselnøtter og begynn å smake.
Se også videooppskriften om hvordan du lager en sunn smoothie: tre oppskrifter.
